siłownia

[...] (~37kg) Zdjecia: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: rozpisana w temacie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat + bialko

[...] on nam poręcz i w taki o to sposób mamy od razu więcej miejsca na siłowni niż gdybyśmy mieli poręcz i drążek oddzielnie zdjęcia prowadnicy i drążka Tak wyglądała moja siłownia z drążkiem i poręczami osobno a tak z prowadnicą jak widzicie zamiast poręczy w tym miejscu udało mi się zmieścić wyciąg Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-04-19 [...]

[...] obecnym cyklu zamierzam kontynuować trening Roniego (bądź jakiś split...jeszcze nie wiem). Gdy już będę w fazie treningów hardkorowych plan tygodnia będzie wyglądał mniej więcej tak: 3 razy w tygodniu siłownia, 3-5x w tygodniu bieganie. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-01-30 13:24:09 Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-01-30 13:27:30

[...] Marca zdecydowałem się pójść pierwszy raz na siłownie. Pierwszym błędem było to, że przez miesiąc nie ćwiczyłem i wyrwałem się na siłownie. W moim mieście jest jedna większa siłownia i na nią też się udałem. Mimo tego, że jest w miare dobrze wyposażona to jednak przy hantlach był trochę bałagan a w dodatku hantelki nie były podpisane. Udało mi [...]

[...] masa - dobić tak do 95kg , a później rzeźbić Staż treningowy na słowni: 10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,łamana, sztangielki , bieżnia,atlas,ławeczka i obciążenia niestety tylko do ~60kg+ ostatnio doszedł drążek Dieta: graniczam [...]

[...] a więc cel jest taki, jak w temacie - zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, pozbyć się opony. Niestety mam aktualnie problem z kolanem i łokciem, więc siłownia raczej nie wchodzi w rachubę przez najbliższe 3 miesiące, nie chcę kolejnego roku rehabilitacji sobie zafundować. Tym niemniej, z dietą mogę startować od zaraz :) [...]

[...] ciała: B=2,4 ; T=0,6 ; W=2,5 ; kcal=25,4 Jestem na tej diecie od tygodnia i wydaje mi się że idzie całkiem nieźle No ale może jakieś poprawki? Mój trening to: pon, śr, pt- siłownia i trening FBW, a po nim 10 minut cardio. Wt, czw,sob - wykonuję 15-20 minut HIIT (czasem na orbitrecku, czasem robię to w postaci marszobiegów). Każdego dnia [...]

Witam Jak pisałem we wcześniejszym temacie, chciałem ułożyć sobie w miarę zdrową dietę pod kątem siłowni. Do tej pory na jedzenie schodzi mi 600-700 zł miesięcznie co jest dużym obciążeniem dla studenckiego portfela a wiadomo nie samą siłownią się żyję. Chcę spróbować ułożyc w miarę tanią, zdrową dietę pod siłownie ale też należy pamiętać, że [...]

[...] schabowy obdarty z panierki z suruwkami,kalafiorem,brokulami lub ryba z kasza 19:00 posilek - tutaj glownie ok 125g twarogu chudego i 150g jogurtu naturalnego od 20 do 22 siłownia od jakiegos czasu czytalem o diecie ckd, zobilem sobie nawet jadlospis i rozpisalem cale kalorie, jednak diety tej nie wprowadziłem. Nie wiem czy jest sens.Jak [...]

[...] 22 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy 2 przerwy po 1 miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka Dieta: nie ma ale staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: storm, shock, bcaa, wpc80, omega-3

[...] juz 6lat z przerwami Uprawiane inne sporty : biegam, albo chodzę w góry albo na saune raz w tygodniu dokładnie końcem tygodnia w soboty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, ale mam większość sprzętu Dieta : dużo i dobrze, nie licze cal ale jest na pewno ponad 3tys. bazuje na takich produktach jak jajka [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze sztangą i sztangielkami, drążek Dieta: Z reguły trzymam się tego: śniadanie: płatki owsiane, 4 białka jajek, oliwa z oliwek drugie [...]

Witam wszystkich :) Otoz moj problem polega na tym iz, stosuje diete niskoweglowodanową no a przynajmniej staram sie takowa stosowac i wlasnie dlatego zamieszczam tutaj ten topic. Niby wydaje mi sie ze spozywam malo węgli ale gdy tak sobie pomysle to w rzeczywistosci jem ich i tak wiecej niz powinienem a to z tego wzgledu ze jednak niektore [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa/kondycja Staż treningowy na słowni: 6mies Uprawiane inne sporty: chcę zacząć bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary - ławka, hantle, sztanga, drążek, poręcze do pompek etc. Dieta: Jest ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Hej wszystkim! Zakładam swój dziennik treningowy dla większej motywacji :) Chętnie przyjmę wszystkie uwagi, żeby jak najlepiej robić to, co robię. Trochę o mnie na początku ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku z przerwą wakacyjną ****PARAMTERY [...]

[...] treningowy na słowni: Brak (nie licząc silowni w wojsku) Uprawiane inne sporty: Obecnie brak z powodu braku czasu,przedtem Downhill Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka pozioma,sztangla z gryfem prostym (z ciezarkami do max 110kg) Sztangielki o wadze 4,5,8,10 oraz 15 kg Dieta: W trakcie układania i [...]

[...] :) Od ponad pięciu mięsięcy próbowałam już wszystkiego i zostaliście mi tylko Wy, a pisząć "próbowałam wszystkiego" mam na myśli następujące kombinacje: - dieta 1200kcal, siłownia trzy razy w tygodniu, spalając za każdym razem 400kcal - dieta 1200kcal i zero siłowni - w pewnym momencie byłam tak sfrustrowana brakiem rezultatów, że w [...]

[...] wliczam w to alko), czasami pozwolę sobie na deser max 300kcal, ale to max raz w tygodniu oprócz cheata. 2. Ćwiczenia - 2 x w tygodniu to absolutne minimum, najczęściej siłownia (1 dzień góra + małe cardio, 2 dzień nogi, 3 dzień uzupełniający plus małe kardio), latem dużo roweru, czasem bieganie. 3. Tryb życia - głównie siedzący ze względu [...]

Witajcie, na początek się przywitam bo to w zasadzie pierwszy post. Z racji, ze w tym roku 40 stuknie postanowiłem nieco nad sobą popracować i mam w związku z tym kilka zapytań głównie o dietę. Na start kilka faktów. Praktycznie sportu bardzo mało wręcz wcale. Siłowni również. Wzrost 183cm, waga 74kg, zmierzony na siłowni poziom tłuszczu przy [...]

[...] zejść do wagi 70~75 *Staż treningowy na siłowni : --- *Uprawiane inne sporty : wózek inwalidzki jest często dosyć ciężkim ćwiczeniem ;) *Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, ławeczka, wyciąg górny *Dieta : wybrałem dietę mniej żreć, czyli od tygodnia jem połowę każdego posiłku jaki jadłem do tej [...]