siłownia

[...] uda : xz Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : praca ,silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : min.3x w tygodniu siłownia - FBW,zależy mi mam czas Ale po treningu cardio lub hiit zawsze plus w wolne dnj Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : odcinka 2msc [...]

Ja juz dlugo cwicze ale rozne sporty:) cwiczylem rok taekwodnom poziej 3 miechy silownia, 1 rok kickbox, 3 miechy silownia, boks, i teraz chce ulozyc plan boksu + silownia zeby dobrze boksowac:). Szczegulnie dla mnie wazna jest sila:)

Zależy mi na początku na masie , jak dojde do 85 kg , planuję robić rzeźbę . Nie chcę też później stracić siły ani szybkości . Czy takie coś może być : PONIEDZIAŁEK SIŁOWNIA FBW, po treningu 20 minut aeroby klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [...]

Chciałbym ćwiczyć tym planem FBW (3 x w tygodniu): 1. Przysiad ze sztangą 2. RDL (rumuński martwy ciąg) 4. podciaganie na drazku 3. Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 5. Wyciskanie w staniu 6. pompki na poreczach, lub inne na trica 7. uginanie na bika da 1 seria z bardzo małym obciążeniem 2 seria 50% ciężaru docelowego, 12-15 powtórzeń 3 seria 75% [...]

[...] ale przestrzegam(próbuje:P)głównych zasad. a mianowicie: rano wypiłam kubek kawy. potem po jakis2 godzinach popijałam troche maślanki,ale naprawde kilka łyczków, potem siłownia 2 godzinki,troche zakupów,ogólnie duzo łażenia,a jak wrociłam do domu, ok19zjadłam troche nieszczesnej zupki kapuścianej:/ a na 2danie, smarzonej cebulki,z papryczka [...]

[...] czy np. pajacyki ze sztangą (robiłem kiedyś z obciążeniem 70kg) ale nie mam do tego warunków. Sztangi są zwykłe, a nie gryfy olimpijskie, nie mogę rzucić niczym, bo jest to siłownia w bloku i muszę byc cicho, a poza tym ogranicza mnie miejsce. Może kiedyś jak będę miał czas, to pojadę sobie na Zawiszę zrobić trening na starych śmieciach :) A [...]

[...] połowy marca Uprawiane inne sporty : W przeszłości siatkówka. Teraz poza siłownią zdarza mi się biegać + 1 - 2 razy w tyg. gram w nogę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Normalna - wydaje mi się, że zdrowo - sporo owoców, bez słodyczy. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

A co lepsze Interwały ,czy aeroby?? . Bo czytałem o tym dużo i ludzie mają różne opinie ;/. Ew. Można łączyć? Np. Pon.Interwał+Siłownia Wt.Aeroby Śr.Interwał+Siłownia Czw.Aeroby Pt.Interwał+Siłownia Sob.Interwał Niedziela.Interwał ??

[...] 6 był dniem treningowym, niestety układ z siłownią do 15.09. nie wypalił więc jestem zmuszony do treningu domatora - jakoś sobie radzę, ale jak wiadomo, to nie to samo co siłownia i prawdziwy trening. Co do diety, to były nadal 3 posiłki, każdy z nich bazował na węglowodanach złożonych i białku pochodzenia zwierzęcego, ważnym dodatkiem były [...]

[...] : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - 3x FBW, 3x aeroby Odżywianie : zdrowe, brak słodyczy w diecie Cel : redukcja rozłożona w [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):avatar (teraz moze troszke szczuplejszy) Wiek : 19 Waga : 80kg Wzrost : 185 Staż treningowy: silownia od 2 lat (nigdy nie masowalem tylko cwiczylem dla zdrowia), bieganie od 3 tyg., ale zawsze bylem aktywny fizycznie, tzn gralem w noge itd Obwód pasa: 86cm Obwód klaty:105 Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub [...]

poniedziałek 07.01 miska: czysta warzywa: kapusta, ogórek, papryka, pomidor, rzerzucha suple: vigor, tran, pokrzywa Trening: siłownia odczucia:podeszłam z zapałem ale słabsza forma dała mi lekko po nosie. Spadek odczuwalny. Do ostatnich powtórzeń zmuszałam się siłą woli.Zakwasy dzisiaj konkretne. [...]

07.02.2013 czwartek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa - rukola, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, Do Po radzie od Mali, owoc wędruje na stałe miejsce "po treningu". Tu ostatni raz pojawił się w losowej pozycji :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2ae476bb6aa4a97a8f42a687bc39d98.png Trening? Ja pierniczę! Był ogień od samego [...]

[...] smaku twarogu. Wychodzi 2145 kcal 195g białka, 90g tłuszczy, 91 węglowodanów z tym, że niekiedy schab wyeliminowany jest karkówką z grilla lub wędzona makrelą. Jesli chodzi o aktywność to zawsze 3 razy w tyg siłownia+ w DNT aeroby 3 razy po ok 50 min (w poprzednim tyg. były tylko raz).Praca siedząca. Natomiast sylwetka lekko sie poprawila.

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : około 65-66 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : zbicie tłuszczu, przy równoczesnej rozbudowie masy mięśniowej Staż treningowy : ogólnie siłownia i systematyczny trening od marca tj. 9 miesięcy, z jakimiś delikatnymi przerwami typu parę dni wyjazdu na wakacje. Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze wszędzie [...]

[...] sensu..tematyka ściśle związana za jakiś czas będe starał się zredukować tk. tłuszczową troche polatałem po forum i na jedno pytanie nie do końca znalazłem odpowiedź czy moge zrobić tak: pn-siłownia - klatka + tric wt- HIIT - biegi (trucht + sprint na zmiane) sr- siłownia - plecy + bic czw- HIIT j/w pt-siłownia - barki sob - niedziela odpoczynek

Podam Ci nazwy ulic,a co do cen to musiałbyś sam się zorientować.KETTLER Polska Kraków, Pilotów 33,Siłownia Ego Kraków, Radzikowskiego 29,Siłownia TKKF Azory Kraków Kraków, Stachiewicza 47,Hellhound Kraków, Kremerowska 7,Siłownia TKKF Azory Kraków - Wieczysta Kraków, Pilotów 62,Fitness Młyn Kraków, Dolnych Młynów 5, to tyle by było.

[...] mi siłke blokową, zrezygnowałem z piłki i wogóle 0 sportu przez jakiś okres. Mama sama się zgłosiła z kasą na nową siłownie, mówi że ja MUSZĘ uprawiać jakiś sport, a siłownia to dobra sprawa, wie że ćwicze na miarę swoich możliwości i widzi efekty, kiedyś bałem się wyjśc na blokowisko a teraz Chociaż nie jestem pakerem ale psychika [...]

Powiem ci wszystko leży w twojej bani jeżeli będziesz se wmawiał och jak mi ciężko itp to nie dasz rady ;) ja mam 17 lat i moj plan wyglada tak Pon mma wto silownia sro mma czw silownia piatek wolne sob silownia/basen nie basen Da się ;) ! Polecam pić zieloną herbatę kofeina się przydaję ;) sam też mam stałą suplementacje przez bcaa

[...] 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studentka, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w 1 DNT - HIIT Odżywianie : duża słabość do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności [...]