siłownia

dziekuje za szybką i fachową odpowiedź. pytanko czy clenburexin brać przed treningiem czy przed obiadem w dzień treningowy i to samo pytanie o nietreningowy gdzie robie tylko aeroby czy brać prze aerobami czy przed posiłkime , do tej pory biore przed aerobami i siłownią no i rani na czczo przed sniadankiem . dziękuje za pomoc p.s. dla utrzymania [...]

[...] tłuszczu/budowanie masy, zobaczymy co wyjdzie Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : długodystansowe chody z obciążeniem Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 4 posiłki, I: 3 jajka II: kurczak z ryżem III: kurczak z ryżem IV: twaróg/serek wiejski/etc Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : białko OLIMP [...]

Wybaczcie panowie za to użalanie sie ale ostatnio mam do tego skłonność. A co do diety to jest w porządku (przynajmniej tak myślę). Spożywam mało cukrów, alkoholu nie pijam, w diecie jest w miare duzo warzyw a co do wody to tez w normie. Siłownia 3-4 razy w tygodniu.

Pojechalem dzisiaj do Raju i musze stwierdzic ze sprzetu jest naprawde duzo. Jedynym WIELKIM minusem to brak szafek (tzn. sa, ale tylko dla tych co dlugo juz trenuja). Ta silownia nie jest dla osob ktore oczekuja duzego komfortu, ladnie pomalowanych scian, szafek obitych drewnem, sauny itp. Coz... bede musial sie wieszać na haku bo wykupilem [...]

niedaleko Rajskiej jest jeszcze klub Rytm (zgierska 69) to jest bardziej silownia, ktorej szukasz instruktorow tam masz, tylko zalezy jeszcze ktory CI sie trafi na 1 treningu

w poprzednim temacie nie dokonca zrozumialem o co Ci chodzi. mowisz ze uprawiasz sport. jaki? silownia? chcesz przybrac masy miesniowej czy tylko ogolnie przytyc? chcesz przytyc i schudnac w jednym czasie? - niemozliwe

patryq olej lekarza, ten szymula to jakiś dziwak. Ważysz trochę za dużo, ale spokojnie da się to zbić. 3xtyg siłownia, 2xtyg basen. Robi się ładna pogoda więc może rower do pracy/szkoły/sklepu? Dużo się ruszaj, ułóż dietę z lekko ujemnym bilansem i musi lecieć w dół, nie ma innej opcji. A bajeczki o lekarzach, dietetykach i innych wsadź pomiędzy [...]

destruction derby grałem w to na playu głównie dobra gierka była, co do autora z tego co rzeczesz to jestes jednym z niewielu którzy potrzebowali tylko 8-u lat żeby dojść do tego co napisałeś; z siłownią czy bez ludzie są szczęśliwi, mięcho mięchem, ale najpotężniejszą bronią jest nasza bania -------->mózg jak tam nie trybi to 150 kg czystego [...]

Niuwierzycie co sie stalo Pewnego dnia wychodzilem sobie z silowni a ona czekala na mnie kolo Hali, niestety ja bylem tak zamroczony po treningu ze przeszedlem kolo niej jak kolo drzewa i poszedlem dalej. Po paru metrach cos mnie olsnilo ze ona tam stala ale nie bylem pewny bo wirowalo mi w oczach od martwego ciagu.( ) Pozatym to byla ostatnia [...]

Problem w tym, że u nas na siłowni niema maszyn do ćwiczeń tylnych mięśni nóg... może dlatego ze kożystają z nich głównie kobiety a nasza siłownia jest podzielo a na damską i męską... koniety mają siłownie gdzie indziej. :/

[...] , a nie jakichś wcześniejszych diet redukcyjnych? Nie miałeś nigdy wcześniej nadwagi, jakiegoś zbędnego sadełka wokół pasa? Twoim priorytetem jest, jak rozumiem, tenis, a siłownia pomocniczo? Czy są to równorzędne sprawy, tzn. zależy Ci na zbudowaniu dużo większej masy mięśniowej? Napisałeś wczoraj o antycypacji i mam w związku z tym kilka [...]

Jajka bierzemy od wujka prosto od kury są one małe i wychodzi 100g - 2 jajka. Kiedyś czytałem dużo o mózgu coś tam pamiętam ale podstawy. Niski bf miałem prawie zawsze, chude kości i turbo szybki metabolizm to moje cechy :) Mięso po obróbce nie mam szans go zwazyc przed obróbką bo podają je na stołówce, sama wagę też podaje na oko. Trochę taka [...]

Gówniany trening. HIITa nie łączy sie z treningiem siłowym. Co Ty masz z tym brzuchem? Wszędzie go wpychasz. Co za dużo to nie zdrowo. trzymasz sie planu DT:siłownia +aeroby DNT: HIIT I nie ma lipy.

swietna silownia, mozesz mi powiedziec jak zrobic taki drazek, poniewaz tez robie silownie.

No zaspalem.. Hmm odzywnianie - dieta nie dieta, nie zalalem sie tluszczem, w 3 miesiace z 66 kg na 76 kg, jem co zdrowe i co moge jak najwiecej na diete nie mam kasy.. regeneracja jest, poza silownia przestalem uprawiac aeroby bo te robilem pare razy w tygodniu ale robie mase wiec czeste aeroby nie sa wskazane.. akurat idzie zima to bede masowal, [...]

[...] zapotrzebowanie > ułoż diete> wklej ocenimy/poprawimy 3.Jest bardzo wiele ćwiczeń oczywiście najlepsze to aeroby Bieg,rower stacjonarny,rower zwykły,spacery,truchty, siłownia oraz wiele wiele innych. 4.Hehe najpierw musisz do tego dojść xD co wcale nie będzie trudne lecz pozbawiające dość sporo czasu... Aby dużo schudnąć musisz trzymać [...]

hmm stary bylem w podobnej sytuacji jak on i wiesz co w tym momencie mialem w dupie " pseudo miesnie " czy tez obowod mojego ramienia etc. cel piorytet redukcja zawsze moze wziasc aminikowasy jako sr anykatabliczny no ale po co kolega nie mial do czynienia z silownia i jakie DUZE moze on miec miesnie ?

1. Czy ktoś jest/był w podobnej sytuacji jak ja ?? ta ;] w marcu przy tym samym wzroscie co twój i ta sama waga wcześniej w grudniu 106 a max 112 ;] 2. Czy zna ktoś jakiegoś rodzaju diety dla takich grubasów jak ja ? zwykła zbilansowana powinna przynieść oczekiwane efekty 3. Jakie cwiczenia mozna wykonywac aby to zgubic te zbedne kilogramy [...]

Dla mnie siłownia jest miejscem w którym uspokajam się psychicznie, skupiam się na treningu i nad rozwijaniem danych grup mięśniowych. Oddaleniem sie od świata rzeczywistego i przejście do małego kręgu który znajduję się na siłowni. Trzeba wyznaczyć sobie cele i do nich dążyć , dla mnie cel jest bardzo ambitny i wiem że musze to zrobic. Fakt [...]

Dla mnie liczy się przekraczanie barier. Jeszcze niedawno byłem tłustym prosiakiem który w wolnym czasie grał w CS. Ale pewnego dnia (coś początek zeszłorocznych wakacji) gdy pojechałem nad jezioro zdjąłem koszulkę i zostałem wyśmiany przez grupę 10 osób, powiedziałem DOŚĆ podszedłem do sprawy nieprofesjonalnie - głodówka i codziennie aeroby, ale [...]