siłownia

trening jest dobry na nogi ale czemu zakwasy to nie wiem odpoczywaj duzo poza silownia

tak na marginesie tłuszczu brzuszkami , dietą i siłownią nie zgubisz a co do aerobów to 10 minut HITA przed śniadaniem zamiast 20min brzuszków da 100razy lepszy efekt w spaleniu brzucha

[...] treningowy: 2 lata , lecz pierweszy rok bez jakiejkolwiek wiedzy Obwód pasa 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ograniczen Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Ziomek, ja tez mam nadmiar tluszczu, ale przed silownia byl jeden wielki zwis a teraz mam caly czas trening silowy i klaciurka jest elegancka :) Wyrobila sie ladnie mimo, ze mam sporo tluszczyku :) Wlasnie tez teraz zaczynam bieganie 2x w tygodniu i 3x w tygodniu silowy i POMPA :D

bede z 2 kumplami, spoko wejdziemy na bank:))) obecnie tylko biegam ,silownia i basen a w soboty sparingi z kumplami!! trenowalem boks dolozylem low kicki lokcie i kolana troszke parteru z jj i calkiem skutecznie sie to prezentuje:)) pozdrawiam @ll GINO

co cwiczyles przed silownia ?

mozliwe jak najbardziej,ja po 2 pierwszych miesiacach mialem +5cm w lapie i zmiana byla konkretna.Pamietajcie o tym ze niektorzy w koncu zaczynaja jesc gdy startuja z silownia i na poczatku wszystko szybko rosnie. toporek89 bardzo dobrze-ale nie pomijaj nog i plecow co wielu poczatkujacych czyni Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-13 21:29:12

Poradźcie cos bo jutro siłownia i nie wiem czy zaczac ten program czy robic cos innego

Ja wiem że są sprawy w życiu ważniejsze niż siłownia i to potwierdzam, bo to nie zaprzeczalny fakt:-)) ale to nie jest max naturalności, masz 20% bfu i wymiary takie jakie masz. Wiadomo że i tak przybijesz, więc lepiej żeby Ci to rozpisać i to zrobię zaraz, tylko zastanów się czy aby na pewno, celem cyklu ma być masa. Bo lepiej by wyszła redukcja [...]

obecnie siłownia poszła w odstawkę, zresztą staż mam i tak marny :). Mam taki swój cel: najpierw spalić tłuszcz, potem ostro wziąć się za siłownię. Sportem określiłem głównie rowerek i bieganie.

W miare poprawione ,jak bym jeszcze cos zwalil to NAPISZCIE ; nog nie bede forsowal na silowni,poniewaz dosc duzo biegam po za silownia i prawie dziennie PONIEDZIALEK: biceps - uginanie ramion ze sztanga stojac - 4 - uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4 - uginanie ramienia siedzac w podporze 4 triceps - [...]

no jesli chodzi o to czy wzrost moze sie zredukowac to jest to niemozliwe(jakis kit).a jesli chodzi o negatywny wplyw cwiczen silowym na wzrost to naukowcy maja podzielone zdania.jedni mowia,ze cwiczenia potrafia mocno przyhamowac temto wzrostu ,inni natomiast sa zdania, ze silownia nie ma wplywu na to.niestety tych 1. jest wiecej.

Osobiście wydaje mi się, że jest w miarę okej. Tłuszczu się nie musisz bać, zawsze możesz zmienić trochę proporcje. Warto również włączyć aktywność fizyczną typu siłownia oraz dobrze by było jakbyś przedstawił tutaj swoją dietę

[...] 100g - 100g sałatki warzywnej (papryka, pomidor, ogórek itp.) 6.na noc 22.00 - serek chudy 150g Ale z tymi kaloriami to nie przesada? Coś ich strasznie dużo. Teraz bez diety tyle nie jem. Jeżeli chodzi o aktywność to 3x w tygodniu siłownia (redukcja :]) i 3x w tygodniu bieganie (dni wolne od siłowni). Szczegóły programu są dopiero obmyślane.

[...] wielkiego podkreślania\raczej jestem początkujący Uprawiane inne sporty : aktualnie nic regularnie trochę pilki nożnej, biegania, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,skośna/ sztanga/sztangielki/drążek/ławka skośna na brzuch Dieta : brak/raczej ogólne założenia odnośnie właściwego żywienia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic

Trening 3 dniowy , brak czasu na wiecej ( boks , mma ) = full body 3x w tyg 1 sesja 4-8tyg+ w zaleznosci od progresu ---> mozliwosc 2 zestawów. rozumiem ze silownia jest sprawa podrzędna, a główny nacisk kladziesz na sporty walki?

szczerze mowiac silownia jest dodatkiem pod uprawiane sporty , lecz staram sie cwiczyc kazda partie miesni .. tylko nie wiem czy dobre jest polaczenie poszczegolnych parti w danym dniu , czy nie zaduzo serii , powtorzen no i czy dobre cwiczynia o to najbardziej mi chodzi

Trening jak trening, nie odpowiednio dobrana metoda dla ciebie. Skoro silownia jest dodatkiem to nie ma nad czym sie zastanawiac tylko lapac sie za full body ktore w idealny sposob laczy sie z sw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html link do glownego art. lecz na czas obecny dla ciebie wystarczy 1 zestaw [...]

[...] treningowy: Siła, masa mięśniowa, ogólna sprawność Staż treningowy na siłowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: Sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Witaminy Ostatnio przerabiany plan: [...]