siłownia

Kolega 105 kg wagi siłownia 5 razy 3500 kcal masa mu id, ie jest podkład saa ja 75 kg 3700 masa też idzie ale wolniej ja bez podkładu

nie jesteś za młody na siłownie ? daj sobie spokój z siłownią i weź sie za np boks

Zapomnij. Silownia to nie jest sport dla tak mlodych osob

Po prostu więcej musisz jeść Ja mam 4h W-F + 4h SKS + ~3h siłownia = ~11h sportu na tydzień i jakoś daję radę

"A wiec tak doswiadczenie mam z silownia spore" a moze chodzilo o oswiadzczenie sie instruktorce aerobiku na silowni, a "tesc" to szef silowni jej ojciec I problem jest taki co zrobic, jak zagadac do tescia by nie dostac wpi*rdol Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-05 15:18:54

Orzechy arachidowe i laskowe zamień na włoskie i migdaly mają lepszy stosunek tluszczy. Siłownia wystarczy 3x tydz musisz mieć czas na regeneracje ale stopniowo możesz zwiększyć czas aerobów, mogą być w dni treningowe. Kreatynę też bym sobie odpuścił, podobnie z thermo, przy Twoich warunkach, jeśli będziesz konsekwentny z dietą i ćwiczeniami [...]

1. DIETA (zorganizowanie posiłków; może lekki bilans na minus) 2. TRENING (ułożenie planu) 3. SIŁOWNIA, aeroby, HIIT. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-09 20:40:43

rzeszów;P (btw-masz soga za pomoc z siłownią dla dziewczyny w krk:P)

[...] : low carb (choc ostatnimi czasy za duzo grzesze) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, hiit/interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej - sporo. obecnie - lipo6 (koncowka), cm3 treca, zincas forte + filomag b6 Stosowane wcześniej [...]

z prostym gryfem nie dam rady bo nadgarstek mnie boli... dieta.. diety nie zrobie bo sie ucze i przewaznie jestem od 7 rano do 19 w miescie ok.8 godzin w szkole po niej siłownia i do domu wiec dieta nawet ułozona nic by mi nie dała specjalnego bo nie mam czasu..;/

z prostym gryfem nie dam rady bo nadgarstek mnie boli... dieta.. diety nie zrobie bo sie ucze i przewaznie jestem od 7 rano do 19 w miescie ok.8 godzin w szkole po niej siłownia i do domu wiec dieta nawet ułozona nic by mi nie dała specjalnego bo nie mam czasu..;/ Nadgarstek cie boli bo ładujesz ciężarów jak głupi.... No ale bez diety to masy [...]

za redukcję się brać nie możesz bo masz niedowagę. dużo czytaj. w dziale masz odżywianie masz zbiór linków, właź tam i czytaj wszsystko, to samo tutaj w treningu. tym sprzętem co pdoałeś nic nie zrobisz- siłownia potzrebna To Twoje żarcie złe- czytaj arty w odżywianiu

Na poczatku drogi z siłownia jest to możliwe. Potem ew rekompy ale tu trzeba byc obeznanym w diecie i treningu.

[...] i twierdzę, że kreatyna absolutnie nie ma znaczenia przy długotrwałym wysiłku. Efekt placebo robi swoje, ale fakty są nieco inne... Co innego biegi krótkodystansowe, siłownia i wszelkie prace oparte o mechanizm ATP - CP. Ale róbcie i piszcie co tam sobie tylko chcecie. Wasza kasa. PISAŁEM I UDOWADNIAŁEM TUTAJ, OSTATNIO: [...]

wzrost - 180 cm cel - masa staż - 4 miechy siłownia - full inne sporty - brak dieta - jest przeciwwskazania i suple - brak

no raczej chyba zaczynasz zabawe z siłownią a jeśłi tak jest to przy DOBREJ diecie i DOBRYM planie naprawde można wiele osiągnąć, jeśłi masz dobra diete... to nie musisz nić, a jak czasem Ci coś brakuje to białko i gainer wedle braków...

wiesz nie jestem z tych dla których kucie stanowi problem i jedzą mete przez całą swoja krótką przygode z siłownią. jeżeli byłaby taka potrzeba mógłbym bić codziennie, igieł się nie boje ;) ale dziękuje za rady ;] jeszcze jedno pytanie, mam dostęp do 2 prop malay tiger i IP który wybrać ? Zmieniony przez - rick88 w dniu 2010-04-21 16:09:04

aeroby interwały siłownia i dieta !

"aeroby interwały siłownia i dieta !" kwestia dobrego rozumienia :-)

lap songa sweter za wedkowanie, ja duzo kiedys tez praktykowalem, ale to byly dobre czasy a teraz tylko komp... i silownia - trza bedzie jak sie cieplej zrobi, za kilka miechow wybrac sie na odre i podwedkowac cos