siłownia

[...] kalorii to czy mogę zrobić trening po zjedzeniu 500 kalorii czy kategorycznie trzeba robić tak że najpierw trening dopiero potem jedzenie, bo mam treningi mma bardzo późno i muszę to jakoś połączyć, jeszcze jak siłownia lajtowo mogę zrobić trening przed oknem żywieniowym tak z treningiem mmma gorzej bo mam o 18:30, a okno żywieniowe od 16 do 22.

podaje Ci link: http://www.karatebielanski.com.pl/sekcje/silownia.php 90zł- karnet open, chodzisz ile razy chcesz w tygodniu, nawet po 2 razy w ciągu dnia możesz:)

[...] o 17-00 do domu fizyczna praca pakownie na kole itp,rozpakowanie. Wiec mój organizm ma mało czasu na regeneracje przy tym zrobienie sobie obiadu,pochłania też mój czas + siłownia,jednym zdaniem ciężko mi dostarczyć potrzebnych składników dla organizmów bo mam szybko przemianę materii,jem dużo ale też dużo spalam.Teraz mam zamiar więcej brać [...]

Siłownia nie jest moim jedynym zajeciem i nie zawsze mam czas i warunki na stosowanie sie sztywne do diety,z tąd ten gainer(uzupełnienie brakó w diecie) Co do ilości to też nie mam czasu,warunków i ochoty wszystkiego ważyć. 1.4 jajka 2 całe i 2 białka 3,4kromki chleba tostowego+olimp vitamin plus 1 kapsółka 2.100g ryżu(1 torebka)cała puszka [...]

[...] na sam brzuch bez sensu, ułóż trening, ułóż dietę i rusz na siłownię :-) Jestem totalnym laikiem co do układania treningow, diet itp. nie ogarniam tego, a co do siłowni.. od 5 na w pracy do 16, w domu koło 17, a najbliższą siłownia też kawałek czasu.. nie ma szans Panowie chciaiz bardzo, bardzo bym chciał to muszę coś wykombinować w domu

Twoim 1 krokiem powinno byc obliczenie zapotrzebowania kcl i btw a nastepnie ułożenie diety :) ( podstawa masowania ) , a potem plan polecam przeczytac http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html bardzo ciekawy temat skupiony na masie co cie chyba najbardziej interesuje ;) . Z tym juz mozesz spokojnie robic mase nie potrzebujesz zbytnio [...]

Na poczatku przygody z silownia jets to mozliwe, jednak lepiej najpierw zeszczuplec, a pozniej zaczac na serio budowac miesnie. Jak bedziesz robil normalnie trening silowy na lekko ujemnym bilansie to nie bedzie tak, ze miesni nic nie zbudujesz- sylwetka sie poprawi, jednak na duze wzrosty nie ma co liczyc.

[...] szczegółów się nie obędzie, teraz to już tylko czekam na krytykę... wiek: 29 lat waga: 86 kg tak, tak wiem zapuściłam się aktywność: poza tą, którą podałam wyżej (siłownia, kardio, basen) ograniczona do spacerów z psem, praca siedząca ilość kcal: od 1400 do 1600 nie wiem niestety jaki jest % mojego tłuszczu w organizmie, z pewnością [...]

mam w tej chwili 6 treningow, 1 mecz i 3 x silownia, czyli jak latwo zobaczyc po treningach koszykowki chodze na silownie jeszcze....mam zamiar to zmniejszyc ale jak na razie jechalem takim systemem, a jak u Ciebie?

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Muniek123 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:16cm OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]

Płeć :Meszczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na słowni :8 miechow Uprawiane inne sporty :Czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak Dieta :Staram sie Przeciwskaznania medyczne :nie Zażywane supl;mono i gainer

lukasowy koledzy wyżej dobrze piszą Też na początku z siłownią ćwiczyłem jak jakaś maszyna... i ciężko było mi się przestawić z 32 serii na klatkę na 12 w tygodniu... ale spróbuj i zobaczysz że to będzie strzał w dziesiątkę z Twoim stażem myślę że wystarczy spokojnie... 9 serii na duże partie mięśniowe i 6 serii na mniejsze partie :) na necie [...]

dzieki :) weisz wszystko fajnie ale np. w dni nietreningowe kreatyne moge mieszkac z l-glutamina rano naczczo (chyba tak)? mysialem nad tym zeby brac kreatyne pzred treningiem ale nie weim czy bezposrednio czy trzeba 30 min przed - rozumiesz :] no i pasowalo by to jesc na postu rzeladek a przed silownia zawsze dobrze cos zjesc wczesiej i tak mi [...]

[...] na dole Wiek : 26 Waga : 80,6 Wzrost : 183 Staż treningowy: 0 Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na razie siłownia, potem chcę dorzucić bieganie i pływanie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

1. Champion (potocznie zwana "u Jurka") 2. Kętrzyn 3. W tzw. Nowym Ogólniaku" Siłownia zaje... 40 zeta za miesiąc, można sie dogadać co do terminu zapłaty, przychodzi się "kiedy chcesz i na jak długo chcesz", sprzęt HESa, dużo miejsca, muzyka jaka chcesz, bramka, wyciągi, sztangietki do 50 kg, suwnice, i masa sprzętu na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 194 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga łamana,prosta,sztangielki, modlitewnik, wyciąg górny, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : [...]

Siłownia,ani trening nie mają wpływu na wzrost

pytam jeszcze czym moglbym zastapic WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) gdyz moja silownia nie dysponuje taka maszyna :D i dodatkowo nie wiem czy sie podniose z 3 razy na drazku nachwytem wiec moze lepiej bedize gdy to cwiczenie zastapie maszyna?

1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200-250g dziennie -węglowodany: 500-600g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na testosteronie 8. TRENING: 4-5 razy w tyg silownia, raz w tyg boks 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. [...]

zdecydowałem się na Muay Thai trening dwa razy w tygodniu plus 2 dni siłownia