...
Napisał(a)
Nie po treningu, wystarczy zebym cokowliek zjadl a wy******la mi brzuch.
...
Napisał(a)
Niedziela 30/01/11 - Wolne
Zakwasy po wczoraj mocne, ale nie ma tragedii.
Dzisiaj siedzenie w domu a wieczorem sauna i basen.
Zauwazylem, ze jak wypije szklanke cieplej/goracej wody po posilku to mi nie wywala brzucha.
Pozdrawiam.
Zakwasy po wczoraj mocne, ale nie ma tragedii.
Dzisiaj siedzenie w domu a wieczorem sauna i basen.
Zauwazylem, ze jak wypije szklanke cieplej/goracej wody po posilku to mi nie wywala brzucha.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Widzę że dziś się dobrze zregenerujesz:)
A z tym brzuchem to może coś z trawieniem nie tak. Wiem że to mogą powodować napoje gazowane. Nie wiem czy w Londynie coś takiego znajdziesz ale u nas espumisan na to pomaga
Poszukaj/ zapytaj w dziale zdrowie najlepiej.
Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-30 17:44:05
A z tym brzuchem to może coś z trawieniem nie tak. Wiem że to mogą powodować napoje gazowane. Nie wiem czy w Londynie coś takiego znajdziesz ale u nas espumisan na to pomaga
Poszukaj/ zapytaj w dziale zdrowie najlepiej.
Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-30 17:44:05
...
Napisał(a)
30/01/11
Wolne
Wlasnie wrocilem z basenu i jestem wy***any. Mam nadzieje, ze jutro nie bedzie tragedii.
UWAGA DOWCIP:
CZEMU MURZYNKI W AFRYCE MAJA TAKIE DUZE BRZUCHY?
BO NIE KROJA ARBUZOW, HUE HUE HUE HUE
Wolne
Wlasnie wrocilem z basenu i jestem wy***any. Mam nadzieje, ze jutro nie bedzie tragedii.
UWAGA DOWCIP:
CZEMU MURZYNKI W AFRYCE MAJA TAKIE DUZE BRZUCHY?
BO NIE KROJA ARBUZOW, HUE HUE HUE HUE
...
Napisał(a)
31 styczen 2011
Ciezki Trening Tajskiego
Dieta:
1. Owsianka z dodatkiem miodu + 3 kapsy omegi 3
2. 1.5 piersi z kuraka + 1 kromka chleba razowego z maslem + zielona herbata
Reszte dopisze wieczorem.
Mam masakryczne zakwasy na plecach, bicach i barkach.
Ciezki Trening Tajskiego
Dieta:
1. Owsianka z dodatkiem miodu + 3 kapsy omegi 3
2. 1.5 piersi z kuraka + 1 kromka chleba razowego z maslem + zielona herbata
Reszte dopisze wieczorem.
Mam masakryczne zakwasy na plecach, bicach i barkach.
...
Napisał(a)
1/02/2011
Rozpiska z wczoraj
Ciezki trening:
- Skakanka przeplatana z sprintem 20,30,40 takich cwiczen - burpees, back extensions, brzuszki, pompki, triceps dips, jumping squats po czym znowu skakanka.
(czyli skakanka przeplatana ze sprintem po czym 20 tych cwiczen, skakanka ze sprintem 30 cwiczen itd.)
- 10 rund sprintu na skakance
- Zadaniowka (Osoba z padami atakuje i jezeli cie trafi robisz 10 prostych, w drugiej rundzie po trafieniu bylo 10 kopniec na kazda noge i 10 prostych, w 3 10 prostych, 10 kopniec na kazda noge, 10 kolan w klinczu)
- Do***anie kopnieciami na czas
- Rozciaganie
Nie bylo tragedii, ale trening byl bardzo ciezki.
Dzisiaj sparringi
Rozpiska z wczoraj
Ciezki trening:
- Skakanka przeplatana z sprintem 20,30,40 takich cwiczen - burpees, back extensions, brzuszki, pompki, triceps dips, jumping squats po czym znowu skakanka.
(czyli skakanka przeplatana ze sprintem po czym 20 tych cwiczen, skakanka ze sprintem 30 cwiczen itd.)
- 10 rund sprintu na skakance
- Zadaniowka (Osoba z padami atakuje i jezeli cie trafi robisz 10 prostych, w drugiej rundzie po trafieniu bylo 10 kopniec na kazda noge i 10 prostych, w 3 10 prostych, 10 kopniec na kazda noge, 10 kolan w klinczu)
- Do***anie kopnieciami na czas
- Rozciaganie
Nie bylo tragedii, ale trening byl bardzo ciezki.
Dzisiaj sparringi
...
Napisał(a)
02/02/11
Rozpiska z wczoraj:
Fajne sparingi, dostalem porzadny wpyerdul ale sie przynajmniej czegos nauczylem.
Dzisiaj
Nie wiem czy bede mogl isc na trening bo jade do szpitala a pozniej dupa do mnie przyjezdza, troche c***owo ale przynajmniej sie bardziej zregeneruje.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2011-02-02 09:27:44
Rozpiska z wczoraj:
Fajne sparingi, dostalem porzadny wpyerdul ale sie przynajmniej czegos nauczylem.
Dzisiaj
Nie wiem czy bede mogl isc na trening bo jade do szpitala a pozniej dupa do mnie przyjezdza, troche c***owo ale przynajmniej sie bardziej zregeneruje.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2011-02-02 09:27:44
...
Napisał(a)
Glowny trener ma rekord 10-0 a drugi cwiczy tajski od 7 lat ale za to byl 3krotnym mistrzem irlandii w kick boxingu. Nie narzekam.
2/2/11 - Wolne
Niesety dzisiaj nie moglem isc na zaden trening czyli w sumie wypadly mi 2 treningi - bjj i mt.
Widzialem sie za to z dziewczyna wiec nie zaluje
Dzisiaj odpuscilem tez troche diete bo poslodzilem herbate i zjadlem duze prince polo
2/2/11 - Wolne
Niesety dzisiaj nie moglem isc na zaden trening czyli w sumie wypadly mi 2 treningi - bjj i mt.
Widzialem sie za to z dziewczyna wiec nie zaluje
Dzisiaj odpuscilem tez troche diete bo poslodzilem herbate i zjadlem duze prince polo
...
Napisał(a)
03/02/11
Silownia
Mam zamiar dzisiaj ustalic (przynajmniej sprobowac) ciezary na jakich bede cwiczyl.
Plan na dzisiaj wyglada tak:
Rwanie siłowe 5x3 - rozgrzewka, 20,30,40 kg
2 Przysiad 5x6 - rozgrzewka, 30,40,50,60,70,75 kg
3A Wiosłowanie hantlą 4x8 - rozgrzewka ,25 kg hantel
3B Wyciskanie skos 4x8 - rozgrzewka, 25 kg hantel
4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 - 10 kg hantel
4B High pull 3x10 - 40 kg
Bedzie ogien
Silownia
Mam zamiar dzisiaj ustalic (przynajmniej sprobowac) ciezary na jakich bede cwiczyl.
Plan na dzisiaj wyglada tak:
Rwanie siłowe 5x3 - rozgrzewka, 20,30,40 kg
2 Przysiad 5x6 - rozgrzewka, 30,40,50,60,70,75 kg
3A Wiosłowanie hantlą 4x8 - rozgrzewka ,25 kg hantel
3B Wyciskanie skos 4x8 - rozgrzewka, 25 kg hantel
4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 - 10 kg hantel
4B High pull 3x10 - 40 kg
Bedzie ogien
Poprzedni temat
Trening na wszystkie partie mięśni
Następny temat
Ułoży ktoś plan na masę ?
Polecane artykuły