siłownia

Dziękuję bardzo wszystkim za życzenia i miłe słowa ;-) Czikita, ta blacha trapezowa to jest pikuś. Cała siłownia praktycznie w betonie architektonicznym... Aż się nie chce z niej wychodzić. Małe sprawozdanie :-) Wczoraj wcale dużo nie zjadłam. Trochę sernika by Malinowa, kawałek tortu migdałowo-kokosowego, kotlet mielony, kawałek pizzy [...]

[...] 29,6kg (5+5)/32kg /34,3kg (8+2) C2. wznosy tułowia z opadu 5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg cc/cc/5kg cc/cc/cc D. plank: 35sek. 30sek. 37sek. 26sek. + rozciąganie Komentarz: Nowa siłownia, inne maszyny stąd niekiedy kolosalne różnice w poprzednich obciążeniach. A. Myślałam, że po tygodniowej przerwie pójdzie gorzej. B1. Dałabym radę więcej ale nie [...]

PODSUMOWANIE Ze względu na fakt, że zamykam ten dziennik i ruszam z nowym po weekendzie majowym postanowiłam zrobić podsumowanie, które wg założeń miało być 13.05.2015 (rok dziennika). Na początku garść historii: W styczniu 2014 zapisałam się na siłownię i postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe i sylwetkę. Na forum trafiłam szukając planu [...]

[...] brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: srednie

[...] są moją zmorą w walce z kiloskami. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Wszystko ok Stan zdrowia : Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ------------- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] czy dobrze dobrane są suplementy w godzinach okołotreningowych tj. przed/po basenem, przed/po siłowni, przed/po bieganiu. Od razu po siłowni chciałbym iść pobiegać 30 minut tak więc co należałoby pozmieniać w tych godzinach co do suplementacji. I gdzie możnaby wsadzić Coffeine? Bezpośrednio przed siłownia? Dziękuje za zainteresowanie tematem :)

[...] po siłowni jeśli wcześniej przed siłownią intensywnie pływasz pamiętaj że nie ma nic gorszego niż brak regeneracji , co innego jeśli pływanie byłoby rano i po 3-4 posiłkach siłownia wtedy ewentualnie mogłbyś pobiegać ale w tym wypadku za krótki odstęp czasu! uważam też ,że lepiej wprowadzać manipulacje składnikami odżywczymi diety niż katować [...]

[...] Apropo, dziś na wadze 72.7kg. Coraz łatwiej mi się to przyjmuję, szczególnie, że widzę że tłuszcz zleciał. Żona wczoraj zwróciła uwagę że dupa i plecy mi się rozrosły.. .%-) Je$ana siłownia, pamięć mięśniowa działa niestety :-( Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-03 08:18:39

https://i.imgur.com/AZaBV7r.png Pobudka o 6.10 i do roboty. Rano konsultacja z klientem. Potem trochę wprowadzania nowych dań. Siłownia, teraz jem potreningowy. Porozciągam się, poroluje i odpocznę. Może jutro 8h na rowerze wpadnie w tlenie ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 4. Placek [...]

2 x rower 5-6h 720 TSS 1x rower 3h 220 TSS 1x rower 2h 140 TSS 1x Rege 30TSS 2x siłownia 130 TSS Coś takiego... %-)

[...] Waga Wzrost-176 waga-88 Cel treningowy -masa,siła Staż treningowy na siłowni -16 Uprawiane inne sporty ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) -siłownia Dieta --jest Przeciwskaznania medyczne -brak Zażywane suplementy bcaa,aminokwasy,gluta.carbo( od nowego planu [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :wcześniej 2-3 lata z przerwami a teraz nie cały rok*********e inne sporty :obecnie biegam raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia full opcja Dieta : spozywam 3154 kcal 229 białka 87 tłuszczy 365 wegli a moje zapotrzebowanie to 2889 kcal. Cel sucha masa mięśniowa [...]

jezdzilam na rowerze i biegalam troche i tylko tyle w sumie.. a silownia jest konieczna? tzn ciezko bd nawet znalezc czas zeby pojsc biegac a co dopiero silownia:( do tego w sumie w poblizu nie mam zadnej. sa jakies cwiczenia ktore moglabym wykonywac w domu? ( w dzien kiedy bd np biegac dieta taka sama?)

[...] tez siłka na AWF naprawdę tania prawie za przysłowiowe "dziękuję" http://grono.net/warszawa-bielany/topic/218219/sl/silownia-na-bielanach/ tu masz temat.Pamiętam ze siłownia była na wawrzyszewe Knock out,K2 na Kasprowicza i Gladiator na rogu Kasprowicza i AL Stanów Zjednoczonych.Ceny się zmieniają wiec najlepiej sprawdź na bieżąco.

[...] - 3s x 12powt. - martwy ciąg - klasyczny - 3s x 12powt. - wiosłowanie sztangą - podchwyt 2s x 12powt. - wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej - 3s x 12powt. - wyciskanie żołnierskie 3s x 12 powt - rozpietki 3s - 12 powt wtorek basen środa siłownia ćwicznia wyżej czwartek basen Piątek siłownia Sobota odpoczynek Niedziala odpoczynek

[...] Waga : 56,5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Kajakarstwo, Muay Thai, Boks, troszczke Capoeira Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt silownia Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Wiesz w dzisiejszych czasach siłownia to NIE jest 500 kilo obciążników w piwnicy, ćwicząc z ciemnymi typkami i słuchając opowieści o gangsterce :P Dzisiaj siłownia to ekskluzywne sale, plazmy przed bieżniami, miła obsługa, klimatyzacja, muzyka, duzo kobiet na siłowniach, instruktorzy i warunki higieniczne (toalety, prysznice) lepszy niż we [...]

1.Waga 74 kg./wzrost 176 cm 2.Od 16 do 18 roku życia siłownia (budowanie masy), od 18 do 20 roku życia MMA (redukcja wagi, siła eksplozywna/wydolność mięśniowa) 3.Przez 2 lata siłownia, kolejne 2 lata MMA 4.2 przedtreningówki (TREC NITRO X PACK oraz TREC Nitrobolon ENERGIZER) 5.Stosowałem z kofeina i bez, aczkolwiek kofeina nie pobudza mnie [...]

Ja pamiętam ze jest w centrum siłownia tam obok pomieszczenia gdzie Resovia w kosza gra , nazywała sie potocznie chyba "akwarium" bo jest w niej duże akwarium (z prawdziwymi rybkami). Generalnie siłownia fajna bo jest zrobiona pod kątem siły i efektów pracy na niej a nie pod kątem robienia biznesu i szpanowania wszystkim co sie wiąże z [...]

[...] : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 38.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x w tyg siłownia około 2-2,5h+ ,basen 30 min i bieżnia 30min na przemian lekkie ćwiczenia w domu i bieganie w parku 2x 20 min czyli 6x ćwiczenia na tyg. Uprawiany sport lub [...]