siłownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:gerard.silny PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33/34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- 87 OBWÓD KLATKI [...]

Gdybym wiedział, że mój post przemieni się w pole bitwy nie zakładał bym go Puma mógłbyś mi rozpisać w jakie dni co robić.. tzn. gdzie mam wrzucić ten Hiit i aeroby? Dodam jeszcze, że siłownia u nas w sobotę jest zamknięta

Nie za bardzo moge dac im kopa bo nie wszyscy co plywali zajmuja sie ta dyscyplina niektorzy maja inne zainteresowania np. silownia a plywali z nami no i to nie jest klub plywacki tylko szkolny

30sek na 50m kraulem, 12 lat chyba nie plywam juz wyczynowo od 5 wiec kicha ostatnio mialam 34sek na 50m (25delfin, 25kraul) 15x100m kraulem nie ma sensu po po 5 setce nie plyniesz juz ani technicznie ani szybko silownia jest wskazac, i pomaga co do lepszych osiagow w plywaniu ale nie licz ze na odwrot dobra przemowa ptaka

Witam Strasznie mi zależy na zdaniu młodszego ratownika, ale niestety mam trudności z zmieszczeniem się w 40 s na50m stylem dowolnym, nie zaliczam również 25m pod wodą. Proszę doradźcie mi w jaki sposób mam poprawić wyniki, Co pomaga w pływaniu, bieganie? gimnastyka? a może siłownia? Bardzo dziękuję za rady . Pozdrawiam

hmmm....ja tam robię na 50m 25-26sekund... myślę że siłownia Ci się przyda (trenuj ręce i klatę tylko tylko nie żadne martwe ciągi) ale przed samym zdawaniem zrób sobie przerwę żebyś niebył zakatowany. Biegać też możesz np. jeżeli robisz tak jak ja na zawodach 3:10 na 1000m to biegaj 3:30-3:40 to i sobie nogi wyćwiczysz i płuca tak 4*1000m. No i [...]

^ Rzecz w tym, że siłownia odpada, o czy już pisałem. Samemu osiągnąłem bardzo dużo. I wcale nie dążę do sylwetki mniej lub bardziej nieudolnie naśladującej Pudziana. Mój największy problem brzmi: podchwyt i nachwyt. Ćwicząc je na przemian codziennie boję się, że obciążę zbytnio biceps. Z podchwytu nie chcę rezygnować, bo chcę ukończyć program, [...]

ooo ziomek z leszna zaj.ebiscie wygladasz niezla masa, mam szczescie ze cie jeszcze w jakies ciemnej uliczce nie spotkalem na miescie ogolnie to szacunek, widze silownia u Prałata pewnie jeden z wiekszych tam jestes trzymaj soga i powodzenia

a no..siłownia i u Prałata,całe życie u Prałata.pozdawiam również.

SoG Gratuluje wygranej w zawodach mega za***ista sylwetka nic tylko pozazdroscic silownia u prałata za***ista bylem na niej raz po zawodach w WL u Cugiera jak sie na Ciebie patrzy to az sie chce cwiczyc :) ide cos zjesc

Saida bo rzecz tkwi w tym ze u rodziców sport to: siata, piłka nozna, bieganie, koszykówka, a siłownia to od razu ze cos sobie zrobisz, ze przepuklina bedzie, teksty typu bedziesz jak pudzian...ja na ten tekst odpowiadam tak: "a co mam byc leszcz jak ten i ten i zeby mnie kazdy ruszał, nie mam byc zamiaru chudą ciotą" to był cytat [...]

ale optymistycznie... 0,5 roku... Niech zrobi sobie diete, silownia+HIIT/aeroby i beda rezultaty. Spalacz tylko zwiekszy efekty co nie oznacza ze jest to sposob "na latwizne"

Witam. Czy takie połączenie będzie dobre? Poniedziałek-Klatka Wtorek-wolne Środa-Biceps + Grzbiet Czwartek wolne Piątek- Barki + Triceps Czy przy budowaniu masy mięśniowej treningi piłki nożnej, 3razy w tygodniu tak jak siłownia ma bardzo negatywny wpływ na wyniki w budowaniu masy?? Pozdrawiam

KoliF - dobrze jakbyś miał aminokwasy proste np Amino 5100 i brał je przed aerobami, a bcaa prze siłownią i po aerobach. Jeżeli nie masz to przed aerobami bcaa. Kup sobie carbo pur z hi-tec to węgle złożone jak vitargo a jest dużo tańsze. Amino przed aerobami, a po węgle z białkiem. Na masie możesz węgle z białkiem pić po siłowym,przed aerobami. [...]

czesc Karolu, moje zapytanie jest nietypowe pewnie jak na to forum. jakie suplementy zastosowac, bo czuje ze bez juz sie nie da przy mojej intensywnosci trenowania i pracy? pare slow o mnie pod katem sportowym. cwicze w zasadzie od zawsze, od 10go roku zycia sporty walki, potem kick-boxing, boks, od 17go roku silownia w miare regularnie. bardzo [...]

Czesc! Mam pytanie, otóz za 2 tygodnie startuje z redukcją. 20lat 175cm wzrostu, ok. 76-77kg wagi. W planach mam 3x siłownia+1-2x aeroby po ok. 45 minut. 2-2,5g bialka/kg masy ciała 2g wegli/kg masy ciala reszta tluszcz ok. 2100kcal Czy wyglada to ok? Czy mozesz cos zmienic?

Witam Karolu. Na wstępie zaznaczę, że jestem pełen podziwu dla Twojej pracy. Nie tylko dla tej włożonej we własne ciało ale również nad chęcią pracy z innymi oraz dzieleniem się swoją wiedzą. Temat przeleciałem calutki od strony do strony czytając wszystkie twoje porady doszukując się rzeczy które mogłby mi się przydać. Teraz trochę o sobie. Z [...]

Od początku swojej przygody z siłownią używam pas i zakładam go na początku, a ściągam po zakończeniu treningu. W takim razie nie zaciskaj go tak mocno, ważne żeby był. Pomyśl też o odcinku lędźwiowym, pas będzie trzymał też tam ciepło.

Hej. Karol, wspominałeś, że trenowałeś kiedyś sw (taekwondo i kb). Podobno nawet wtedy miałeś zadowalające rezultaty jeżeli chodzi o formę. Wiadomo, że była ona daleka od aktualnej, ale jednak. Jaki proponujesz trening w połączeniu sw z siłownią, żeby mimo wszystko budować masę, a nie tracić wiele na szybkości? Split, czy może fbw? Dieta na [...]

[...] mam dośc trudne pytanie dla Ciebie. Chciałbym się dowiedzieć jakie jets Twoje zdanie na temat połączenia siłowni z piłka nozną. W piłkę gram juz bardzo długo, a siłownia to taki dodatek do tego co robię. Ostatnio jednak więcej czasu spędzam na ćwiczeniach siłowych i dlatego chciałem się zapytać jaki jest Twoje zdanie na temat [...]