[...] (tutaj musze zaznaczyć, że trafiłem ciężarem w ćwiczeniu na barki). Jutro dzień nietreningowy, czyli bieganie. Po 8 dniu redukcji mogę powiedzieć, że bieganie/rower/siłownia niby męczą a zarazem dodają energii, ciekawe... No 8.02 podsumowanie 2 tygodni, zobaczymy co się dzieje No i w skład tygodniowy wchodzi teraz zarabianie pieniędzy w [...]
27 Styczen 2011 Silownia Jednak nie moglem sie powstrzymac i zrobilem normalny trening. Rwanie siłowe 5x3 - Nie umiem zbyt dobrze wykonywac tego cwiczenia, wiec max ciezar ktorego uzylem to 35 kg. 2 Przysiad 5x6 - Nie robilem progresji, 5x6 - 50 kg. 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 - tu robilem progresje skonczylem na 25 kg 3B Wyciskanie skos 4x8 - [...]
03/02/11 Silownia Rwanie siłowe 5x3 - rozgrzewka, 20,30,40 kg - Plan wykonany ale wydaje mi sie ze zle wykonuje to cwiczenie, a naprawde nie mam kogo sie nawet zapytac. 2 Przysiad 5x6 - rozgrzewka, 30,40,50,60,70,75 kg - ciezko, wszystko zrobione. 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 - rozgrzewka ,25 kg hantel - ciezko, wszystko zrobione. 3B Wyciskanie skos [...]
[...] szczypior ale pełna żyła, mały bf krata widoczna żyły na brzuchu i ogólnie b.sportowa sylwetka - ale to taką forme udało mi sie zrobić przy 2 treningach dziennie, do tego siłownia, interwały i b. duża ilość bcaa. Potem sie zapuściłem, troche odpuściłem i mimo tej samej wagi, może 0,5 kg wyglądałem jak bym był "zalany" :D Co do środy [...]
[...] siłownię w Sulechowie. Byliśmy z Pauliną w sobotę u Rafała Tasiemskiego na otwarciu. Niektórzy mogli poznać Rafała na Ustawkach organizowanych przez Mastiego. Super siłownia. Nie tam jakieś fitkluby z telewizorkami i milionem bieżni...prawdziwa wylęgarnia dzików8-) /SFD/2018/8/7/8049bb186fa943f5ac750ffc4f9efd27.jpg P.S jakościowo kiepska [...]
"CZEMU CZOŁOWI ZAWODNICY HW SĄ WYRZEŹBIENI?" 1.Ponieważ pozwala im na to ich genetyka 2.Ponieważ robią coś w tym kierunku żeby ładnie wyglądać (dieta,silownia) 3.Ponieważ chcą tak wyglądać i im na tym zależy 4.Ponieważ -zapewne- przyjmuja ogromne dawki sterydów które znacznie ułatwiają im nabranie suchego mięśnia i przy takiej ilości [...]
ehhhhh.... po kolei, już Panowie skończcie "Ilu z HW ma 182 cm wzrostu? Jak ktos ma 195, to nie musi specjalnie masowac, aby byc blisko limitu 120 kg. " Fedor ma 183cm wzrostu, a inni mający ok. 185-192 cm z HW (oprócz Lesnara i Mira) nie masuje pod limit na siłę. Nawet Carwin ma rzeźbę i waży 260lbs a on to wogóle wg. toku rozumowania, [...]
"Przekonales mnie, Fedor powinien sie wyrzezbic ze 106 na 96 kg, prazki na barkach spowodowaly by, ze nawet Lesnar by go nie skontrolowal. " Rozmawiajmy o mma normalnie, a nie piszmy jak na jakimś forum typu ateiści vs wierzący, że wszystko przekręcasz, przejaskrawiasz i sprowadzasz do absurdu. "Nawet nie ruszyłeś żadnego z moich 5 [...]
"1.Ponieważ pozwala im na to ich genetyka primo KAŻDY może się wyrzeźbić albo chociaż zrzucić niepotrzebny fat. Po drugie inni byli nawet bardziej otłuszczeni jak Fedor np. Mir a nawet Nog, który właśnie wierzył, że dodatkowa masa w postaci tłuszczu mu coś da i stracił zupełnie jakąkolwiek dynamikę. 2.Ponieważ robią coś w tym kierunku żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):kiedyś boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, bieganie, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clenburexin 2, Olimp thermo speed extreme Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1500 kcal [...]
Dzieki bardzo za odpowiedzi :)) Mi trzeba czarno na bialym a najlepeij młotkiem :P Lara widzialam wlasnie te zjecia Twoje , tak czy siak u mnie wyglada to nie co inaczej mam jakas tam nadwage :) zrobilam tez sobie fotki na poczatku i robie co 2 tyg , hehe moze kiedys odwaze sie je pokazac :) a musze poiwedziec ze waga sie ruszyla :)) 67,7 od [...]
Pora na ostateczne podsumowanie, gdyż zakonczylam cykl na całym opakowaniu Burn&Shape Extreme. Tak, jak pisalam powyzej w pierwszej recenzji- przez pierwsze 3 tygodnie dawkowalam 2xdziennie po 2kapsy w porcji. Jedna porcja rano, druga przed treningiem. Po tym czasie zdecydowalam sie jednak na dawkowanie na ostatnie dni raz dziennie przed [...]
Mówisz zbilansowana, to będzie zbilansowana tylko kaloryczność się będzie różnic. Dlatego ze w dzień bez siłowni potrzebuje mniej kalorii niż w dzień z siłownia. W jednej gazetce wyczytałem aby obcinać kalorie w dni bez siłowni. Czy obliczenia wykonane prze zemnie są poprawne ?? Może ktoś opowiedzieć, zależy mi na czasie. Pytam się bo objaśnienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze jedno pytanie. czy aeroby mam przeplatać siłownią ? czy w ten sam dzień mogę wykonywać ? Jeśli zaś idzie o mój staż - na siłownię chodziłem sporo lat temu przez jakieś 6-7 miesięcy. Obecnie staram się ćwiczyć dość regularnie od czerwca. Basen 2x w tygodniu plus przeplatane 2/3 x w tygodniu orbitrek plus ćwiczenia z hantlamia. Póki co na [...]
PiMO życzę ci dużo wytrwałości. Dasz sobie z tym radę. Musisz zmienić tok myślenia, siłownia to nie wszystko. Niech będzie to dla Ciebie tylko mały dodatek. I przestań sobie wkręcać jak zaczną spadać kilogramy mięsa, nie musisz już nic nikomu udowadniać. SAA uzależnia niesamowicie, to prawda. Niektórzy po 10-15 latach nie zdają sobie sprawy jak [...]
[...] koniec wycieczek w góry i rowerowych też (bo na dole będzie pewnie zimno). Snowboardu nie będzie jeszcze przez 1,5 miesiąca - to w sumie jedyny ruch teraz to mogłaby być siłownia. Myślę że po 3 dniach jakaś decyzja zapadnie jak zobaczę co z tą pogodą. Można by chociaż na ten okres wejść na te 3,5k kcal. Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]
22.10.2014 - Dzień 7 Dzisiaj dzień rozwalony i w sumie nic się nie działo. Po nocce nie spałem chyba do 10:30 tylko oglądałem serial. W końcu odpadłem i obudziłem się o 16:30. W Zakopcu zaczęło lać (a w górach na Kaspro śnieg). Tak więc reszta dnia dalej przed serialem (ostatnia seria Soprano). Dieta Rano poszedł tatar z mozarellą i bułką, po [...]
Sztuki walki i silownia. Dziennik treningowy Kacperosa!
