migotka - uczy sie zdrowo zyć

sluchajcie mam wielka ochote zrobic taki budyn
http://zdrowienatalerzu.pl/index.php/czekoladowy-budyn-bez-mleka-i-gotowania/
czy na redukacji moge? w sumie skladniki sa dozwolone. uzyłabym kakao

Mozna Awokado to bardzo dobry tluszcz

Ciesze sie, ze silownia nie taka straszna

Migotko! Widze, ze tym samym planem lecimy fajowo! Ja tez Na poczatku bylam zagubiona, ale sie ogarniam

do usuniecia

Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-08-13 13:14:05

12.08.2012
suplementy:
tran, magnes, kwas foliowy, olej z wiesolka
trening:
rower 30min
marsz 1 h
miska:
wczoraj bylam pol dnia poza domem i niestety miska mi zniebyt wyszla:

13.03.2012
suplementy:
tran, magnes, kwas foliowy, olej z wiesolka
skorzystalam z okazji ze dzis mam urlop i wybralam sie rano na siłownie
nie wiem czy kg na ginekologu dobrze sczytalam ( mała sztabka to 5 kg a duża to 10kg? jeśli tak to podnosiłam 2 duże i 3 małe, 35kg? to chyba za duzo jak na poczatkującą)
wogole mialam problem z tym urzadzaniem po trudno bylo zmienic z przywodzicieli na odwodziciele bo cos sie w maszynie zacinało
miałam także problem z prostowaniem tulowania na laweczce, laweczka byla za nisko i nie moglam jej pdonieść

rozpiętki i wyciskanie było dla mnie najtrudniesze, 2 kg bylo za lekki a przy 4 kg nie mogłam utrzymać prawidłowych rąk bo mi latały...
do tej pory czuje miesnie rąk... po wyjściu z siłowni ręcę miałam jak skamienia..



i jedzonko na dziś:




Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-08-13 13:12:55

suplementy:
tran, magnes, kwas foliowy, olej z wiesolka zalegle menu:










zlapałam gume na rowerze ;// i narazie koniec z jazdą..
jutro wreszcie silownia otwarta i ide jupii ;)


Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-08-16 19:54:27

suplementy:
tran, olej z wiesiołka, magnez, kwas foliowy

trening:
aero 15min

aero 15min
rozpiętki i wyciskanie zmienilam z 4 na 3kg.. muszę najpierw opanować technikę.. czy 4 kg hantelki mi lataja i sie obijaja...
czy sie przerzucic na maszyne??

dziś sczaiłam na silowni ze chyba źle wykonuje "prostowanie ramion na wyciągi"
powinnam tak wykonywać: http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/174/prostowanie-ramion-na-wyciagu-gornym-podchwytem



???

a ja robilam calkiem inne cwiczenie..








dzisiejsze jedzonko:

w sobote/niedziele mam w4esele wiec niestety z miska bedzie ciezko

Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-08-17 21:13:45

Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-08-17 21:26:33

A w jaki sposób robiłaś?

Ruda_29 tak robiłam do tej pory
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/121/uginanie-przedramion-podchwytem-na-drazku-wyciagu-dolnego-stojac
i ręce mi nie wytrzymują , nawet jak mam tylko 5 kg..
mogę przejść na wyciąg górny?

dziś się zmierzyłam, marnie mi to spada..
niestety najbardziej oporne są miejsce gdzie mnie najwięcej ;/ biodra, uda i brzuch

czy ktoś z szefostwa mogl by spojrzec na moja dietę?
są wskazane jakies zmiany??

Migotko, prostowanie ramion na wyciągu jest na triceps, a to, które robiłaś angażowało bicek Nie ma co się dziwić, że nie dawałaś rady, bo chwilę wcześniej męczyłaś ten sam mięsień. Rób to http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/170/prostowanie-ramion-na-wyciagu-gornym-nachwytem i będzie ok.

Robisz aeroby w DNT?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-18 11:09:46