Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Krzyh93 dokladnie, wynik zrobic na kilka tygodni/miesiecy i kontuzja. Potem graja na tabletkach przeciwbolowych i zastrzykach. Nic tylko pogratulowac.

Gra na przeciwbólach to już w ogóle d****izm totalny (ze strony trenera oczywiście). Potem zawodnik w wieku trzydziestu paru lat ma problemy z chodzeniem (nie tylko siatkarze, piłkarzy też się to dotyczy). Ale oczywiście przysiady na pełnym zakresie czy równoległe (prawdziwe równoległe a nie kilkucentymetrowe) rozwalają kolana. Idealnym dowodem jest Dr Squat, który przysiadł ze sztangą ważącą 460 kg w wieku 45 lat (jedno ze źródeł http://www.sportowiec.org/fred-hatfield-dr-squat), a w wieku 55 lat dalej startował na zawodach.
Strona to sportowiec.org nie wiem czemu link ocenzurowano

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-02-20 17:53:44

Pisze ponieważ zacząłem program zamieszczony na stronie 100 wątku vol 2 ii mam kilka pytan
1. Przysiad robić 90 stopni czy maksymalny
2. Jakim ćwiczeniem zastapić power clean mam słabą technikę
3. Martwy ciąg moge wykonywać bez pasa?

1. Odpowiedzi masz trochę wyżej o przysiadach ;)

2. To ją podszlifuj, ewentualnie high pull się nada
3. Nawet jest to bardzo wskazane

Mówisz high pull ok spróbuje na yt nie wygląda to zbytnio ciężko tylko mam problem z tymi bolącymi plecami po treningu :<

Niewykluczone, że robisz błędy techniczne. Pilnuj, żeby szczególnie w martwym ciągu utrzymywać prawidłową postawę, a to się powinno przełożyć też na zarzuty czy high pulle

Tak się zastanawiałem bo jeśli ćwerćskoki są kontuzjogenne to załużmy podskoki ze sztangą też powinny być czy się myle bo ja np robię taki wyskok z kąta 90 stopni i nie wiem czy nie popełniam błędu

Ja podczas podskoków na jednej nodze z pozycji siedzącej (robię to zamiast podskoków ze sztangą) zaczynam z pozycji równoległej albo trochę poniżej i nie odczuwam problemów z kolanami. Czy popełniasz błąd to nie wiem, bo nie wiem dokłądnie, jak sie powinno robić to ćwiczenie

nie cwiczylem miesiac konkretnie....a to co dzisiaj dalem w pelnym siadzie i w power press...to silownia zaniemowila...waga 70,9....na power press 120kg x2(kumpel mi az pomagal opuscic) na siad 140x4 lydka do podudzia....ale ludzie....jak zwierze cwiczylem:D:D:D normalnie szok ze takie moce mam