siłownia

[...] ze słodzikiem 10.00 warzywa typu pomidor, kalarepa, sok warzywny bez cukru, 12.00 tuńczyk wodzie - puszka 150 gram warzywka typu pomidor lub marchewka sok warzywny 15.00 siłownia od 1.5 do 2 godzin 17.30 obiad: dużo fasoli szparagowej albo szpinak, albo kalafior lub jakieś warzywa gotowane typu mrożonka bukiet jarzyn - nie jem gotowanej [...]

Dzięki Kamil, ale pozostane przy swoich sprawdzonych sposobach. Juz mam dosyć "cudownych sposobów" na klatke. Odkładam płaską na jakis czas. Wiem, że to dziala. Przynajmniej na mnie. Wesołych Świąt dla wszystkich zapalonych bywalców najlepszego meijsca na Ziemi jakim jest siłownia :)

Siemanko dla mnie jest coś niesamowitego brałem wczesniej nitro energ expand mono olimpa i musze przyznać ze wszystko to cienizna przy massacra, 1 dzien 40 min przed siłownią wypiłem, na siłce nieoczekiwane zaskoczenie przy drugim cwiczeniu na biceps lapa spuchła 1.5 cm. Jak dla mnie szok, robiąc brzuch gotowałem się, pierwszy raz działo się ze [...]

nie cwiczylem miesiac konkretnie....a to co dzisiaj dalem w pelnym siadzie i w power press...to silownia zaniemowila...waga 70,9....na power press 120kg x2(kumpel mi az pomagal opuscic) na siad 140x4 lydka do podudzia....ale ludzie....jak zwierze cwiczylem:D:D:D normalnie szok ze takie moce mam

To moja pierwsza przygoda z siłownią wiec myśle że nie najgorzej. A dosiężnego nie mierzyłem. Może jutro dało by rade ale w sumie po dzisiejszych przysiadach to nie wiem czy to dobry pomysł:P w piątek będe mógł zmierzyć to dam znać.

chciałem się podpytać bo jeśli dobrze pamiętam borykałeś się też z kolanem skoczka bądź jakąś niestabilnością, stąd chciałem się zasięgnać rady :) poprostu staram się priorytety odnaleźć - czy ważniejsze jest w tej chwili głównie wzmacnianie czyli siłownia ,czy powolne wracanie do biegania i skakania

ja rozciąganie przed i po, raz na jakiś czas basen ale relaksacyjnie raczej, teraz siłownia głównie VMO, zaczynam trenować teraz i póki co jest ok. od tygodnia biore nutrend flexit profilaktycznie bo chwalą ludzie, tutaj na forum Damian też polecał, lodem też dla spokoju 2-3 razy dziennie okładam. Oby było dobrze, wole dmuchać na zimne i podpytać [...]

mam takie małe pytanko dla kolanowców skoczkowych- czy w trakcie rehabilitacji, czyli umownie przyjmijmy rozciągania+siłownia czuliście jakieś delikatne objawy bólu? Ja zawsze rano jak wymacam kolano to jakiś tam malutki ból czuję, który jest pod rzepką, acz nie jest to taki ból jak ten towarzyszący zapaleniu więzadła, w ciągu dnia potrafi [...]

Jestem po 2 tygodniach aktywnej rehabilitacji kolana skoczka-rozciąganie i siłownia. Dziś rano poczułem delikatny ból, nie taki jak podczas kolana skoczka, tylko inny trochę, pod rzepką, ale nie kłucie tylko taki inny ból powiedzmy. Rozmawiałem z innym fizjoterapeutą. Powiedział, że przysiad jednonóż bez lub z obciążeniem to zbyt wczesne cwiczenie [...]

jak laduje z jednej nogi to wlasnie brak mu sily a nie dynamiki...bez silki bedzie ciezko. http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html poszukaj gdzies tu planu co ukladalem dla ludzi bez silki. Odrazu mowie ze z silownia efekt bedzie przynajmniej 3x lepszy

bez przesady, raz na jakiś czas nic nie zrobi, przecież dochodzą treningi kosza/siaty czy co tam akurat ktoś trenuje, siłownia itd. byle z umiarem ;)

[...] wiem, że to błahostka i głupi troche ten problem ale ... zawsze mile widziana pomoc a wiec.. do tej pory nie biegałem sprintów i plyo nie trenowałem jedynie co robiłem poza siłownia to granie w kosza i lajtowe skakanie ... czy jak bym zaczął robić pylo , biegał dużo sprintów, to czy ta objętość, chociażby łydki mogła się zmniejszyć ? wyszczuplić [...]

ciezko powiedziec, mysle ze <85kg powinno starczyc smialo...jesli to bedzie masa dobrej jakosci i funkcjonalna masa. Jesli non stop silownia bedzie laczona z koszykowka nie powinienes nic stracic z szybkosci a powinienes zyskac.

taaaa.... a ja mam turniej przesuniety o 3 tygodnie (16 kwietnia bodajże) a dzis na treningu nic nie szło ... czy brak treningów na sali 3 tygodnie mogło wpłynąć jakos na moją gre? dodam ze przez te 3 tygodnie robiłem plyo i siłke 4x lub 5x razy w tygdodniu , czyli sie nie opierniczałem. Wczoraj miałem trening dość ostry, dzis przychodze na sale i [...]

Patryk- dziwne trochę, chrząstka nie odbudowuje się tak łatwo i nie sądzę żeby same tabletki mogły jej pomóc, siłownia nie do końca uważam czy jest wskazana, jeżeli nie boli to ok, stopniowo, ale koksując nogi na siłowni zużywa się ta chrząstka, na jakiej podstawie wogole on to stwierdził? robiłeś usg lub rezonans?

chrząstka to jakiś odłam w końcu chondromalacji, a to wyleczyć można specjalistycznymi ćwiczeniami, siłownia raczej zalecana nie powinna być, tak mi się wydaje. Dziwna diagnoza trochę, bo kręcąc kolanem to można wg mnie conajwyżej naderwania więzadeł lub coś z łękotkami określić ale i tak jest to na 'oko'. Dopiero artroskop pewnie pokazuje [...]

to wielkie gratulacje Hadzbe, u mnie tak samo.... tyle że dokładnie o 180 stopni, czyli dziś nie wchodziło nic, ani zagrywka, ani atak, samopoczucie fatalne, a weekend pracujący i do tego siłownia, makabra....

Bartas albo nie miałeś styczności z siłownią albo treningiem nóg. Nawet z dobrą dietą nogi raczej wolno rosną. A więc luz.

od ponad roku mamy piekna nowa hale u nas w miasteczku:) silownia za free;p nowiutki sprzet. generalnie ciezaru juz wiecej nie ma;p wiec na ostatnio serie boxa zbieram wszystko z silowni.

Panowie, mówicie że przysiady ze sztangą nie psują kolan, ani nic z tych rzeczy etc. , pytanie - To od czego macie te kontuzje ? ;/ bo wielu z was mówi , że siłownia nawet wzmacnia stawy, a pomimo tego macie kontuzje , mój znajomy też grał w siate, trenował duzo na siłce miał z 100 cm jumpa i kontuzja, do tej pory skakać nie może ... tak ma [...]