siłownia

Jeśli chodzi o moją aktywność to tylko siłownia w sumie(3x w tygodniu). Prace mam lekka, czasem cos tam ciężkiego ponoszę ale to sporadycznie.Czytałem parę artykułów na temat układania diety i szczerzę mówiąc trochę się gubię bo każdy mówi coś innego ale często przewija się motyw: B 2g/kg T 0.8-1g/kg W reszta więc tego się trzymałem. No a [...]

Mis ;) fajnie, że odwiedziłaś mnie tutaj ;) Nie zależy mi na sile, tylko wizualnym utrzymaniu sylwetki jak najdłużej;),z tym że jestem słabo obyta, by zauważyć czy te dwie rzeczy nie są ze sobą powiązane. Przy mniejszej wadze byłam zadowolona z moich proporcji, więc mam to szczęście, że ja! nie widzę potrzeby wyrównywania dysproporcji i pracy z [...]

nie byłem ale widze sprzęt masakra, ćwiczył bym grrrrrrrr!!!!!!! super siłownia Michał, nie życze powodzenia w kręceniu biznesu bo wiadomo że będzie sie kręcił, znany i lubiany to ludzie będą przychodzić, mam nadzieje że kiedyś zagoszcze

GRATULUJE Super sprawa wlasna silownia :)

W tym wieku przy tym wzroście i przy tej wadze jesteś napewno typowym ektomorfikiem a co za tym idzie:musisz wybrać albo bieganie albo siłownia na poważnie.Ciężko Ci będzie dostarczyć tyle kalorii organizmowi.No i tka jak pisze kolega samymi pompkami nic nie zdziałasz

na poczatku zdziała, jak zaczyna ćwiczyć będzie to szok dla organizmu, ale potem oczywiście nie ma co mówić przyda się siłownia i obciążenie zwłaszcza że nie jesteś dzieckiem.

[...] że będą uzupełnieniem prawidłowej diety i konkretnego i ukierunkowanego treningu. Co mam na myśli? Jeśli teraz, w tym okresie przejściowym, Twoje treningi to głównie siłownia i nie ma wyczerpującej, długiej jazdy na rowerze, to odpuściłbym te wszystkie odżywki. Żele energetyczne fajne są podczas długiego wysiłku. Czy to z carbo, czy z [...]

bcaa 10g przed wysilkiem fizycznym i przed silownia kreatyna DT rano 5g, po treningu 5g, dnt 5g

7:20-Platki owsiane 100g 250ml mleka Brak białka 9:40-Chleb pelnoziarnisty z szynka lub piersia z indyka+jablko najlepiej jakby to była gotowana pierś 10:35-j/w (to rozumiem ze na kazdej przerwie jesz po kanapce) do kazdej dodawaj warzywa pomidor/sałata itd 11:30-j/w 12:30-j/w 14:30-150g zimniaków Brak białka 15:30(przed silownia)jablko+filizanka [...]

Z tego co ja wiem to silownia hamuje wzrost, np. w przypadku robienia przysiadow z duzym obciazeniem,ale nie jestem pewny.Poza tym mozna trenowac z obciazeniem swojego ciala. Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2013-03-30 20:28:18

Z tego co ja wiem to silownia hamuje wzrost, np. w przypadku robienia przysiadow z duzym obciazeniem,ale nie jestem pewny. Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2013-03-30 20:28:18 Mit który już dawno został obalony. Jak wspominałem wcześniej, żadne ćwiczenia siłowe nie hamują wzrostu.

Widzisz JOVOVICH każdy ma inne zdanie na ten temat i dlatego robi się tyle zamieszania z tym wzrostem a siłownia ...

[...] w żaden sposób nie wpływa na wzrost. Ten mit został dawno obalony. Jeden lekarz mówi tak drugi siak byłem u endokrynologa i mówił że mężczyźni rosną do 16-17 lat, a że siłownia diametralnie wpływa na kostnienie chrząstek nasadowych co skutkuje zatrzymaniem wzrostu. Pokaż mi te badania naukowe! Jak w gimnazjum nie urośniesz to już raczej [...]

2 km do szkoły. Przy pogodzie siadam na rower i kilka km trzasnę. Siłownia w ferie, wakacje i przerwy od szkoły. Aktywne ćwiczenia na lekcjach wf. Grywam w piłkę nożną i siatkówkę. Zmieniony przez - KubaRKS w dniu 2011-02-07 21:22:06

Więc te 2 jajka z drugiego śniadania dałbym do 1 posiłku, natomiast banana do 2 śniadania. 2 Śniadanie będzie na uczelni, więc wolałbym żeby nie było tam makreli ;x. Tylko, że teraz 2 śniadanie bedzie składało się z chleba i banana ;D troche nie ciekawie. Co mogę dać do 2 śniadania? w sumie chętnie bym zastąpił ten chleb czyms innym. PS. Czy tyle [...]

ale nie widze potrzeby stosowania to sie chyba zwąło - DIADEMU - czyli wlasnie ta czapka z uchyem na ciezarek. patrzac w profil dopiero zaczyansz przygode z siłownią i cwiczenia podstawowe , typu szrugsy starczą

[...] na słowni : ok 6-7 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : narazie brak jak zaczne trening to rower, koszykowka, plywanie, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki - ale ograniczenia jak w poście, pilka taka duza :D lawka 45 st do brzuszkow, steper, rowerek treningowy, to cos [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki - *, pilka taka duza :D lawka 45 st do brzuszkow, steper, rowerek treningowy, to cos do rozciagania ze spręzynami. WW mam w domu. Chce isc na silke z full osprzetem *bez ograniczen odnosnie sztangi, hantelek O zauwazylem, ze moge edytowac posty :D [...]

(...) Cel do osiagniecia ?? Jak myślicie Ja myślę że sie wszystko da, ale to co tu dałeś to kpina. Dieta zbilansowana a nie jakaś dupna głodówka. Siłownia a nie jeszcze gorsza A-ch**-W. Bieganie tylko może być w formie aerobów

A ja powiem tak zaczynajac swoją przygodę z siłownia nie mialem żadnej diety tylko gainer 2x dziennie,jadłem normalnie bez fastfood cukru itd. I zrobiłem fajna formę ale do pewnego momentu progresowalem ok. 1rok bez podlewania i byłem zadowolony później zacząłem cykle kreatynowe i tak był progres kolejny rok a później zastój niestety :)