siłownia

[...] tylko upewnić, bo ile osób tyle opinii ;) Od dzisiaj rozpisałem sobie dietę na deficyt, przynajmniej tak mi się wydaje na około 2000 kalorii (praca siedząca, 3x w tygodniu siłownia - cardio odpuszczam, bo podobno można na tym gorzej wyjść :P). Czy taka kaloryczność jest odpowiednia, czy w tym przypadku można liczyć (o ile się uda) na [...]

[...] tylko upewnić, bo ile osób tyle opinii ;) Od dzisiaj rozpisałem sobie dietę na deficyt, przynajmniej tak mi się wydaje na około 2000 kalorii (praca siedząca, 3x w tygodniu siłownia - cardio odpuszczam, bo podobno można na tym gorzej wyjść :P). Czy taka kaloryczność jest odpowiednia, czy w tym przypadku można liczyć (o ile się uda) na [...]

Po pierwsze - musisz zadać sobie bardzo proste pytanie: - chce czy nie chce ćwiczyć i jeśli tak to DLACZEGO chce ćwiczyć. Piszesz ze siłownia to dla ciebie udręka. To ja sie pytam - po co ten post??? Skoro to ci nie pasuje to zacznij grac w pilke albo gdy cie to meczy moze szachy... Jest wiele zajec dla chlopaka w twoim wieku. Jesli jednak CHCESZ [...]

Witam ponownie Waga teraz 128kg i od prawie trzech tygodni stoi. 3 razy w tygodniu siłownia tj tylko bieżnia - 1h20min 6km/h w 65% pulsu. Pomimo tego zastój. Poniżej zrzut diety. Jem cały czas to samo, czy w rozkładzie BWT coś zmienić? /SFD/Images/2015/12/12/d4c45d0b020840559c834d19c13abb18.jpg

Na dzisiaj jest zmiana planow.Miala byc silownia,ale jade grac w pilke.Nawet dobrze sie sklada ,bo po poniedzialku mam okropne zakwasy:)

[...] 2. Przysiad z piłką przy ścianie cc/cc cc/cc 3. Combo: power step-up + wykrok w tył cc/cc cc/cc 4. RDL z hantlami 8kg/8kg 8kg/8kg IV. Cardio orbitrek: 20 min >w piątek siłownia zamknięta więc dzisiaj musiałam iść na siłownie bo inaczej przepadłby mi jeden trening.Rano nie wykonałam cardio bo trening siłowy musiałam wykonać o 5 rano, [...]

[...] od zakończenia testu, ale połączenie nocki+ treningi kończyło się tym, że moja doba trwała 30 godz (byłam tak wykończona że aż nie mogłam spać ). Cały czas czekam aż siłownia na uczelni będzie czynna i zacznę zabawę z ergo @@-) TRENING (biorę od Anchy ilość powtórzeń mnie przekonała, trochę mam dość treningów po 20 i więcej powtórzeń [...]

Ja wrocilem. Juz silownia uzadzona w nowym lokalu. Pan i pani instruktor zadowoleni to musi byc za***ioze heh Trzeba prysznic wziasc

Chodzi ci o firmowe jakies ? czarnecki.xo.pl zajzyj tam Moja silownia jest cala w sprzecie tej firmy

MARIAN 17 : Radziłabym: ->SAUNA ->BIEGANIE ->BASEN ->DIETA ->SIŁOWNIA...Tak,ale na rzeźbę, trochę spalisz,ale nie wszystko,i co z tego że wyrobisz sobie mięśnie jak będą niewidoczne

mysle ze bardzo dobra zecz szczegolnie dla tych co zaczynaja swoja przygode z siłownia, a na pewno takie cos da im dobry strat na siłce no i przyrosty tez na pewno beda

A jeszcze coś ciekawe, a może i nie ciekawego . Wczoraj chciałem się zapisać na siłownie wkońcu bo trenuje w domu narazie no i jednak bedę musiał przy tym zostać. Byłem w pure gym wczoraj i żeby na nią uczeszczać zawolali ode mnie badania lekarskie masakra , ale silownia dosc warta uwagi tyle ze nie stac mnie by dac z 60funa i karnet 40 :P . By [...]

z kettlami jak pierwsza przygoda proponuję wykupić sobie trening u kogoś kto ma pojęcie by nie machać bezsensownie, zupełnie inna para butów niż siłownia, też machałem i myślałem, że ok bo było czuć mięśnie, potem miałem okazję poćwiczyć chyba w najlepszej szkole kettli w Polsce i nabrało to zupełnie innego sensu.

Nie poprostu tydzień nie ćwiczę bo siłownia zamknieta mało co jem ostatnio bo owsianka 500 g kurczaka i to moje jedzeni. t3 szamie i brak apetytu może masa poleciala

chlopie zluzuj bo widze ze sie gotujesz ! nie musisz mi mowic jak dziala GH bo widzialem ludzi stosujacych NORDI w dawce 3-4 iu ed przez okres 4 miesiacy i napewno nie wygladali jak Ty ! mogliby startowac w debiutach gdzie z klockow ulanych wazacych po 120kg robili sie kozaki na zyle w wadze 105 kg jsa nie stosowalem GH uwazam ze mi to nie [...]

no niezle giemien, walczyles ze sztanga ale poszlo gratz... tylko pamietaj ze przed silownia sie gainera nie robi z mlekiem bo takie efekty pozniej };-)

B-50, duzo masy spadlo? Bijesz tescia na libido albo jakies gh;-)? Skonczyles z silownia ze wzgledow zdrowotnych czy cwiczysz teraz okresowo (jak ja kiedys hehe, dobrze ze bez soku, bywalo tak: pol roku cwiczen, potem np 3 miesiace melanzu co weekend i zero cwiczen, nie bylo motywacji jak zesmy w 3-4 chodzili do kumpla do piwni cwiczyc;-))

to samo mowia znajomi na silowni/poza silownia. do poprawy najszersze tylko ja juz kuzwa nie wiem, jak je ruszyc ...

kg wpadly raczej od weglowodanow,zaczelo mi juz ich brakowac naprawde.Pozatym nie zyje juz tylko silownia jak juz mowilem,biaganie duzo bardziej wyp*****la a zdarza mi sie biegac codziennie.Obecnie waga 90kg i wiecej nie potrzebuje,juz zaczalem to odczuwac na plecach,jakos za tydzien koncze wbijanie i robie odblok.Tren polecam Malaya o ktorym [...]

buty to lunarswift 4;-) bardzo fajne buciki nie,to nie zylaki,to zdrowe zyly ktore wychodza zwlaszcza po bieganiu tak wozi mnie moj tata na bagazniku%-) ktory prawi polamal nogi probujac zrobic mi to zdjecie%-) ogolnie sobie biegam,stano plus clen sobie podjadam,czasem zarzuce hyperdrine z kilo,silownia okazjonalnie,hantle maks 8 kg(juz) plus [...]