SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • [...] /-)_ Cel : dość szybka redukcja;) ale bez efektu "joj", Ograniczenia żywieniowe : wręcz brak ograniczeń %-) Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 3 tygodni Olimp mega caps i Thermo speed extrem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie wierzę w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2013-02-04 21:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy - andreen & Ozzy

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam zaczynam z siłownią od początku po przybraniu 3 cyfrowego wyniku na wadze. kiedyś mój staż wynosił 10 miesięcy, przez ostatni miesiąc ćwiczyłem FBW i robiłem 20 minutowe aeroby po treningu i udało mi się schudnąć 5 kg do końca redukcji chce schudnąć jeszcze 10-15 kg. Razem z Ozzym zamierzam wykonać ten cel i dodatkowo poprawić wyniki siłowe [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9042 Data: 2015-05-11 20:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 34 lata i dużą nadwagę :-( 170 cm/ 105 kg ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bibikom1982 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD BIODER: 122 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6212 Data: 2016-09-20 15:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę mięśniową i poprawe sylewtki. Pilne !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] początkujących ziomek mi radził 2 razy w tygodniu ale nie jestem do tego coś przekonany np Oczywiście wiem że masę mięśniową buduje się w kuchni i podczas odpoczynku, a siłownia to tylko bodziec do "rośnięcia" ale chodzi mi właśnie o to by ten " bodziec ' był jak najlepszy dla mnie Plan który znalazłem na forum : Trenujemy systemem: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2015-02-22 19:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec cm3 + dextroza - ilosc porcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 16 lat , to moj 1 cykl , 70kg wagi 174cm wzrostu cwicze 6-7 miesiecy , 4x w tygodniu na silownie , obecnie treningi pilkarskie mam 2x na hali + biegowka , 3x biegam codziennie z psem , a6w w domu i to by bylo na tyle waznego co moze pomoc w udzieleniu mi prawdilowej odpowiedzi. Mam to brac w taki sposob ze: w dni, w ktorych mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2011-01-20 21:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosty trening dla osoby pracującego przed komputerem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] posiłek czy lub też przy moich wymaganiach jest to zbędne. Preferuje ćwiczenia w domu. Skłonnym byłbym jeszcze iść na basen jeśli byłoby to najlepsze rozwiązanie. Bieganie i siłownia odpada! Dla wszystkich, którzy dotrwali do końca - gratuluje. Zmieniony przez - marian00 w dniu 2016-03-20 21:44:16 Zmieniony przez - marian00 w dniu 2016-03-20 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2016-03-20 21:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakość mięśnia a jego wielkość.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 serie - 10 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zma apteczne, białko węgle, omega 3

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2010-01-16 14:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RoMeK - dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW Naszła mnie chęc poprowadzenia dziennika treningowego i tak też postanowiłem zrobic ;-) To teraz kilka słów o Mnie.. Mam na imię Romek swoją przygodę z siłownią zacząłem mając około 14 lat, od tamtego czasu była też przeplatanka boksu, kick boxingu, wcześniej prowadziłem dziennik dla BurneikaSports i może się zdarzyć, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2014-10-22 20:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Majne dziennik redukcyjny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wrzucał będę tutaj codzienne rozpiski co jadłem, ilość mikroelementów. Przepisy czerpię z innych dzienników oraz działu kuchnia SFD :) Trening: poniedziałek-środa-piątek siłownia; wtorek-czwartek sztuki walki; niedziela- bieganie Ułożyłem sobie 2 plany: A i B. Je też będę wrzucał każdego dnia gdy ćwiczyłem. Za ok. 1-1,5 miesiąca chcę przejść [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2012-11-13 23:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, cześć :) Pisaalam juz w kategorii "treningi dla początkujących" ale chyba bardziej powinnam tutaj zamieścić ten temat Potrzebuję wsparcia, podpowiedzi, krytyki.. Nie wiem jak dużo powinnam napisać:) Moim celem jest mieć wysportowaną sylwetkę. Noszę rozmiar ubrań 34-36, więc teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8436 Data: 2015-04-18 18:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ostatecznej oceny :)) Zapraszam :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Mam Diete już od dłuższego czasu i chciałbym się już ostatecznie upewnić czy wszystko Jest z nią Ok:).I oczywiście dowiedzieć się co zmienić. Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Staż na siłowni 3 miesiące (miałem przerwę rok a ćwiczyłem już 6msc) Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2010-10-20 14:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla 45-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: nordic walking, kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek Dieta: pół godziny po treningu musli z jogurtem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Anabolic amino [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2011-05-25 16:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i suplementacja do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okolic brzucha przy jak najmniejszej utracie mięśni Staż treningowy na słowni: Około roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, expander, hantel z obciązeniem 4x 1kg i 2x 2kg Dieta: Ścisłej diety nie mogę przestrzegać ale ograniczam rzeczy tłuste i słodycze. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2011-07-09 13:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam mase co dalej?

    Temat
    Doping

    Witam zacne grono jestem nowy na forum i bardzo będzie mi miło jeśli ktoś pomoże.Swoje doświadczenie z siłownią oceniłbym w skali od 1 do 10 na 3!więc tak: mam 29l waga ok.97kg wzrost 178 biceps prawy 41 lewy 40 klata 123 udo prawe 59 lewe 59 łydka prawa 39 lewa 38,5 pas 111 dieta na razie nie mam ,żrę co popadnie ale jak zacznę ćwiczyć wskoczę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 2011-02-14 02:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 roku ćwiczeń mała zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga ,Hantle Dieta: Jem to co mam. Dużo wartościowych posiłków. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2011-05-15 03:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia5991 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dywanówki od około roku, kiedyś sezonowe biegi ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: 91 cm (tyłek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2016-11-27 10:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szejku - dwa zmarnowane lata...

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] moje przekleństwo, ale staram się teraz robić co tylko mogę aby je poprawić. To ot tak tytułem wstępu. Teraz tak bardziej szablonowo: Wiek: 18 lat; Początek przygody z siłownia: Dokładnie 1 wrzesień 2006; Wzrost: 183cm Waga: Aktualnie ok. 86kg, waga ze zdjęć to ok. 83kg Wymiary ze zdjęć: - biceps: 39cm - barki: 131cm - klatka: 114cm - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4438 Data: 2008-09-19 18:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AngelaGie WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,8 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 25cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 53cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70cm OBWÓD TALI: 63cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2016-02-21 23:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie i podpowiedzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dieta zbilansowana, wczesniej 2 posiłki dziennie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie bcaa RX GOLD, ultimate protein Trec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2011-08-22 22:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juliett - początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 19 Waga : 52 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 78 cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód bioder (3): 81 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2013-08-27 10:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)