siłownia

Dzień 6 DT BTW 120/80/150 Zacznę od tego, że nienawidzę poniedziałków na siłowni! Piątek, sobota, niedziela - siłownia świeci pustkami. Poniedziałek - totalne oblężenie! Ja nie wiem czy wszyscy w weekendy się obżerają, lenią i nic nie ćwiczą żeby potem nadrabiać w poniedziałek czy każdy poniedziałek to dzień "od dzisiaj zaczynam" ? Ale już koniec [...]

niestety ciezko bedzie, bo bardzo krucho z kasa.. dlatego silownia tez odpada, moze w przyszlosci.. narazie bede robila tym co mam, bo i tak narazie to dla mnie duzy wysilek.. czy moge obnizyc kcal i btw? musze wmuszac w siebie tyle jedzenia, pod koniec dnia czuje sie bardzo najedzona wydaje mi sie ze tyje a nie chudne Zmieniony przez - migotka w [...]

Migotka, u mnie nie ma trenerow, ale silownia jest najtansza sieciowka :-) Dla mnie nawet OK. Po prostu ogladalam filmy na YouTube, a pare swiczen mi inni pokazali. Jak bedziesz jeszcze raz, popros kogos rozgarnietego zeby ci pomogl. :-) Najlepiej jakis prawdziwy kark %-)

Bunia77 moja silownia nie jest najtansza.. stad sie zdziwilam ze nie ma trenera.. ale poradze sobie ;) dzis suplementy: magnes, kwas foliowy, tran, olej z wiesiołka jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c18229effd04da4bc0c6e31e8b93b07.png jem bardzoo duzo jajek.. nie wiem cy to jest zdrowe dla mojego organizmu.. 5-6 sztuk dziennie to nie za duzo?? [...]

Mozna :-) Awokado to bardzo dobry tluszcz :-) Ciesze sie, ze silownia nie taka straszna :-)

suplementy: tran, magnes, kwas foliowy, olej z wiesolka zalegle menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7b6a7b435784c369029c803772fb186.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4a5694c81e249c59d244816e09665fb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e51dd05c685e4485b866322cffeaf1ce.png zlapałam gume na rowerze ;// i narazie koniec z jazdą.. jutro wreszcie silownia otwarta i ide [...]

suplementy: tran, kwas foliowy, olej z wiesiołka, magnez siłownia: znalazłam gdzies w kącie hantelki 5 kg, widać że mało kto je używa. Czułam ,że 4 kg to już dla mnie za mało. Przy prostowaniu nóg siedząc, odczuwam dziwny ból nad prawym kolanem, jak by naprezala sie mala zyłka.. nie wiem jak to powiedziec [...]

[...] sztangą na czas pobytu na tej siłowni zamienić? 5. Na tym wyciągu jakoś źle obciążenie musi być zaznaczone. No ale nieważne co zapisane, ważne jak zrobione ;-) 6. Ok 7. Ok 8. Szatański ból 9. Na tej siłowni też nienapompowana piłka. Ale jakoś poszło :-) W poniedziałek siłownia zamknięta :-( Zrobię najwyżej jakiś porządny stretching w zamian.

jasne, to jest bodajże na zemskiej w szkole podstawowej, chodzi tam troche ludzi, ale jest to spora siłownia, pod względem sprzętu dorównuje spiskiej, a24 wejscia za 50 zł Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

[...] z ulgą i satysfakcją, że rozwikłali zagadkę) i ZAWSZE to samo pytanie: „to jeszcze Twojego brata?” (który już z nami nie mieszka) 8-) A ogólnie to marzy mi się taka domowa siłownia z prawdziwego zdarzenia, ale to daleka przyszłość, więc na razie wykorzystuję co mam i czasami kombinuję :-) Mi_piacce, };-) uważaj :-)) bo pewnie jutro po [...]

[...] na siku i nie ma go 30 min - sprawdzam co jest grane, a on sie pręży z każdej strony w lustrze :-P i żeby nie było - robi to conajmniej 20 razy dziennie :-D}:-( więc siłownia to dla niego raj na ziemi :-) Pewnie do końca konkursu jeszcze zostane na siłowni, ale później to juz pomyślę o tym i zmianie treningu, to sobie dostosuję wszystko [...]

Czesc koksy bo ciezkim szkolnym dniu jeszcze kvrwa silownia

na dwojce bylo jakos o 9:30 byl polgodzinny wywiad mowil jak zyje i jak z silownia itp

no a gdzie mam kurva cwiczyc na polu najblizsza silownia 30km takze dojazdy itp to sie nie kalkuluje wogole. zimno nie jest. moze troszke na poczatku tylko samemu ciezko sie zabrac. ale mocne postanowienie jest takze sie idzie i sie zapyerdala. samo nic sie nie zrobi

Bery dostał SOG'a to już nie oceni planu ^^ bez takich tekstow... bo naprawde rece opadaja, mogł bys chociaz nie obrazac w ten sposob nie siedze na forum 24na dobe, pracuje,mam sporo wlasnych problemow i nie zawsze mam czas zeby wejsc i odpowiedziec - to nie jedyny post w ktorym pisalem, ktory oczekuje na dalsza odpowiedzc. A trening podzialony [...]

Pomysl dobry. Sam nie sledze amerykanskiej strony ze wzgledu na trudnosci lingwistyczne (niestety), wiec chetnie przeczytam tutaj o nowosciach stamtad. Co do mojego podejscia do hst: - dla mnie SD jest jedna z najwazniejszych zasad w tym treningu, i to klasyczne SD z calkowita przerwa od silowni - moim zdaniem jest to podstawa. poza tym nie ma co [...]

[...] kg aerobów brak, bo trening był dość długi, a ja leniwa ;) dietka: 8.00 - jajecznica z 2 jajek na maśle plus bułka pszenna 9.00 - aminokwasy plus przedtreningówka 9.30 - siłownia 12.00 - aminokwasy i białko serwatkowe 30g z wodą 13.00 - makaron z szynką parmeńską, pomidorami suszonymi i świeżymy, parmezanem 17.00 - 2 banany 22.00 - białko [...]

Dzień 45 Dziś tylko sucha wypiska. Trening: MC 12x50kg 10x60kg 8x65kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 6,5,4 WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI 12x25kg 10x30kg 8x35kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIĄGU GÓRNEGO 12x30kg 10x35kg 5x40kg SZRUGSY 12x20kg 10x20kg 10x20kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM (wąsko) 12x20kg 10x25kg 8x27,5kg UGINANIE RAMION ZE [...]

Dzień 63 W taki upał, aż się nie chce wyłazić z chaty na tę siłownię. Widać to zresztą po frekwencji na siłowni. Takie pytanie mnie naszło do osób, które też prowadzą dzienniki. W swoich rozpiskach z treningów, podając ciężar, wliczacie ciężar sztangi czy uwzględniacie tylko obciążenie? Trening: MC 12x60kg 10x70kg 8x75kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

Dzień 80 Pierwszy trening po przerwie bardzo udany. Była mobilizacja, wszystkie ćwiczenia wykonane w 100%. Zauważyłem tylko lekki spadek siły, ale myślę, że szybko wszystko wróci do normy. Trening: MC 12x60kg 10x70kg 8x75kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5,4,3 WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI 12x20kg 10x25kg 8x30kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIAGU GÓRNEGO 12X25kg [...]