siłownia

Siłownia zamknięta, ale mi jednak udało się wkraść na trening ;-) Myślałem, że trening po tygodniu przerwy będzie z przytupem i pobiję swoje rekordy. Myliłem się ;-( Cofka w osiągach. Na początku miesiąca było 110 x 3, dziś było tylko 110 x 1. Nie wiem z czego to wynika. Może słaby dzień? Zawsze ćwiczyłem wieczorem, dziś w dzień, może nie ta pora? [...]

hmm ale patrząc teoretycznie to RÓWNY, szybki przyrost masy mięśniowej na początku przygody z siłownią to okres około 2-3 miesięcy, czyli potem teoretycznie mozna zacząc brać się za suple jeśli owy gość takowe zakupił / dostał w prezencie / za darmo itp?

2 razy siłownia na poczatek wsystarczy przy takiej aktywnosci fizycznej.

Jednak jak chcesz notować jakieś sensowne postępy to ta siłownia 3 razy w tygodniu by się przydała.

[...] do kowala i duzo sie nauczylem,ale tylko przez samozaparcie i chęcie. Trener moglby sie jednak bardziej przykladac do treningów,ale jednak widze po sobie efekty. Zamierzam wrocic na treningi ale na ochote niechce mi sie tak daleko jezdzic,jak ktos ma blizej to zapraszam. Jest ring,sala i siłownia jesli jeszcze niezostala zlikwidowana. Pozdrawiam

Panowie. W ogole nie cwiczone cialo pod wplywem nowowykonywanych cwiczen dostaje wyzwanie, bodziec do wzrostu, wiec rosnie. Pierwsze miesiace przygody z silownia daja najlepsze efekty. Poprawiasz sile, mase miesniowa, wytrzymalosc. A to jak bedzie to wszystko wygladac zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, budowy, indywidualnych cech. :) [...]

waga~~92kg wzrost~~192cm wymiary: w bicepsie~39,5 w pasie~~89~ w udzie~~okolo 61(nie wiem czy dobrze zmierzyłem) jeśli chodzi o diete-nie mam dokładnie określonej okolo 6 posiłków dziennie oczywiście produkty głównie białkowe (twaróg, jaja, wołowina, piersi) i węglowodanowe( ryże makarony itd) Odżywki: 2 razy monochydrant, 1 [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : dosyć długo zabawa , konkretnie około roku. Uprawiane inne sporty : narty, karate, kosz, noga i tak dalej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt, jeszcze nie mam drążka, no i oczywiście profesjonalnych maszyn bo to u mnie w domowej siłowni. Dieta : jest, redukcyjna [...]

[...] : 16 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławeczka z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

super silownia, a mozna wiedziec ile kasy na nia wydales??

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

ech kontynuujac to zabawe z silownia zaczalem w wieku 8 lat kiedy to dostalem swoja pierwsza hantelke :D cale 2kg ;) a tak serio to w 2000 roku a wiec majac 13 lat zaczale sie caly rok ciezkich cwiczen - zaowocowalo bo w 2001 wyciskalem 60 i mialem 36 w lapce troszke tluste ale jak na sucho i dla 14 latka wynik uwazam przyzwoity, pozniej przerwa [...]

Co do berserka.. Mozna sie tego nauczyc, ale trzeba sobie troche w glowie "pogrzebac". Jak ktos nie wiezy to o czym to swiadczy? Na pewno daleko mu do "umyslowego drapieznika".. Powiem tez ze gdyby sama adrenalina tak dzilala to wszyscy by sie nia faszerowali! Berserk w sytuacji poza silownia to juz rzeczywiscie [...]

Mozna sie tego (berserku) nauczyc, ale trzeba sobie troche w glowie "pogrzebac". Stary, jeśli przy grzebaniu w swojej głowie znajdujesz takie rzeczy-to... Berserk w sytuacji poza silownia to juz rzeczywiscie "mistycyzm" Jaki mistycyzm? Prędzej uwierzę w to, że ktoś dostał szału podczas mordobicia-niż w to, że ktoś "na [...]

moim zdaniem 5 tyg przed testami to nie kombinuj z silownia bo mozesz tylko pogorszyc, chyba ze dynamiczne przysiady + wykroki + brzuch ale osobiscie bal bym sie kombinowac w tak krotkim czasie (mozesz stracic dynamike, czucie pilki itp) 2 tyg wytrzymalosci -> 2 tyg szybkosc/dynamiki i technike katuj do znudzenia, za wiele nie wymyslisz, to [...]

Ja też mam astmę, nie wiem jakie stadium ma twoja choroba, ja przed każdym treningiem biorę "mocny wdech" from inhalator - pomaga. Poza tym dużo pływaj, biegaj, spaceruj po górach. A siłownia to jedeno z lekarstw na astmę. Pozdrowienia. !!!walka na rękę - moje zycie!!!

dzienne przyjmowanie kalori ustal na poziomie ktory organizm potrzebuje(poczytaj otym w odrzywianiu) i zastosuj trening na silowni,silownia lepiej pali niz areoby, po dwuch tygodniach skontroluj czy dodasz kcal czy odejmniesz

"silownia lepiej pali niz areoby"-BZDURA!!!!!!!aeroby sa najlepszym spalaczem tkanki tluszczowej!do tego odpowiednio zbilansowana dieta.

[...] Wzrost: 176   Cel treningowy: Siła   Staż treningowy na słowni: ~1 miesiące   Uprawiane inne sporty: judo   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do ćwiczenia mięśni pleców i brzucha   Dieta: brak   Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

mnie po prostu nie ma w domu 5 dni jestem w internacie ktory jest w sumie na wiosce tam jest "silownia" znaczy taka chyba ktora ma 50 lat linki pourywane jedynie co tam jest to drązek i w atlasie to co sie wyciska na klatke (nie wiem jak to sie nazywa)