siłownia

pływajcie a nie jedzcie.. Ja poprzez chodzenie regularnie na basen urosłem 12 centymetrów w ciągu 7 miesięcy ;/ mam 17 lat obecnie i 191 cm i wciąż rosnę.. A tak na boku siłownia wam na pewno nie pomoże, a przeszkodzi ponieważ wtedy idzie wam na "boki" a nie do "góry"...

[...] bardziej rozbudować . Najbardziej irytują mnie laski , które zawracaja dupę, że chcialyby coś osiągnąc, schudnąc itd. Ja się produkuje,tłumaczę,a One i tak swoje ... że siłownia to dla facetów, basen jest lepszy,że jak nie jadły po 18-tej i nie ćwiczyły to pięknie schudły (no ale jojo dopadło), trzymają dietę w tygodniu,a na weekend [...]

[...] Waga : 92 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : jakis czas temu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : wyskoko białkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : białko , [...]

-kurcze to mam problem bo nie mam prostego gryfu tylko łamany a wyciskam na maszynie która ma juz zamontowany gryf a kupic nie kupie bo to nie moja siłownia: -A jakie bardziej polecasz ćwiczenie młotki czy ramie oparte o udo? -czy moge zrobić 2x8 triceps prostowanie ramienia na lince?

[...] i ćwiczenia ? Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :62 kg Wzrost :176,5 cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna,lekko atletyka Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : (5 posiłków dziennie+ dziennie 1,5 l wody) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie biorę

Była większa, już przytyłem 10kg. Co do nóg to oszczędzam po kontuzji. Jeśli chodzi o przeładowanie to ja jej nie widzę... Na małe partie 10-11 seri, a na duże ok. 14, więc wtf? Odpowiem na pytanie zadane przez ballomusa: Ale skoro juz tu napisales - na tym etapie nie potrzebujesz nic innego, jak tylko ciezkich zlozonych cwiczen (zadnych zbednych [...]

Super, bardzo dziękuję. Muszę jeszcze jedną rzecz trochę poprawić. Przed siłownią i po dam węgle o wysokim indeksie glikemicznym i możliwie bez dodatku tłuszczu. A w ciągu dnia niski indeks. Tak jak pisałem, jak ułożę całą na tydzień to wstawię do oceny. Pozdrawiam Zmieniony przez - doriand1 w dniu 2016-03-23 09:47:57

gram w ping ponga śmigam na siłke, chociaż ostatnio ciężko to nazwać siłownią Zmieniony przez - PstrongMan w dniu 2008-10-26 22:35:56

Dla mnie siłownia jest po to żeby ćwiczyć. Uważam że do nawiązywania kontaktów towarzyskich są inne odpowiednie do tego miejsca.A co do muzyki to w moim przypadku potrafi wpłynąć na efektywność muzyki.

Wieczorem to komary człowiekowi dodatkowej szybkości dodadzą :P Tylko nie wiem czy wtedy tętno w odpowiednich granicach do spalania sadełka da się utrzymać :D Też myślę, że dobrym pomysłem była by dieta na zero + siłownia + jakieś cardio. Niech się sylwetka poprawi wizualnie i jakościowo, a wskazania wago można olać :P

[...] sport wpłynie na nie. Są to jednak dyscypliny wykluczające się ;-) Jeżeli mówimy o bieganiu typowo amatorskim, w niezastraszających dystansach czy tempie to moim zdaniem siłownia dużo dobrego wnosi do biegania, a bieganie do siłowni. Wrzuć swoją dietę w dziennik żywieniowy na potreningu bo z tego co piszesz może być za mało kalorii w niej.

~delfinka Właśnie wrzuciłam.. chociaż jeszcze nie do końca to ogarniam także pewnie coś popsułam:D no i nie mam wagi, żeby wiedziec dokladnie ile czego zjadłam :( A co do biegania.. to tylko amatorsko;) biegam, bo lubię . Nie biore udzialu w zadnych zawodach czy maratonach, chyba nawet nie czuje sie na sile :D ale nie chciałabym rezygnować z tego [...]

skoro jesteś kompletnie zielony to zacznij od ACT: tu znajdziesz opis poszczególnych ćwiczeń: jak skończysz z ACT bierz się za FBW : by spalić tłuszczyk proponuje w dni nietreningowe na czczo aeroby, mozesz dotać też jakś lajtowy spalacz... najważniejsza jest dieta, pomogą ci ją ułozyć w dziale odzywianie na początku twojej przygody z siłownią [...]

Muay Thai mam w poniedziałek , piątek i 2 razy w miesiącu w środę ( sparingi ) a siłownia była by we wtorek , czwartek i sobotę . według mnie 3 dni splita wystarczą przecież każda najważniejszą partie zmieściła sie w planie

No i treningi byłyby między zajęciami,od rana na uczelni,środek dnia siłownia,i znowu na zajęcia,...

Milczex bardzo mądrze pisze :) .. to wszystko jest chvja warte. Jak ma się człowiek rozchorowac to już nic się nie poradzi. Owszem - witaminy, czosnek (nie zaden syntetyk a normalny śmierdziel z ogódka ). Jak już coś złapie to luzujemy na kilka dni z siłownią, i sie wygrzewamy. Herbatka z malinami, ciepła kołdra. Można wspomóc się jakimiś [...]

tak prosze na [email protected] lub [email protected]

[email protected]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2xweek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rowerek jako aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie CM3 Treca, multiwitamina, magnez, białko. Wcześniej: inne białka, monohydrat Vitalmaxa, [...]

[...] , stanie na rękach 50 sek i frog 50 sek to w sumie nie zasługa planu tylko trochę ćwiczę gimnastykę i chciałbym wdrążyć plan z książki w życie tak ze 2 x w tygdoniu reszta siłownia i gimnastyka przy dobrej diecie może sie nie zajadę mam nadzieję ;p I mam pytanie : czy taki plan może być opłacalny ? frog ; rekrod praiwe 1 min czyli niewiem [...]