[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: animal Pump
[...] 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie, rower, motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 6 posiłków dziennie, staram się zachować proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy. Przeciwskaznania [...]
[...] Na pierwszy rzut pójdzie podciąganie na drazku, pistolety,pompki w staniu na rękach,pompki na jednej ręce. Dlaczego te? Sporo osob ćwiczących wedle popularnych rozpisek na siłowniach właśnie z tymi ćwiczeniami ma problemy... Wymiary kompletnie mnie nie interesują. Wygląd? Ma być "zdrowy". Nie interesuje mnie kulturystyczna czy fitnessowa [...]
[...] Wiek: 16lat Waga: 62kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka/2razy w tygodniu 1h biegania. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Średni Aktywność w ciągu dnia: Szkoła spacery itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtygodiowo siłownia/ 2x tygodniowo wf/ Odżywianie: Jestem ograniczony jedzeniem z internatu. 3x dziennie zdrowe jedzenie nie duże porcje. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
[...] w piwnicy, ale narazie chciał bym "pomachać" z tym co mam. :) Czas jaki mogę poświecić na trening jest nieograniczony. Nigdy wcześniej nie miałem odczynienia z ciężarami, siłownia itd. Mam na imię Marek, mam 20 lat, mierzę 190cm, ważę 100kg i moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z całego ciała + rzeźba. z Góry dziękuje i pozdrawiam. [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku nastepnie przerwa jeden rok.. teraz powrót Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie full osprzet siłownia.. tylko nie kompletny atlas. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak a [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: redukcyjna-2100kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: venom hyperdrive +bcaa stack universal
[...] Wiek: 20 Waga: 75,1 Wzrost: 182 Cel treningowy: Trening siłowy Staż treningowy na słowni: około 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: Na redukcję tkanki tłuszczowej :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70... Wzrost: 176 Cel treningowy: Maaasa Staż treningowy na słowni: 15 m-cy z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: od sierpnia będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie planuje
[...] Waga : 75 :( Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 msc Uprawiane inne sporty : bieganie (2x w tyg wt i czw) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moja prosba dotyczy o sprawdzenie mojego [...]
Poniedziałek - wolne Wtorek - siłownia Środa - basen Czwartek - siłownia Piątek - siłownia, basen OR Sobota - basen Niedziela- wolne W piątki lepiej basen czy w soboty, oczywiście basen jako regeneracja po siłce Mógłbym jeszcze coś zmieścić w tygodniu? Myślałem nad bieganiem... ;)
Poniedziałek siłownia Wtorek SW Środa siłownia Czwartek SW Piątek siłownia sobota nic niedziela nic Stosuje diete na mase Moje pytanie to: Co z tą sobotą i niedzielą. Mam stosować posiłki takie jak w tygodniu i nie ćwiczyć między posiłkami przedtreningowymi i potreningowymi jeśli nic nie mam w planach?
[...] : Redukcja+ priorytet duże barki Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 lata Uprawiane inne sporty : rekreaacyjnie basen, piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : teraz wchodzę na lowCarb albo carbcycling Przeciwskazania medyczne : jestem po złamanej ręce, ale od miesiąca [...]
Witam, pojawil sie problem. Mam 24 lata 198cm, waze 112kg odchudzanie zaczalem 3tyg temu pod wplywem zakladu o zejscie z wagi 117 na 102-103 - wazenie pierwsze dni wrzesnia. Spadek o 5kg nastapil w pierwsze 2tyg, od tyg nic. Diety specjalnie nie trzymam, od poczatku staram sie nie przekraczac 3000kcal, zdazaja sie wpadki bo nie stronie od alko. [...]
[...] w ciągu dnia: Aktualnie wakacje,ogólnie szkoła+prace domowe *wyrzucanie smieci,odkurzanie itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower,rolki,bieganie dochodzi siłownia Odżywianie: Obecnie jem mało, staram sie unikac wysokokalorycznych rzeczy, wogle nie jem słodyczy, Kiedyś : jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Witam wszystkich. Mam na imię Mateusz, mam 17 lat i przy wzroście 198 cm ważę 79 kilogramów. Moim zdaniem wyglądam wręcz jak chodząca anoreksja… Dlatego postanowiłem ułożyć sobie odpowiednią dietę w oparciu o różne informacje na tym forum. Sory za zakładanie nowego tematu, ale z tego co patrzyłem ten masowy jest od dawna nie odwiedzany :/ Po [...]
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 196 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia (full) Dieta: aktualnie brak niedługo zaczynam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne
[BLOG] W domu też można
