siłownia

[...] po w-f'ie(być może przesz siatkówkę bo tam dużo skacze i wtedy kręgosłup strasznie dostaje po dupie). Mam prawie 16lat, nie wiem czy to przez wiek, czy porostu szkoła, siłownia to za dużo na mój kręgosłup. Mało też śpię( zazwyczaj 7h, może to za mało na regeneracje). Dzisiaj wróciłem z zawodów w koszykówkę. Ból jest koszmarny. Doradźcie mi [...]

[...] podnosiłem 300 razy dziennie codziennie 10kg-owe hantle Uprawiane inne sporty: troche gram w kosza ale nie trenuje... tak bo lubie ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga (razem 40kg), 2 hantle(obie po 10kg, moge zmiejszyc i do 7kg i do 5kg), ekspander, 2 ściskacze Dieta: Dobra przemiana materii :D [...]

[...] POZDRO ""D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Dobry wyglad ; bic, tric,kaloryfery Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam ;) Chciałbym do swojego obecnego treningu 4x siłownia ; w niedziele basen dorzucić trening crossfitowego biegania. Taki trening będę wykonywać raz w tygodniu i ma na celu poprawienie ogólnej sprawności - wytrzymałość, siła. Będę ćwiczyć na stadionie bez żadnego sprzętu. Ułożyłem następujący plan i chciałbym otrzymać odpowiedz czy trzyma się [...]

[...] siła Staż treningowy na słowni: Nie byłem jeszcze na siłowni, ćwiczę od 2 tygodni na atlasie Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas BMG 4700 BodySculpture Dieta: Nie jem tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie zażywam

Cześć wszystkim. Po niespełna rocznej przerwie od siłowni chciałbym wrócić i zacząć ćwiczyć ponownie. Swoją przygode z siłownią rozpocząłem niespełna 3lata temu. Miałem 2lata systematycznych treningów. W maju ubiegłego roku wyemigrowałem do UK i tak się przyogda skończyła. Teraz chciałym powrócić i myślę jak to zrobić. Ogólnie pracuje na nocki [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 63 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 4 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Brak (raczej) Zażywane suplementy: Brak

[...] i powtórzenia ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70~~ Wzrost : 185~~ Cel treningowy : siła i rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 20kg Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] : brak Uprawiane inne sporty : A6W bieganie 30min stałe tepo rower 1h wszystko co 2 dzień przeplatane na zmianę pompki brzuszki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : BrakŁaweczka wielofunkcyjna Dieta : Niema Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Tak Thermo Shape 90kaps Amino Blend 3 [...]

[...] czy ćwiczyć splitem dalej czy powrócić na FBW :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2mies Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

[...] Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, modlitewnik. Sztanga prosta i łamana, hantle Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] nie znalazłam. Mam 167cm wzrostu i wagą około 60kg. Chciałabym zgubić tu i ówdzie oraz wzmocnić mięśnie. Chodzę 2 razy w tygodniu na body pump oraz 3 razy w tygodniu siłownia. Ogólnie po przeczytaniu obszernego posta Tyki postanowiłam zastosować siłownie + HITT i tu się zaczynają schody... Mam dość niskie tętno spoczynkowe 60 uderzeń na [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku, teraz przerwa 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co potrzebne jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam rozpisałem sobie diętę i prosze o odp co o niej myslicie?; ) Dieta typu jaka promuje warszawski koks jedz co chcesz wygladaj jak chcesz ;) Wyliczone i podzielone zapotrzebowanie: Białko 157.81 Wegle 578.64 Tłuszcze 140.26 Kalorie 4208.28 Posiłki Sniadanie w pracy jem co 3h : 14 kromek chleba 50 gram masla 130 gr pasztetu pomidor B: 77,22 [...]

Witam. Jestem tu nowy, swoja przygode z silownia chcialem rozpoczac juz dawno, ale wiadomo jak to jest, lenistwo te sprawy, nie wazne. Ostatnia wizyta u lekarza potwierdzila to czego sie balem, mianowicie odziedziczylem po mojej mamie problemy z kregosłupem, nie bede sie rozpisywał co dokladnie, chyba ze jest to wazne, chodzi mi o to, jakie [...]

[...] na diete tylko teraz pytanie do was czy możecie mi pomóc. Mam 166 wzrotu ważę 63kg Obwód pasa 78 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 15 lat 3 razy w tygodniu kickboxing 2 razy siłownia, czasem basen lubie pobiegać na długie dystanse najczęściej rano na 10 km. Potrzebuje też dobrych ćwiczeń na brzuch oraz jak już wspominałem diety. Próbowałem juz [...]

[...] Proszę o Pomoc !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53kg Wzrost: 173 Cel treningowy: wzrost masy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,Ławeczka,Worek. Dieta: Wyłącznie Nabiał Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Niecały miesiąc Uprawiane inne sporty: Pływanie, Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelka, ławka prosta, drążek rozporowy Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

*Witam cwicze juz pare lat,3x w tyg. mma i 3x w tyg. silownia 5x5. Diety wiem ze niemam dopietej dobrze,ale naprawde sie staram,szla mi na niej ladna masa,ale kiedy dobilem do 100kg ciezko mi juz cos ruszyc.Prosze o pomoc i skonfigurowanie mojej diety. Posilek 1. Cala duza miska musli(platki owsiane+rozne owoce itp.) z mlekiem posilek 2. Odzywka [...]

[...] na siłownię. Płeć : M Wiek: 19 Waga 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: przez parę miesięcy ćwiczyłem FBW Dostęp do sprzętu : domowa siłownia - hantle, sztanga, ławka prosta. Opierałem się na temacie: [...]