siłownia

[...] wagi, nie chce "pakować" na bicepsy czy coś tam innego. Podstawowe ćwiczenie takie jak brzuszki, rozciągające ćwiczenia, pompki + ten rowerek wystarczą? Basen i siłownia odpadają - basen u nas otwierają od 11 - szkola itd. nie dam rady, a siłownia droga i uboga (trudno też się tam dostać - proszę nie piszcie mi o lekarzach i [...]

Coś się ukazało na temat debiutów. Regulamin zawodów Organizatorem zawodów jest siłownia Strength Coach Perfromance Termin zawodów: 16-17 Grudnia 2017 roku Miejsce: Wrocław Siłownia Strength Coach Performance Ul. Międzyleska 4 – Hala E Termin zgłoszeń: Do 1 grudnia 2017 roku Zasady uczestnictwa: 1. W zawodach mogą uczestniczyć tylko osoby [...]

aha , dobra rozumiem :) czyli mowisz (TheBigBoss) , 3 x silownia 3 x bieganie . Brzuszki w dni z silownia. I dobre efekty będą? Dzięki za rady od wszystkich

Tzn ja wiem to co napisałeś, ale ja nie pisałem że zamiast treningu siłowego robić areoby, tylko się pytam czy robić 3x siłownia czy 3x siłownia + 2x areoby, co lepsze na dłuższa mete

[...] rodziców to mu powiedziałam, żeby wziął. Chodzi mi po głowie kupno karnetu na siłkę. Ale na razie się waham, bo kwestie finansowe to jedno, a drugie to to, że z tej sieci siłownia, którą mam tak naprawdę po drugiej stronie ulicy - w szczególności sala fitness działa na mnie depresyjnie - jest ciemno, ponuro i wydłużyli ją na tyle, że nawet [...]

Może to głupie, ale w warunkach domowych, gdzie nie przywieszę tego do sufitu jakoś mnie nie przekonują (z resztą generalnie tak sobie mnie przekonują, za słaby mam core - i to bardzo słaby). Siłownia będzie realna za jakiś miesiąc - max. dwa. Jak przyjdzie zwrot podatku :p. Bo ja chcę wrócić koniec końców na siłkę. Chciałabym wrócić do takiego [...]

Hej :-) 18.05.2018 Dzień małych zwycięstw Śniadanie: placek kakaowy z mąką kokosową i truskawkami II/O: kasza gryczana z jajkiem sadzonym, ciecierzycą i warzywkami (fuj) P: jabłko Do tej pory było 1384 kcal; BTW: 50,3/46,2/186,2g, 39g błonnika Kolacja (rodzice mnie nakarmili): ziemniaki i kalafior gotowane na parze z pieczoną piersią z kurczaka; [...]

Hej hej, nie było mnie tu 4 dni szok. Muszę popracować nad miską i raportami, bo bez raportów jakoś się wszystko rozmywa :-) Dzisiaj wpadła siłownia. Juz na etapie 3 serii martwego ciągu chciałam spierniczyć. ale stwierdziłam nie! MC już nie skończyłam, ale całą resztę planu walnęłam raz dwa. MC - 20kg Wykroki 10kg WIOSŁO I WYCISKANIE - 15 kg [...]

Z kręgosłupem dalej jest ciężko. Jutro rehabilitacja. Mam już nerwobóle do podbrzusza, dawno ich nie było... bóle głowy, drętwienie ręki. Nie wiem kiedy ja to zepsułam. Na siłce byłam po przyjeździe. W ogóle już się skupiłam na kręgosłupie, jego wzmacnianiu. Bez ciężarów - głównie gumy, bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na pewno grubo ponad 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + aeroby 30min 3x w tygodniu po treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w miarę krótkim czasie (zależny mi [...]

Dobry art. choć moim zdaniem nie trafi do tych ,do ktorych miał trafić.Z własnego doświadczenia wiem ,że taki 15 letni chłopak "wie lepiej" i nawet po przeczytaniu tego pomyśli "ale ja przecież dobrze ćwicze" ,a potem idzie machać 20 serii na płaskiej z max ciężarem. Osobiście uważam ,ze "na poważnie" zająć siłownią [...]

[...] 72 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa (szerokie plecy i barki) Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : na mase dużo węgli, i około 1,5 g białka na 1 kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Dzis zamawiam BCAA wiec od wtprku wrzucam do suplementacji. Chociarz trzeba będzie baardzo główkować zeby szukać oszczednosci w innych rzeczach niezwiazanych z siłownia zeby cos ograniczyc budżet, bo po dzisiejszych obrachunkach w moja dziewczyna (tesz cwiczy i trzyma diete)wyszło ze na miesiac na zarcie wychodzi 520zł + mieszkanie [...]

Dzień52 Dzień trochę zapracowany, bo niestety w NL nie świętują 1 maja, ale przynajmniej siłownia jest normalnie czynna 8-) TRENING: Nogi: - przysiady: rozgrz. 15x35kg, 4 serie po 15powt. 40/40/45/45kg (dziś 50kg nie wrzuciłam, bo po zwiększonej ilości powtórzeń i całym dniu na nogach raczej skończyłoby się to fiaskiem) - wykroki ze [...]

Od siebie dodam jeszcze, iż to, że siłownia spowalnia to mit przy odpowienim połączeniu SW + siłownia (+ oczywiscie dieta itd) efekty będa pozytywne. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-20 15:13:26

nie straciels czasu nie spiesz sie z niczymto powazna operacja. Pelna zgiecie ma wrocic do 8 miechow, wyprost latwo zrobic ja pelny wyprost mialem po wyciagnieciu plynow z kolana po 2 miechach. Poprostu cwicz i to nie na sile, silownia, basen nie wolna pluwaz zabka. Silownia bez obciazenia badz minimalne i duzo powtorzen. Jazdzic na rowerze, [...]

[...] być trenażer ale jak wstałem to byłem zmieszany strasznie, ciśnienie 112/79 gdzie u mnie "normalne" to ~135/90. Do tego kamień na czwórkach więc odpuściłem sobie. Z resztą zaraz mi wleciało dwóch piłkarzynów do roboty przed szkołą więc tyle dobrego. Jutro siłownia + rower + basen jeśli wieczór w domu. Drugi siłowy w tym tygodniu i ostatni %-)

15.01.2022 Siłownia. Trening po 5h od śniadania i prosto po pracy więc czułem, że nie jest tak kolorowo. Nie mniej wykonane. Na koniec mały zajazd :-P 1a) Podciąganie CC 27-20-16-14 1b) Dipy CC 3s ecc 11-10-9 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 92kg 10-10-9 2b) Chin ups lat sqz CC 6-6-6 3a) Wyciskanie leżąc 120kg 4-4-4 3b) Facepull guma fioletowa**** [...]

29.03.2022 Siłownia. Na biegu, ale ok. 1a) Podciąganie +20kg 9-9-9-9, cc x15 1b) Żurawie 3s ecc +20kg 11-11-11-11, cc x15 2a) WL 120kg x3, 110kg x6, 100kg x8 2b) Bułgary KB 2x26kg +10kg 10-10-10 3) RDL 157kg 6-6-6 4) WL Skos+ 90kg x10, 80kg x11, 70kg x11 5) High Pull 80kg 5-7-7 6a) Łydka 142kg 15-15-12-12 6b) Biceps o kolano KB 12kg 15-15

30.05.2022 Siłownia. Szybkie 35 minut dla głowy :-P Aktualne bezformie i najlepsza forma czystych węgli (wszystko umyte!) Podciąganie CC 14-12-10 Wyciskanie skos+ 90kg 3x8 OHP 72kg 5-5-4,5 RDL 110kg 3x6 Biceps KB 14kg 2x15 KB Swings 26kg 3x20 /SFD/2022/5/30/cfaf45ecb8f542a08e964582cb88daa8.jpg /SFD/2022/5/30/dae35e913975491984e5a1674bc4836a.jpg