SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW na redukcje

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 493

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1860
Czy taki plan jest odpowiedni?

A

przysiad przedni/tylni 5x5
wioslowanie sztanga 4 x 6-8
wyciskanie na skosie 4x 6-8
high pull 4 x 8
francuz 3 x 8
mlotki 3 x 8
brzuch 4s

B

rdl 5x5
podciaganie szeroko 4 x 6
dipsy 4 x 6-8
wyciskanie siedzac 4 x 8
waski wycisk 3 x 8
uginanie stojac 3 x 8
brzuch 4s

Mam jeszcze pytania odnosnie tylnego aktona barkow, lydek i przedramion. Czy powinienem gdzies je uwzglednic czy wystarczajaco pracuja w powyzszych cwiczeniach?
Czekam na odpowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: BCAA
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1860
odswiezam bo widze ze temat spadl dosc nisko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na Barki dla Ekto

Następny temat

Split 4x w tyg. na mase do OCENY... :)

Fruzelina