[...] na każego antykoncepcja działa inaczej, ale jeśli na mnie zadziała negatywnie czy ma to duży wpływ na treningi? Zajęcie fitness nie są oczywiście tak absorbujące jak siłownia stąd moje pytanie. Niestety nie zapytalam mojego ginekologa o tę kwestie (nie sądzilam, że tak szybko zdecyduje sie na siłownie), zresztą sam ginekolog nie wyglądał [...]
[...] przyrost masy i poprawa sylwetki, redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: trochę walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy bez maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chcę kreatynę, hmb, białko Zmieniony przez - [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwa Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średni osprzet silowni Dieta: 8godzina. kieliszek oliwy z oliwek,100g płatków z mlekiem, serwatka 20g serek chomogenizowany 10godzina przed [...]
Witam , przygode z silownia zaczalem 2 lata temu , chodzilem regularnie przez rok po czym cwiczylem nie regularnie , od 2 miesiecy zaczalem cwiczyc regluarnie i mam zamiar zrobic trenig masowo-silowy , czy mozecie go ocenic i poddac korekcie , oto plan : PONIEDZIAŁEK: KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE (12,10,8,6) -WYCISKANIE [...]
Witam mam 16lat przygode z siłownią dopiero zaczynam mam 184cm wzrostu, i waze około 70kg, moim celem jest nabranie masy. Prowadzę aktywny tryb życia trenuje od 1.5 roku karate oraz często biegam , , , proszę o ocenę planu, diety... :) Plan: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Sroda: plecy, biceps Czwartek: wolne Piatek: barki, [...]
Witam serdecznie. Mam 20 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Zakładam dziennik już na samym początku, żeby nie powtarzać błędów innych i nie zmarnować tego czasu. Mój typ budowy ciała trudno jednoznacznie określić. Raczej ektomorfik, gdyż mam trudności w nabieraniu masy, jednak jeśli chodzi o układ kostny, to myślę, że nie jest drobny [...]
Wiek: 21 lat Staż: 3 lata wraz z kontuzją lewego dolnego odcinka kręgosłupa. Sporty: Bieganie, siłownia. Zdrowie: Dobre, nie narzekam. Suplementacja: Kreatyna 5g dzienne, cytrulina 5g dziennie, beta-alanina 5g dziennie. Vitaminy z olimpa Cel: Głównie siła w ćwiczeniach globalnych np: Przysiad, wyciskanie, martwy ciąg czy podciąganie na drążku. [...]
[...] Liczę na was :* Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak
Witam mam do Was dużą prośbe abyście pomogli mi w treningu. Moja wypowiedź może będzie trochę monotonna ale chce w niej wszytsko zawrzeć abyście mi jak najlepiej pomogli. Moja przygoda z siłownią zaczęła się na początku czerwca gdy musiałem zkończyć z lekko atletyką z długimi dystansami gdyż miałem kontuzję. poszedłem na siłownie i robiłem cały [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, tych ćwiczących i dbających o siebie jak i tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Chciałbym podzielić się z wami swoim planem treningowym na klatkę. Od razu zaznaczam iż jestem gotowy na najróżniejsze komentarza ponieważ gdy się podzieliłem tym planem na początku ze znajomymi to mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na sam początek chciałbym się przedstawić ponieważ jestem nowy na tym forum. Nazywam się Patryk i mam 17 lat. Na forum oczywiście bywam systematycznie od mniej więcej roku, ale dopiero teraz kolega namówił mnie na założenie konta i wzięcia udziału w konkursie : ) Na siłownię chodzę od mniej więcej roku na co także namówił [...]
[...] 57cm Obwód łydki: 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: ramiona, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x tyg. + aeroby Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ASTMA WYSIŁKOWA, a poza tym wszystko w porządku czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]
[...] się) Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Około 6miesięcy Uprawiane inne sporty : Dużo sportów *często mam zawody Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak *ale układam Zażywane suplementy : Brak *zamierzam Plan Treningowy : 1Dzień: Plecy: 1.Podciąganie na drążku (do [...]
[...] : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 86kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Uloze blizej daty poczatku planu nie wiem jak bede stal z waga. + 300-500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od miesiąca moj plan treningowy na siłowni wygląda nastepująco ( wczesniej z niewiedzy skakłem po cwiczenich dostosowanych pod kolege nie pod siebie bo zwyczajnie byłem zielony i nie wiedzialem co jest dla mnie lepsze ) Poniedziałek: Plecy + biceps --- Interwały (15min + rozgrzewka 5min) na biezni chod/szybki bieg - Wiosłowanie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (teren urozmaicony/górzysty, ostatnie trzy miesiące 250km) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (dokładniej No1 Wrocław),+ hantle w domu, po 13kg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko sfd v2 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak [...]
[...] Wiek: 20 Waga: ~100kg Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: Bóle łokcia, naderwane przyczepy w barku Zażywane suplementy: w [...]
Antykoncepcja hormonalna a redukcja
