siłownia

Ja do konkursu się jeszcze nie nadaję - wytrzymki dla mnie to katorga i nie ogarniam jeszcze a do tego bardzo uboga siłownia w pracy ( w trakcie remontu i doposażania, które pewnie potrwa z rok :) Ale może za jakiś czas jak wezmę się do roboty porządnej to nie odmówię temu wyzwaniu - będę trzymała kciuki za Ciebie :)

Ogólne Witam ponownie. Dzisiaj dzień wolny od treningów. Jutro dopiero siłownia. Dieta w sumie identyczna jak wczoraj bo zrobiłem dużo tej zapiekanki. Nie wiem czy to przez nagłą zmianę ilości węglowodanów w diecie ale strasznie mnie "wydyma" jak bym wypił cole i tak przez cały dzień. Dzisiaj zdjęcia z wydętym bębnem. Widok nie przyjemny ale jak [...]

w środę mam lżejszy trening, w niedziele przymusowe wolne, bo zamknięta siłownia

normalnie konkret na maxa :) tez chce miec taka klate :) ale moze za kilka lat :) bo dopiero zaczynam przygode z silownia :) SOG <-- mam nadzieje ze wejdzie :) pozdrawiam

Siłownia była a jakże. Buty żółciutkie założyłem i takie mięciutkie, że ze dwadzieścia kilo na przysiadał ukradły.}:-( Przed świętami to 150% masy ciała a teraz to 50% takie jaja. https://www.youtube.com/watch?v=GDA543_EMPc&feature=youtu.be

Nie pije dlugo,bo po kilku dniach mi brzydnie!Za to dlugo stosuje bcaa i widze efekty.Premium Nutrition BCAA akg,polecam.Chociaz ktos mi ostatnio powiedzial,ze ta firma jest podejrzana i ma domieszki saa Glutaminke olimpu rowniez goraco polecam. Nie stosuje bialka,po to,aby schudnac,tylko w celu utrzymania wypracowanego % tkanki miesniowej.Bylam [...]

[...] i jakiś zestawik sztangielek tak abyś dysponowała wymiennymi talerzami. Im więcej obciążeń tym lepiej ale na początek tak abys miała 2x10kg. Jeśli juz zdecydujesz czy siłownia czy ćwiczenia na piłce daj znac pomogę Ci rozpisać trening. O diętę poproś w odpowiednim dziale... suplementacja na końcu

własnie jest taki problem z silownia gdyz nie mieszkam w wielkim miesicie, inaczej nie mieszkam w miescie a 20 km od niego. i chyba zdecuduje sie na pilke. co do ciezarkow to moze cos znajde w brata kacie bo kiedys nalogowo cwiczyl tylko nie wiem czy cos jesszcze z jego silowni zostalo... wiec decyduje sie. i prosze pomoz ...

ja pierdziele nie da się wytłumaczyć, założyłeś temat, już ci tyle osób napisało jak masz cwiczyc a ty dalej... przerzuć się na bierki bo siłownia cie przerasta...

No ale co mi z zapotrzebowania skoro diety nie mogę mieć, ponieważ jak pracuję, to nie raz nawet nie mam możliwości wypić gainera, albo po prostu dostaję w pracy jedzenie i wtedy już zazwyczaj nie wybieram co jem, oczywiście do pracy przynoszę też swoją michę i gainera, ale nie zawsze mam jak to zjeść ponieważ nie mam do tego dostępu przez okres [...]

do czerwca pociągne urlop, zawre związek z siłownią, będzie gitara. Sąsiadek mam jak wody w kranie, bedzie dobrze

narazie nowym planem polece jak w najblizszym czasie nie bedzie zmian na plus to tydzien luznych treningow sobie zrobie, na silownie przewaznie chodze z Bratem teraz ostatnio chodzilem sam bo Brat na urlopie z innymi raczej nie lubie cwiczyc bo co spotkam jakiegos znajomego na silowni to mnie zagaduja i trening w dupe, muza na silowni jest [...]

Konkrety Termin programu i treningu 24 wrzesień(niedziela ),godzina 9:30 Miejsce programu Siłownia Fit For Free, Poznań, Stadion Inea ,ul Bulgarska /SFD/2017/9/7/88daeac406824e1da88d49982ac66787.jpg Goście Specjalni : Sebastian Szmyt -kulturysta świetnie umieśniony z super nogami-zaprezentuje jak przysiady wykorzystuje,by osiągnąć takie mięśnie [...]

No ja mialem cwiczyc w domu;) ale ta siłownia wyskoczyla tak nagle taki spontan;D na brzuch UNOSZENIE NÓG W PODPORZE UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU moga byc?

eOr spójrz też na wiek WODYNA - 26l. Te 18 lat stażu to raczej nie jest tylko siłownia, bo w wieku ośmiu lat ciężko byłoby dobrać ławkę dla niego

-co do koxow: w naturze ludzkiej lezy mitologizowanie wszystkiego w czym sie siedzi, czy to jest religia, bieganie, plywanie czy silownia.. Dokladnie to samo tyczy sie "suplementacji" steroidami.. Osoby twierdzace ze nie ma to negatywnych skutkow przecza badaniom naukowym. OK, przeczcie sobie , tylko nie pozujcie na [...]

Plan na dzisiaj : Cwiczenia z piłką po południu interwałowa siłownia

[...] Nie schudłam wiele a to co schudłam przytyłam w 1 miesiąc. Z czym to połączyc żeby schudnąć? Zakładając że wrócę do Capoeiry + mam ten nieszczęsny karnet na tą niby-siłownie, jak to połączyć z ćwiczeniami siłowymi? Mogłabym tylko w domu wtedy ćwiczyć, normalna siłownia raczej odpada. CZy to byłoby za dużo robic do tego trening na piłce np rano?

[...] cegły jednak niewygodne. Jako że nikt nie doradził jak łączyć treningi będę rano pakować hantlami na piłce a wieczorami interwałowe cardio na treningach Capo i intrerwalowa "siłownia". Dieta na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2fcfceef06b42e7abf84559e0618896.png Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-15 08:54:49 Zmieniony przez - marineira w [...]

weekendowa miska nieliczona dzisiejszy dotychczasowy trening to 20 x 20 kg na I piętro dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a8c9521cf614a5e911ed699d23576a7.png + rower 40min , siłownia, rower 15 min Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-04-04 09:00:37