siłownia

Siłownia to sport dla maratończyków, na wszystko trzeba czasu! Dokladnie. A niezly trening mozna zrobic przy minimalnym sprzecie. zaledwie drazek i porecze zalatwiaja nam niemal cala gorna polowe ciala.

Siłownia to sport?

Cała siłownia fitness kulturystyka sporty siłowe. Jak tak się czepiasz to idź to tematów o mma i też pisz czy to formuła walki czy sport/sztuka walki

[...] Kulturystyka ma tyle samo wspólnego ze sportem co wybory miss world. Trening, prezentacja ciała, pozowanie. Misski jedzą mniej koksu a kulturyści mniej mówią. Oczywiście siłownia jest świetnym suplementem do czegokolwiek, tutaj nie sposób się nie zgodzić. Jako rekreacyjna aktywność sportowa też. Sport w sensie zawodniczym jednak nie, a taki [...]

gdy zaczynalem przygode z kulturystyką cwiczylem bez przerwy przez 5 dni w tygodniu ,potem wolna sobota i niedziela /bo silownia byla zamknięta :) / efekty byly bardzo mizerne ,potem probowalem roznych kombinacji ale caly czas bylem przekonany ze im czesciej cwicze i wiecej tym lepiej ,niestety tak nie jest ,w tej chwili cwicze kazda grupe 1 raz w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm OBWÓD BARKÓW:- nie mierzyłem [...]

1 fotka jest przed silownia, 2,3 powaznie nie widac roznicy

No to zmienia postac rzeczy Pisząc, że nigdy nie trenowałeś poważnie na siłowni odebrałem jako ogólny brak doświadczenia nie kierując sie tym, ze możmna robić a6w poza siłownią W takim razie dietka, praca i życze sukcesów pozdro

Będę pierwsza :) mam na imię Ola, jestem na forum już od dawna i wiele się tutaj nauczyłam. Nigdy jednak nie prowadzilam swojego dziennika. Cieszę się, że ruszyliście z takim fajnym projektem akurat teraz! Od kilku tygodni przymierzam się do powrotu do ćwiczeń siłowych po długiej przerwie ok 3 lat. Przed przerwą po prostu chodziłam na siłownie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cynth WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 [...]

Mam nadzieję że temat jeszcze aktualny. Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. [...]

[...] : polepszanie kondycji, tracenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wieczorne bieganie, 6-9 km, 35-50 min, ze 3-4 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie przekraczam 1800kcal Przeciwskazania medyczne : duża wada wzroku Zażywane suplementy : brak

Tak. Przez 2 lata cwiczylem tylko w domu hantlami i na krzeslach, aeroby: na rowerku, 1x w tygodniu kosz, bieganie w terenie + cwiczenia silowe na okolicznych placach zabaw laczane z bieganiem - cw. w terenie to glownie podciagania i pompki na roznych dostepnych tam drazkach itp. Oczywiscie nie wszystko na raz tylko urozmaicalem trening. W moich [...]

Ostatnie siady ,brakuje już tylko 118kg do celu xd https://youtu.be/3b9edBx7vrQhttps://youtu.be/3b9edBx7vrQ sprawdzałem też ostatnio OHP 95x4 , pojawił się wyciąg więc i ćwiczenia na plecy oraz triceps (tutaj akurat po kontuzji barku coś boli ale na małym ciężarze mogę robić ) Siłownia powoli się robi a mnie ponawil się pomysł na zrobienie drugiej [...]

Wczoraj niestety Ur 36 ale całkiem przyjemnie było , dzisiaj trochę głowa boli ale siłownia względnie gotowa , wrzucę kilka.zdjecwiec decyzja po wczorajszym treningu bo trening też był , że czas zaczynać . Udało.sie zrobić dipy więc naderwanie się powoli leczy . Plany tak jak wspominałem ambitne, niestety zdrowie słabe. Jeśli kontuzja mnie nie [...]

wyliczylam wlasnie zapotrzebowanie makroskladnikow i juz wiem, ze w mojej diecie jest o wiele za malo tluszczy. powinnam miec ich 76. czy jednak nie przybedzie mi tego tluszczu zamiast go ubyc? NICK: antonina18 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od konca maja 2015r. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55kg [...]

mam podobny problem, z tym ze juz na takiej diecie jestem miesiac. elegancko poszlo juz z 6 kilo, ale nic z brzucha a jem wlasnie ryz (brazowy) białko i ciemny chleb z twarogiem (ogolnie rzecz biorąc). Co w takim razie na spalenie brzucha? Jakies spalacze sie oplaca? (ze 100-95 spadłem na 90kg a wzrostu mam lekko ponad 191) co drugi dzien basen i [...]

[...] (2 kromki) Olimp omega 3 białko : ok.35g tłuszcz: 25-28g ww. ok.72g -------nie za mało jak na sniadanie??????? kcal: 653 9.30 CARBO OLIMP.(50g) ww: 46g kcal: 186 siłownia 10.00 (1,5-2h) odrazu po siłowni Carbo(75g) ww: 70g kcal:279 2.12.30-13.00 ok.45min po siłowni np.schabowy,piers z kurczaka,schab pieczony +ziemniaki(250g) lub [...]

jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią , skorzystaj z tego linku powyżej

[...] Glutaminy przed śniadaniem śniadanie 8 30: oliwa 7 g,80 g twarogu pół tłustego, chleb brązowy 80 g, pomidor 45 g razem 300 kcal B 18 g W 32, tł 10g 2 śniadanie to samo 12 30 siłownia 1.5h treningu plecy i triceps + brzuch bezpośrednio po szejk proteinowy z mlekiem 0.5% obiad 14 45: Makaron Brązowy 80 g pierś z kurczaka 120, brokuły 180 g, oliwki [...]