Cainsw

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

4577

napisanych postów

Imię Norbert

Nazwisko K.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Stalowa Wola

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty Siłownia, boks, judo basen

Ostatnia aktywność 24.10.2020 (23:56)

Data rejestracji 27.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Torba treningowa - prośba z wyborem. dostałem sto złotych kaski na torbę treningową. pomyślałem o allegro, aktualnie myślę o tych dwóch	9	2011-01-24 11:14
Zdrowie i Uroda	Kostka - źle stanąłem, opuchnięta graliśmy wczoraj w piłkę. biegnąć, źle stanąłem że prawa stopa przekręciła mi się w lewo. dość mocno jak mniemam... później od razu na glebe... no ale nic, adrenalina, przeszedłem 20-30 minut drogi do domu, kostką w sumie mogłem ruszać, położyłem	4	2011-09-04 07:58
Zdrowie i Uroda	Ból bicepsa przy podciąganiu szerokim chwytem gdy robię szerokim chwytem podciąganie na drążku, boli mnie miejsce zaznaczone na fotce niżej. takie przejście między bicepsem a klatką piersiową... miałem to też, gdy robiłem wyciąg większym ciężarem. przy podicąganiu w innym chwycie, oraz w innych	0	2011-07-29 16:34
Po siłowni, o siłowni	Książki pop-naukowe, naukowe, na temat zagadnień o ludzkim ciele i sporcie. witam! poszukuję książek które nawiązują do naszego ciała, kości, mięśni, rozwoju muskulatury, układu krwionośnego... itd. no, wszystkiego związanego z medycyną i sportem, które są łatwe w zrozumieniu(kończe gimbaze) i ew. naukowe terminy są	2	2011-06-09 07:24
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - kaloryczność czy węgle. witam, witam, aktualnie nie ćwiczę, więc chcę pare kilo spuścić. mam pytanie - odchudzanie zależy od ilości kalorii w diecie, czy od ilości węglowodanów? trzeba mieć kalorie na minusie - to jest pewne. ale jak nie ćwiczę, mogę sobie pozwolić, że	2	2011-06-06 16:01
Trening dla początkujących	Dieta rekompozycyjna - czy możliwa? zacznę od rozpisania się: ponad miesiąc leciałem na redukcji. z 18% bf'a zszedłem do 14-15%, brzuch trochu mniejszy, ale jak nie było kraty tak nie ma. no i oczywiście zaczeły być widoczne bardziej żebra, żyłki i takie pierdoły. teraz to	7	2011-04-09 09:36
Trening w domu	[art]Ogólny przegląd treningów w AT trenuje bajceps na siłownia - ogólny przegląd kilku, jakże skutecznych, planów treningowych, nie tylko dla pudzianów! pod całym artykułem, umieściłem linki do zdjęć wykonanych z pliku worda. niewygodnie się przepisuje na forum	4	2011-03-10 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Glikogen/glukoza - waga. witam. na redukcji zdarza się, że schodzi więcej niż kg tkanki w pierwszy tydzień. wtedy ćwiczący mówią, że schodzą z wody i glikogenu pewnie. więc tutaj moja rozkmina. ile gramów takiego glikogenu możemy mieć? z kilogram? pół kilo? czy to są	0	2011-02-13 16:34
Po siłowni, o siłowni	Drążek oraz poręcze - prośba o pomoc z wyborem. mam 130 zł środków, chciałbym zamówić drążek oraz poręcze+przesyłka. na miejscu nie wiem gdzie co kupić (st.wola) więc pozostaje allegro aktualnie myślę o	7	2011-01-28 18:40
Po siłowni, o siłowni	Drążek czy poręcze? jak w temacie, to: http://allegro.pl/drazek-najmocniejszy-do-sufitu-gratis-uchwyt-i1409990087.html czy to: http://allegro.pl/porecze-do-pompek-super-mocne-promocja-i1408440281.html mam mozliwosc robienia skosu dolnego oraz podciagania, ale	3	2011-01-20 19:13
Zdrowie i Uroda	Podciąganie/wiszenie na drążku, a dłonie. nie wiem czy ten dział, ale mam nadzieje że jednak dobry. podczas wiszeniu na drążku bolą mnie dłonie w miejscu odcisku. niby nic, ale cholernie mnie drażni to że nie mogę zrobić kilku razy więcej podciągnięć kolan do klatki i szybciej wymiękam	2	2010-06-30 10:18
Trening dla początkujących	Siłownia a bieganie. wiem że temat był wałkowany wiele razy, ale muszę znać opinię bardziej zaawansowanych. a więc tak: chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. teraz, bo wakacje się zbliżają przez co czas wolny jest, chciałem się zapisać na boks. mam do wyboru dwie	2	2010-06-15 10:59
Szybkie pytania bez logowania	Podciąganie na drążku. mówi się że podciąganie na drążku przydaje się by szybko wyrosnąć wszerz - mi to akurat potrzebne jest. przez pół roku chodzę na siłownie lecz dopiero po 4 miesiącach zacząłem robić plecy... chciałbym szybko poprawę zauważać więc was pytam: mam	2	2010-06-09 22:54
Zdrowie i Uroda	Ból mięśni w ramieniu luudzieee! kuźwa, mięśnie (chyba obłe) mnie zdrowo napier#@ają. musiałem coś z**ać na ostatnim treningu(zła rozgrzewka? technika? szarpałem?.... uj wie) i kiedy teraz używam tych mięśni(kręcę ręką dla przykładu, czy robie ruch podobny do tego na	1	2010-06-01 06:48
Trening dla początkujących	Nowy trening - prośba o poprawienie i ocenę. ćwicze 5 miesięcy. trening na masę. klata + tric wyciskanie sztangi płasko - 4 serie wyciskanie sztangi górą - 3 serie wyciskanie sztangi dołem - 3 serie przenoszenie sztangielki leżąc poprzek - 2 serie czasami: rozpiętki - 1-2	3	2010-05-22 07:27
Zdrowie i Uroda	Odciski na dłoniach. siema ludzie. jak w temacie - mam odciski na dłoniach(w miejscu gdzie zaczynają się palce). podciągam się - siłownia - rower -> to wszystko w rękawiczkach, a i tak podczas tych czynności odczuwam drażniący ból w tych miejscach czasami jest lepiej,	2	2010-04-28 09:47
Trening dla początkujących	Jaki trening dla początkujacego. bardzo prosiłbym, o ułożenie mi dobrego planu treningowego. aktualnie był dopiero początek z siłownią, zabawa 3 miesięczna. robiłem klasycznie: wyciskanie sztangi na ławce prostej, uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem), absii zacząłem	3	2010-01-27 15:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-08 08:32
Zdrowie i Uroda	Parametry wydolnościowe	2011-11-02 08:38
Trening dla zaawansowanych	Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.	2011-09-18 11:09
Zdrowie i Uroda	Kostka - źle stanąłem, opuchnięta	2011-09-04 12:36
Galeria Zdjęć	18 lat, na sucho do oceny	2011-07-23 15:02
Trening dla początkujących	Zrób formę z sfd.pl vol. 2 !	2011-07-16 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - kaloryczność czy węgle.	2011-06-06 16:10
Sztuki Walki	waga piórkowa	2011-05-01 16:16
Galeria Zdjęć	piotrek 16lat	2011-04-22 14:24
Trening dla początkujących	Dieta rekompozycyjna - czy możliwa?	2011-04-09 10:33
Trening dla początkujących	Dieta rekompozycyjna - czy możliwa?	2011-04-09 09:59
Trening dla początkujących	Dieta rekompozycyjna - czy możliwa?	2011-04-09 09:49
Po siłowni, o siłowni	Wielka prosba ( nie dotyczy silowni)	2011-04-06 07:01
Kuchnia SFD	[LC] Serniczek z patelni na szybko by grrubas	2011-03-11 07:19
Trening w domu	[art]Ogólny przegląd treningów w AT	2011-03-10 21:27
Trening w domu	[ART] Przegląd treningów alternatywnych	2011-03-10 19:50
Trening w domu	KONKURS W ALTERNATYWNEJ DRODZE- SUPLE ZA 300ZL	2011-03-10 19:27
Trening w domu	KONKURS W ALTERNATYWNEJ DRODZE- SUPLE ZA 300ZL	2011-03-08 18:44
Sztuki Walki	Ból w nadgarstkach przy uderzaniu	2011-03-05 18:49
Trening w domu	KONKURS W ALTERNATYWNEJ DRODZE- SUPLE ZA 300ZL	2011-03-04 18:20
Po siłowni, o siłowni	TŁUSTY CZWARTEK 2011 !!! %-)	2011-03-03 12:02
Po siłowni, o siłowni	KONKURS - wytypuj Mistrza Świata	2011-02-28 22:14
Trening w domu	KONKURS W ALTERNATYWNEJ DRODZE- SUPLE ZA 300ZL	2011-02-27 11:33
Po siłowni, o siłowni	Zmień myślenie- podświadomość	2011-02-26 22:11
Odżywki i suplementy	*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów!	2011-02-24 06:56
Szybkie pytania bez logowania	jak schudnac	2011-02-23 18:34
Szybkie pytania bez logowania	jak szybko umrzeć	2011-02-21 21:04
Odżywki i suplementy	*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów!	2011-02-21 20:33
Trening dla początkujących	Sztuki walki i silownia. Dziennik treningowy Kacperosa!	2011-01-29 18:33
Galeria Zdjęć	NOWY MODERATOR UCIEKAMY !!	2011-01-29 16:51