Sztuki walki i silownia. Dziennik treningowy Kacperosa!

Nie po treningu, wystarczy zebym cokowliek zjadl a wy******la mi brzuch.

Niedziela 30/01/11 - Wolne

Zakwasy po wczoraj mocne, ale nie ma tragedii.
Dzisiaj siedzenie w domu a wieczorem sauna i basen.

Zauwazylem, ze jak wypije szklanke cieplej/goracej wody po posilku to mi nie wywala brzucha.

Pozdrawiam.

Widzę że dziś się dobrze zregenerujesz:)
A z tym brzuchem to może coś z trawieniem nie tak. Wiem że to mogą powodować napoje gazowane. Nie wiem czy w Londynie coś takiego znajdziesz ale u nas espumisan na to pomaga
Poszukaj/ zapytaj w dziale zdrowie najlepiej.

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-30 17:44:05

30/01/11

Wolne

Wlasnie wrocilem z basenu i jestem wy***any. Mam nadzieje, ze jutro nie bedzie tragedii.

UWAGA DOWCIP:

CZEMU MURZYNKI W AFRYCE MAJA TAKIE DUZE BRZUCHY?









BO NIE KROJA ARBUZOW, HUE HUE HUE HUE

31 styczen 2011

Ciezki Trening Tajskiego

Dieta:

1. Owsianka z dodatkiem miodu + 3 kapsy omegi 3
2. 1.5 piersi z kuraka + 1 kromka chleba razowego z maslem + zielona herbata

Reszte dopisze wieczorem.

Mam masakryczne zakwasy na plecach, bicach i barkach.

1/02/2011

Rozpiska z wczoraj

Ciezki trening:

- Skakanka przeplatana z sprintem 20,30,40 takich cwiczen - burpees, back extensions, brzuszki, pompki, triceps dips, jumping squats po czym znowu skakanka.

(czyli skakanka przeplatana ze sprintem po czym 20 tych cwiczen, skakanka ze sprintem 30 cwiczen itd.)

- 10 rund sprintu na skakance

- Zadaniowka (Osoba z padami atakuje i jezeli cie trafi robisz 10 prostych, w drugiej rundzie po trafieniu bylo 10 kopniec na kazda noge i 10 prostych, w 3 10 prostych, 10 kopniec na kazda noge, 10 kolan w klinczu)

- Do***anie kopnieciami na czas

- Rozciaganie

Nie bylo tragedii, ale trening byl bardzo ciezki.

Dzisiaj sparringi

02/02/11

Rozpiska z wczoraj:

Fajne sparingi, dostalem porzadny wpyerdul ale sie przynajmniej czegos nauczylem.

Dzisiaj

Nie wiem czy bede mogl isc na trening bo jade do szpitala a pozniej dupa do mnie przyjezdza, troche c***owo ale przynajmniej sie bardziej zregeneruje.

Pozdrawiam.



Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2011-02-02 09:27:44

Jakich masz trenerów? Duże mają doświadczenie w walce?

Glowny trener ma rekord 10-0 a drugi cwiczy tajski od 7 lat ale za to byl 3krotnym mistrzem irlandii w kick boxingu. Nie narzekam.

2/2/11 - Wolne

Niesety dzisiaj nie moglem isc na zaden trening czyli w sumie wypadly mi 2 treningi - bjj i mt.
Widzialem sie za to z dziewczyna wiec nie zaluje

Dzisiaj odpuscilem tez troche diete bo poslodzilem herbate i zjadlem duze prince polo

03/02/11

Silownia

Mam zamiar dzisiaj ustalic (przynajmniej sprobowac) ciezary na jakich bede cwiczyl.
Plan na dzisiaj wyglada tak:

Rwanie siłowe 5x3 - rozgrzewka, 20,30,40 kg

2 Przysiad 5x6 - rozgrzewka, 30,40,50,60,70,75 kg

3A Wiosłowanie hantlą 4x8 - rozgrzewka ,25 kg hantel

3B Wyciskanie skos 4x8 - rozgrzewka, 25 kg hantel

4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 - 10 kg hantel

4B High pull 3x10 - 40 kg

Bedzie ogien