[...] + 20x5kg +20min cardio na czczo z racji wolnego dnia skoczyliśmy z Wojtkiem na inną siłkę, tym razem do Fitness Core, gdzie z tego co wiem często trenuje Wojtek Piela :-) siłownia bardzo pozytywna, na szczęście nie było tłumów, co mnie z reguły odstrasza :-D sprzęt też bardzo ciekawy, maszyny zdecydowanie niestandardowe, za wiele nie [...]
[...] to z Wojtkiem jedynie tak dopyerdalaliśmy, bo jednak we dwóch zawsze jakoś lepiej szło :-) dzisiaj wybrałem się z kumplem na siłkę, gdzie będę ćwiczył przez okres do świąt, siłownia sama w sobie dość mocno oldschoolowa, największy minus to prysznic, który jest po drugiej stronie siłki względem szatni i to do tego jedna kabina :-D ale sprzętowo [...]
[...] cardio na czczo +20min cardio po treningu dzisiaj kolejny udany trening, powoli przyzwyczajam się do nowego miejsca i siłowni, sprzęt naprawdę świetnie pracuje. Mimo, że siłownia sama w sobie nie jest duża to posiada ten swój klimat, cały sprzęt jest solidny, praktycznie niczego mi nie brakuje :-) jedynie wifi nie łapie na strefie cardio %-)
[...] teraz konkretna, pamietam jak w połowie redukcji miałem w planach pociągnąć ja do końca, a potem dać sobie na luz, wejść na jakiś mostek, odpocząć psychicznie, bo zupełnie siłownia mnie nie cieszyła, a teraz.. jestem mega nakręcony i bardzo ciekaw progresu przez nadchodzący okres, bo wydaje mi sie, ze dzieki zejściu tak nisko z bf, zrobieniu [...]
dzisiaj jednak wolne, miałem poleciec z treningiem pleców, bo w niedziele i poniedziałek siłownia jest zamknięta, wiec chciałem jakoś to „upchnąć” w tygodniu, ale mam je dość mocno zaorane po niedzielnej sesji i nie chce przekombinowac :-D generalnie muszę przede wszystkim wyłączyć głowę, bo sam się łapę na tym, ze czasem planuje treningi 2tyg do [...]
[...] zajrzał, pytanie jak tam odległości. szczerze mówiąc to nie, bo za bardzo nie mam się z kim wybrać, a samemu jeździć i szukać po prostu mi się nie chce :-D jest jedna fajna siłownia w okolicy jakieś 25km ode mnie, ale tam jest znowu wejście na kartę i nie ma żadnej obsługi, więc jeśli chciałbym wbić musiałbym jakoś skontaktować się z [...]
[...] - 3x10-12 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg 7. Odwrotne rozpietki z linkami - 3x15-20 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg +45 min cardio na czczo Dzisiaj musiałem się lekko spieszyć, bo siłownia była otwarta do 16, a ja kończyłem prace o 14, więc dość na biegu, bo zanim zacząłem była 14.30, ale ogólnie poszło dobrze :-) wyciskanie hantli, które leciało jako [...]
[...] na 96kg, zobaczymy co będzie dalej :-) dodam jeszcze, że samopoczucie jest już lepsze, nie chodzę ciągle przymulony i ospaly, a to najważniejsze :-D treningi na domowej silce tez wchodzą lepiej niż bym przypuszczał mimo, że nie ma tam jakoś dużo sprzętu.. teraz moja siłownia w PL, gdzie trenowałem kilka lat temu byłaby idealnym miejscem :-D
[...] wiele lepsze, jak i obolalosc stawów jest w ch** mniejsza niż znacznie była. Ja do tej pory jednemu rozpisze zajazd na maxa, a inny wiedząc ze jest mega aktywna osoba poza siłownia lepiej sprawdzi się to. No Przemek - jak wyglada Twój dzień, a jak chociażby mój? Ty robisz trening i siedzisz w domu. Czasem gdzieś wyjdziesz z Sylwia, a ja robię [...]
Obok silowni, na ktorej trenuje, a w zasadzie w tym samym budynku powstala druga silownia. Wlasciciel rowniez ten sam.. sprzet wszystko nowka Hammer Strenght jeszcze pachnie nowoscia :-D ide tam jutro sie rozejrzec, ale jak patrzylem wstepnie co bedzie dostepne to jestem w szoku, szczegolnie jesli chodzi o wybor maszyn na nogi minus najwiekszy na [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
Witam! Mam pytanie, chce zrzucic tłuszcz z brzucha, biegam 5 dni w tygodniu(30 minut trucht , potem 5 interwalow 20sek szybki bieg i 40sek szybki marsz-jeszcze nie daje rady mieszac z truchtem)do tego a6w,i 4 razy silownia. Nie za duzo tego? Nie przepala sie przez to miesni? Nie chodzi mi o efekty na silowni ,ale o palenie tluszczu. Dodam tylko,ze [...]
Jeżeli będziesz robił tak jak wnioskowałem z rozmowy z Tobą to 3x w tygodniu siłownia , i jedziesz typowy Split , wolne ciężary. po siłowni wskakujesz na bieżnie i 30-40 minut biegu. w dni pomiędzy siłownią rozciągaj się i zostaw jeden dzień na regenreacje a co do planu jako planu poszukaj na forum i sam coś zaproponuj ( dzięki temu zapoznaz sie [...]
[...] : 90 Obwód uda :56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :18,5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : umiarkowane ale chce rozpoczac diete Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy [...]
[...] 178 Obwód pasa: 100 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.88% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzący tryb Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5x5 A/B, Bieganie na bieżni 10 minut przed treningiem Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Wiek : 18 lat Waga : 66-68 kg Wzrost :180 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, boczki, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : barki, ramiona [...]
Witam, wiem wiem wielu nie bedzie sie ze mną zgadzać jak nie wszyscy ;) Ale ja po zwichnięciu barku polecam ćwiczenia (siłownia, lub w domu) Sam miałem zwichnięty 3 razy... Chodziłem na siłownię sporo czasu aż zaczął pobolewać... Po jakimś czasie wyskoczył pod czas bójki.. W szpitalu nastawili i wiadomo w gips ale po nie całym tygodniu go [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
