migotka - uczy sie zdrowo zyć

Migotka, czy ty nparwde chcesz obnizyc kalorycznosc? Dlaczego? Przeciez masz spadki.

Bunia77 wieksze spadki mialam ostatnio 08.07.. przy ostanim mierzeniu wszystko stalo oprócz talii...

od czwartku zaczynam chodzic na silownie... moze wtedy cos ruszy

IMHo nie ma co tak od razu ciac... Zaczniesz chodzic na silownie, wysilek jest duzo wiekszy niz przy cwiczeniach domowych to i metabolizm sie polepszy.
Sama piszesz, ze masz @, wiec moglas nabiertac wody. Ja np nabralam wody keidy byly upaly, wiec to tez moze byc u ciebie. POczekaj. Ciac latwo, ale po co?

wtorek popludniu zjadlam rybke i chyba sie nia zatrulam, albo jakies dziwne przeziebienie mnie wzielo...
bolal mnie brzuch i w nocy mialam dreszcze.
nic praktycznie nie jadlam przez srode i czwartek... cokolwiek zjadłam to bolał mnie brzuch..
dziś jest troche lepiej...
miski nie bede dawała bo nie ma co dawać...

witajcie z powrotem!!
po ostatnim zatruciu mam wstret do ryb... tylko z puszki moge zjesc
oby przeszlo jak najszybciej
relacja z dzisiaj:

suplementy:
tran, olej z wiesiołka, magnez, kwas foliowy
trening:
rowerek 30 mn
menu:

suplementy:
tran, olej z wiesiołka, magnez, kwas foliowy
dzis bylam na silowni, niestety wiele nie zrobilam,..
Poszlam o 17, napakowanych facetów w pełno, maszyny zajete, a jak sie zapytalam o instruktora to otrzymalam odpowiedz ze nie ma!!! co do kurde za silowania!! niesttey dostalam karnet do tej i tu musze chodzic.
Poszukam wnecie na jakich maszynach mam cwiczyc, jak one wygladaja i jak sie powinno wykonywac prawidlowo cwiczenia i moze sobie sama poradze.
czy to normalne aby na silowni nie bylo trenera??? dziwne

menu dzisiejsze:

Migotka, u mnie nie ma trenerow, ale silownia jest najtansza sieciowka Dla mnie nawet OK. Po prostu ogladalam filmy na YouTube, a pare swiczen mi inni pokazali.

Jak bedziesz jeszcze raz, popros kogos rozgarnietego zeby ci pomogl. Najlepiej jakis prawdziwy kark

Bunia77 moja silownia nie jest najtansza.. stad sie zdziwilam ze nie ma trenera..
ale poradze sobie ;)
dzis suplementy:
magnes, kwas foliowy, tran, olej z wiesiołka
jedzonko:




jem bardzoo duzo jajek.. nie wiem cy to jest zdrowe dla mojego organizmu.. 5-6 sztuk dziennie to nie za duzo??

Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-08-08 19:54:41

09.08.2012
dzis suplementy:
magnes, kwas foliowy, tran, olej z wiesiołka
jedzonko:


10.08.2012
dzis suplementy:
magnes, kwas foliowy, tran, olej z wiesiołka
jedzonko:


dzis zrobilam dobry uvczynek i oddalam krew ;)
ale bylam twarda i nawte jednej kosteczkiczekolady nie zjadlam
jutro rano ide na podboj silowni!!
trzeba wszystkie sprzety ogarnac ;)




Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-08-10 19:44:24

dzisiejsza wizyta w siłowni bardzo udana
juz wiem na jakich maszynach mam cwiczyc i dzis probowalam co i jak

w sobote jest o wiele mniej osób i sa bardzo pomocni, nie spodziewalam sie ze beda pomagac pulpecikowi ;)

niestety z tego wszystkiego nie zapamietalam dokladnioe kg
czy mozna latac z kartka i dlugopisem?
chociaz dzis z kartka latalam, z ponizsza rozpiska, na drugi raz wezme dlugopis

na tych maszynach, takie plaskie prosotokatna ciezarki małe maja po 5 a duże po 10? tak mi cos gosciu gadal

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem nie pamietam
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce bez ciezarkow
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspiecia na palce siedząc

suplementy:
kwas foliowy,tran, magnez, olej z wiesiolka
pozniej mnie nie bedzie wiec daje juz dzisiejsze menu: