siłownia

Witam wszystkich. Wakacje nadchodzą a wiec chciałem się trochę wyrzeźbić po 16 miesięcznej masie ^^ I chciałem zapytać czy jest to możliwe żeby zrzucić BF bez robienie aerobów wyłącznie trening siłowy i dieta. Nie znam swojego BF ale gdybym miał oceniać po zdjęciach % BF to bym sobie gdzieś dal 16-18% Wiek : 19 Waga : 97kg Wzrost : 183cm Staż [...]

[...] :Masa Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :Le Parkour nie dawno (zaprzestałem z powodu problemów ze stawami ;/ ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztangielki, Drążek troche miejsca Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Nie Ułożyłem sobie plan ale nie wiem czy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA !!!!!!! Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full własna siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Kreta,gluta,tauryna,gainerek

[...] płaska - 80 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jem wszystko co mam pod ręką Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

Witam mam 16 lat ogolnie jestem silny , jak na swoj wiek jestem wysoki ok 189 cm mam duzo masy , chcialbym zapisac sie na cos ciekawego od wrzesnia rowniez chcialbym polaczyc treningi wraz z silownia.Nie mam niestety zielonego pojecia gdzie cos takiego sie odbywa szukalem po internecie lecz nic nie moglem znalezc : glowie mi chodzi o sport inny [...]

[...] 23 Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok+długa przerwa. 2miesiące+przerwa i teraz startuje znów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak A) 1 Martwy ciag (12/10/8) 2 Dzień dobry (12/10/8) 3 Wyciskanie [...]

Witam mam kilka pytać waże 97 kg mam 181 cm wzrostu lat 17 . Na redukcje lepsza kasza gryczana czy ryż brązowy ? bo wiem że kluski i ziemniaki odpadają .. Mam w planach zjadać gotowanego kurczaka z warzywami po treningu może z chlebem razowym ( tym ciemnym ) Codziennie od poniedziałku do czwartku czy to dobry pomysł na redukcji czy odpada ? Z [...]

Witajcie, tak jak w ankiecie wspomniałem, jestem po utracie wagi w okresie tzw. stabilizacji. Waga zrzucona w 80 % dietą reszta to rower górki ( dość mocno ). Waga zrzucana około 18 mcy, przez ten czas ciało sflaczało i to jest mój problem. Chciałbym zwyczajnie poprawić swoją sylwetkę, a sukcesem byłoby gdybym miał wygląd "fit". Na obecnym etapie [...]

[...] ilosc wegli w diecie??? prosze o porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa_+ sila+rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: niema Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] dam do poprawy z gory thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73-76 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 6miech Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 20grudzien cm3,bcaa

[...] na atlasie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: wkrotce kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Dieta: brak-mam zamiar zamowic na sfd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost: 166 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie nic Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic Macie jakieś pomysły na rozpiskę ogólnorozwojową [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 80-85 + Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kilka tygodni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki, wyciąg, sztanga łamana Dieta: właśnie jaka ? Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie brak

[...] PRZYSIAD TYLNI: - 4x85 MARTWY CIĄG: - Rack Pull 170 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - incline skośna 2x85 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 6x85 Profesjonalna siłownia Zastanawiam się z którym treningiem ruszyć po feriach, amianowicie wybor pada miedzy Lactic Acid Training, a PPL. Celem jest zyskanie beztłuszczowej masy [...]

Cześć. Jestem tu nowy , zacząłem swoje przygode z siłownią w połowie stycznia, staram się chodzić regularnie (czasem pracuje po 12h także jest ciężko) O to moje efekty z których jestem średnio zadowolony. Jestem ekto (chyba) więc cięzko mi nabrać masy. przed: to był wrzesień ale jeszczę nie ćwiczyłem waga : 67 ramię: 32 przedramię: 29 udo : 52 [...]

Panowie, pomoglibyście w interpretacji wyników. Obecnie nie stosuje żadnych środków od około 10 lat, silownia 1-2 razy w tyg rekreacyjnie, natomiast rozważałem TRT, ze względu na słabe samopoczucie, brak chęci do działania, wahania nastroju, skłonności do nerwicy. Po zrobieniu badań wydaje mi się że problem może leżeć w innych hormonach. [...]

[...] moja jest o rozpisanie BCAA i Tribulus w DT i DNT. Jeżeli uważacie że SCORCH mozna w jakiejś dawce dorzucic na masówce (chodzi tylko o redukcję tkanki w okolicach brzucha) to napiszcie proszę. Celem cały czas jest masa, trenuje 4 x w tygodniu - 3 x siłownia + 1 x Fitnes ze sztangami. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc, troszkę sie pogubiłem.

[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 169 Cel treningowy: Fajna sylwetka Staż treningowy na słowni: ok. 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle, sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: może wy coś zaproponujeciecie?

[...] cwiczeniach? Czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: BCAA

[...] ćwiczenia i porady. Z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 160 Cel treningowy: Rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,handelki, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -