Dobra dziękuje Wam bardzo za te wszystkie rady i podejście do mnie. Wiele mi uświadomiliście i chcę zacząć wszystko na " nowo " . Tak jak czasem życie zaczyna się od nowa ( rozwody itp ) tak chcę zacząć na nowo z siłownią . Konsultowałem się już z trenerem . Dla jasności nie jest to akop , karmowski , słodkiewicz czy inne takie bardziej SHOW [...]
Ale tu nie chodzi o 10 dni. Generalnie sam on zaleca mi przerwe od treningu i nie trenowanie w ogóle ...chodzi o to , że 10 dni zabiegów a poźniej robienie ćwiczeń zaleconych przez niego ale to nijak ma się z siłownią bo tu chodzi o trening relaksacyjny dla pleców a nie klata , plecy , barki typowy trening siłowy...Także pewnie z miesiąć na 99% [...]
[...] dawal z siebie wszystko trzymał dietę miał efekty , systematycznosc a teraz to na co się pracowało leci w dol i taka prawda jest.Tym bardziej ze cały czas trenował em naturalnie. Zaraz sezon i dupa marzenia poszły się walic... A każdy z nas ma jakieś cele czy to siłownia czy Cos innego. Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-27 09:00:32
Siemka : ) Wracam dziś z drugiej wizyty u fizjo. Zawsze zapomnę się spytać co mi tam robią ale pierw jakby takim skanerem mi po lędźwiach i okolicach robi ( kobieta ma na twarzy okulary ochronne ) a później miałem takie poduszki położone na lędźwie i takie prądy czułem . Później masaż z wykorzystaniem jakiegoś tłustego preparatu. Dziś [...]
[...] bo będą to ćwiczenia na poprawę mięśni głębokich i lepszą stabilizację pleców . Tak czy siak jak rozmawiałem wracać do treningów będę mógł za tydzień max dwa tygodnie ( siłownia ) ale to jeszcze będzie do uzgodnienia na końcowym spotkaniu i Fizjo powie mi jakie ćwiczenia muszę wykluczyć z planu treningowego . Na chwilę obecną to wszystko tak [...]
1. ) Ronnie220 napisałeś " Powinieneś ćwiczyć CAŁE CIAŁO i wzmacniać każdy rejon, ale przy tym ograniczyć ruchy, przy których osiowo obciążasz kręgosłup. Czy gdzieś napisałem inaczej ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem [...]
kravat - chodziło mi o to, że jak rozparcelujesz sobie powiedzmy te wykroki, siady tył, siady przód na 3 różne dni to de facto robisz wciąż trening dzielony, mimo że na 1 treningu robisz całe ciało. Żadne to FBW już wtedy, bo zaczynasz dzielić. FBW - stały plan z ustaloną progresją na samych twardych podstawach od 3 do max 5 ćwiczeń na każdym [...]
Krawat a czy to nie jest tak , że na każdego działa co innego ? Mogę pokazać Ci tutaj kumpla ( natural ) który trenuje od zawsze splitem 4x w tygodniu . Normalny split partie łączone i trenuje tak 8 lat i wygląda solidnie naprawdę solidnie. Pewnie wiele osób powiedziałoby tutaj , że jedzie na towarze ale znam go osobiście i akurat wiem , że nie [...]
[...] się - przyczyną tego stanu jest słaba odporność i wyjałowienie organizmu z witamin i minerałów. Dodam, że odżywiałem sie względnie zdrowo, uprawiałem dużo sportu, nie tylko siłownia, ale i treningi koszykarskie. Do tego sauny i wiele okazji by "wypacać" z siebie wszystko to co złe ale i dobre. Zazywałem syntetyczne multiwitaminy, zyjąc w głupim [...]
WYLECZENIE CZĘSTOMOCZU. MOŻE KOMUŚ SIĘ PRZYDA Chciałbym opowiedzieć mój przypadek po tym, jak zdiagnozowano u mnie zapalenie prostaty, bo może komuś pomóc, a to w tej dolegliwości najbardziej się liczy. Kiedy miałem problemy i „ledwo żyłem” powiedziałem sobie, że jeżeli mi przejdzie to opiszę moją kurację w Internecie, tak by komuś pomóc. Czyli [...]
[...] stwierdził, że jest to stan przewlekły i póki co medycyna (szczególnie w Polsce) nie przewiduje leczenia tej dolegliwości - trzeba z tym żyć. Zalecana zmiana stylu życia, siłownia, zwiększenie odporności, itd. Dodam, że ten urolog, o którym mowa w tym momencie jest najbardziej kompetentym, na jakiego trafiłem i do dziś z nim współpracuję. We [...]
[...] Szkodziło : -stres ( który prawdopodobnie był przyczyną takiego stanu rzeczy - Przez kilka lat leczyłem bezsenność, stany depresyjne itp.) - większe ćwiczenia fizyczne typu siłownia - i zasadniczo przeciwieństwo powyższego Ogólnie zaznaczę że mam 25 lat, i choroba moje dotychczasowe życie zmieniła z początku w piekło, gdzie ból był [...]
[...] dziękuję tym wszystkim, którzy poświęcili mi czas , czytali i odpisywali. Chciałam Wam dać znać ,że ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu, zaczynam widzieć pierwsze efekty i siłownia mi się podoba. Ważę obecnie 63 kg.Wymiary : ramię- 31, klatka- 92, talia - 77, brzuch- 92, biodra - 101, udo - 60, łydka -38. Nie są to jakieś spektakularne zmiany, [...]
Zmiany zwyrodnieniowe w nadgarstkach spowodowane przeciarzeniami od SW , siłownią i tez od "supli" typu massdrol czy dienolon(za głupotę się płaci) od 2 lat probowalem róznych srodków, na test poszedł flex z animala- zero efektow, nadgarstki dalej nieprzyjemnie "tarły" nawet rano po przebudzeniu do tego nieprzyjemne uczucie [...]
Wybrałem trening dla hardgainerów, stąd moje pytanie jakie mają być przerwy między ćwiczeniami, seriami, oraz jak szybko wykonywać ćwiczenia? ;) Po za siłownią trenuje piłkę nożną raz w tygodniu, czy to ma wpływ na siłownię? Czy mogę chodzić na saunę po treningu, czy lepiej przełożyć to na inny dzień? :)
Witam. Mam parę pytań do Mawashi. Ale przed pytankami( o ile jeszcze bywasz na tym temacie) chciałbym opowiedzieć o swoich doświadczeniach z siłownią. A mianowicie, swoją przygodę z "kulturystyką" zacząłem w marcu 2005. Niestety po 3 miesiącach musiałem zrezygnować (wyjazd do roboty). Podczas tych 3 miesięcy, zauważyłem że moje prawe [...]
[...] zrobiłe mi zdjęcie pleców, rzeczywiście lewa strona wyraźnie lepiej rozbudowana i jakby obniżona. potem zaczełam szukać i czytać tematy na forum. PRAWIE SIE POPŁAKAŁEM !! siłownia to całe moje życie. lata traningów wyrzeczeń diety i suplementacji !!! wszystko zaplanowane do przodu do następnego roku !!!!!!! k***a poczułem sie jak by mi ktoś [...]
[...] nie czytałem żadnych artykułów poświęconych kulturystyce i treningowi(internetu wtedy nie miałem 99r. Podejście co prawda totalnie laickie - miałem wtedy 16 lat, ale siłownia służyła mi tylko i wyłącznie jako odskocznia, sposób na odstresowanie, a wzrost wagi, a przede wszystkim zmiana sylwetki była miłym efektem ubocznym - jak [...]
co do tego FBW to jest to dobre to wszelkich powrotów po kontuzjach, w chwilach zwątpienia i też jestem za tym ale wydaje mi się że ROKR91 skrajnie nie jest do tego przekonany, poza tym tak patrząc na jego sylwetkę wydaje mi się że to nie jest rzeczywiście dla Ciebie... dalej nie będzie efektów - ani w mięśniach (tak mi się wydaje patrząc na [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
