siłownia

Myślę, że trzeba nabić mięso mielone na kij dobrze przyprawione i do pieca :D Jedynie sos wygląda zagadkowo ! Jak tam leci ? Zdrowie ok? Siłownia ok? Bo widzę, że sprawy sercowe jak najbardziej na plus! Pozdroooo!

03.07.08 r. TRENING 4 (max effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 - drop jump około 80 cm, box jump od 80 cm do 110 cm A power clean ?x1 3 x 63 kg 1 x 68 kg 1 x 73 kg 1 x 79 kg B martwy ciąg ?x2 3 x 113 kg 2 x 129 kg 2 x 149 kg 2 x [...]

14.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) board jump 4 x 1 - NIE ZROBIŁEM PLYO A box przysiad (dynamiczny - 50% maksa) 3 x 2 2 x 60 kg 2 x 60 kg 2 x 60 kg B good morning 3 x 6 6 x 66 kg 6 x 75 kg (+3kg) 6 x 80 kg (+3kg) C [...]

18.07.08 r. TRENING 4 (max effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) - box jump + drop jump 6 x 2 PLYO NIE ZROBIŁEM A power clean ?x1 3 x 56 kg 2 x 66 kg 1 x 72 kg 0 x 82 kg (z powietrza) 1 x 82 kg (z ziemi) B martwy ciąg ?x2 3 x 107 kg 2 x 128 kg 2 x 150 [...]

24.07.08 TRENING 4 (max effort dół) tydzień 1 BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 plyo nie zrobiłem-pogoda. A power clean ?x1 56 kg x 5 66 kg x 3 72 kg x 2 82 kg x 1 85 kg x 1 (REKORD) 87 kg x 0 B przysiad pełny ?x1 56 kg x 8 72 kg x 3 83 kg [...]

28.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) vertical jump 4 x 1 PLYO OK A box przysiad (dynamiczny - 60% maksa) 3 x 2 2 x 65,5 kg 2 x 65,5 kg 2 x 65,5 kg B good morning 3 x 6 6 x 71 kg (+3 kg) 6 x 82 kg (+3kg) 6 x 86kg (+3kg) [...]

9 lekcji + siłownia... zły pomysł

siłownia jest od tego aby ćwiczyć,a nie kręcić filmiki http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C3484864 pożyczy ktoś kase?

wiążesz przyszłość z kulturystyką,albo sportami siłowymi_ zazwyczaj przygoda z siłownią kończy się wtedy jak się wkracza w dorosłe życie,czyli pójście do pracy.Chyba że zamierzasz studiować dziennie co daje jakieś 5 lat wegetacji. I tu sie pojawia pztanie czy warto bylo

Niunia jest na winogradach jakaś dobra siłownia? Bo nie długo będę tam przez miesiąc odbywał praktyki i trzeba jakieś dobre miejsce wybrać.

Dobra to tak po koleji : - u achmeda %-) mieszkam bo mieszkam za cene pokoju z mietkiem (shared room) w 3pokojowej chacie przerobionej z 4pokojowej zeby salon byl wiekszy w standardzie lux takze dlatego jest tak a nie inaczej - swoje zycie poukladalem na tyle ze mam prace, w razie czego zasilek, druga prace cash in hand jak mam ochote , w lutym [...]

szymson - na silce omi mnie cwiczy ale generalnie po 4serie na cwiczenie i po 4-6 cwiczen na partie.. silownia fajna zayebana sprzetem takim jaki sie uzywa a nie jak na zayebanym koncu swiata wchodzisz na silke a tam jak na obozie kolarsko-pielgrzymnym i sztangielki na otarcie lez.. %-) generalnie mialem plan sie rozgrzewac ale tepo rozgrzewki [...]

[...] – Sudety Międzylesie – 197,5 kg OPEN wg. formuły Wilks’a 1. Andrzej Kocyła – Wilkołak Złotoryja – Wilks 145,655 2. Patryk Kozieł – Rewers Bystrzyca Kłodzka Wilks 135,063 3. Jarosław Buczko – MetroFlex Wrocław – Wilks 134,080 4. Bartosz Kuriata – siłownia Atletica Sroda Śląska – Wilks 132,240 5. Arkadiusz Skrzypczak – Suchy Las – Wilks 131,077

Zrobilysmy z Asia najlepszy trening w zyciu. Jak sie okazuje dla chcacego nic trudnego. Silownia oddalona od naszego hotelu 12min takze szybkim spacerkiem udalo nam sie dotrzec powolnym tempem %-))) na miejsce. Bardzo mie chcialo nam sie z Asia robic treningu ale przezylysmy i zrobimysmy zyciowke %-) na dowod fotki spompowanych posladow %-) :-) A [...]

Super :-) właśnie czegoś takiego szukam, bo nie mam zbyt dużo czasu. Teraz akurat też robię jeden z Twoich Cru ale on jest trochę dłuższy, a przerw za bardzo nie da się skracać bo siła leci na łeb i szyję :-) Wez sobie ten co mam teraz albo ten co ma Sforcia lub Eve (moj poprzedni) roznia sie tylko tym, ze zamiast ATG mam goblet %-) Z tych [...]

anubis hahaha niezle, ja na szczescie nie mam tego problemu bo trenuje od rana i moja silownia jest ogromna, wiec nawet jak jest duzo osob to kazdy ma dla siebie miejsce :-)) 08.11.2016 - treningowy 1a. Goblet Squat 4x15 3010 (0s) 14/16/18/20 15x14kg/15x16kg/15x18kg/15x20kg 1b. DB Bench Press 4x12 3010 (60s) 8/10/12/14 [...]

Magnezja daje radę ale niestety nie każda siłownia się zgadza na jej używanie a wówczas zostaje tylko wzmocnić chwyt;-)

Odkopie trochę temat z moja silownia;) dużo się pozmienialo bo maly remoncik (styropian na suficie. na podłodze tez styropian ponziej zalana posadzka i na to panele podłogowe;) drzwi wyj**ane zostały i wstawione okno i mniejsze drzwi;p zamrazarka tez poszla wek;p także więcej miejsca się zrobilo;) trochę sprzętu ubylo i przybylo;) dzisiaj wstawie [...]

Dokładnie :-) nie ma szału, ale zawsze to swoje, 2min od mieszkania (w piwnicy), więc nie ma wymówek, że siłownia zamknięta bo święto, że za mało czasu na trening itd ;-) Choć najczęściej robie na niej 1-2 treningi w tygodniu w tej chwili, a resztę na siłowni "miejskiej". Z tego powodu plan też układam trochę pod to- wiem, że w piątki zawsze [...]

heheh:P oszczedzalem sie z piciem:P bvo silownia