Silownia
Jednak nie moglem sie powstrzymac i zrobilem normalny trening.
Rwanie siłowe 5x3 - Nie umiem zbyt dobrze wykonywac tego cwiczenia, wiec max ciezar ktorego uzylem to 35 kg.
2 Przysiad 5x6 - Nie robilem progresji, 5x6 - 50 kg.
3A Wiosłowanie hantlą 4x8 - tu robilem progresje skonczylem na 25 kg
3B Wyciskanie skos 4x8 - skonczylem na 25kg hantla
4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 - nie wiem, 10 kg hantla chyba.
4B High pull 3x10 - tutaj chyba 30 kg, nie pamietam.
Nie spuszczalem sie dzisiaj nad ciezarami ani ich nie zapisywalem bo chcialem sie rozruszac - a i tak czuje po nogach, ze grubo przesadzilem.
Co myslicie o robieniu przysiadow z wyskokiem?
8 ruchow z wyskokiem
3 ruchy z wiekszym ciezarem
8 z wyskokiem itd. i tak 4 serie.
Taki czarny na silce ktory cwiczy pilke nozna mowil, ze na eksplozywnosc takie przysiady sa duzo lepsze. Jak myslicie?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2011-01-28 01:17:34