siłownia

Ok. No to kolejna przeróbka. Płatki zmniejszyłem, dodałem orzeszków więcej. o 12stej, będe w miare możliwośći dawał ogórka lub pomidor, lub razem. Wiem o tym :) Dodałem tutaj także trochę oliwki z oliwek. Na noc orzeszki 10g. Zobacze jak organizm będzie reagował i jak co zwiększe tuszcze na noc. Płatki owsiane 75 8,25 46,5 2,25 274,5 Mleko [...]

No i znowu mała zmianka. Mam nadzieje że ostateczna :) Postarałem się jak mogłem z tym tłuszczem. Nie ucinając zbytnio ww bo już i tak mało jest. Oto co wyszło. Naprawdę prosze o pomoc bo jutro startuje. pzdr :) Płatki owsiane 75 8,25 46,5 2,25 274,5 Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 58,5 Jaja kurze całe 2 100 12 0 9 139 Orzechy włoskie [...]

Teraz to już chyba nie powinno być problemów. Zwiększyłem max tuszcze do 72... Węgli też troche. Porozkłądałem się starając proporcjonalnie. Proszę o analize :) Płatki owsiane 75 8,25 46,5 2,25 274,5 Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 58,5 Jaja kurze całe 2 100 12 0 9 139 Orzechy włoskie 20 3,2 2,2 12 129 27,95 56,2 23,25 Chleb [...]

Płatki owsiane 75 8,25 46,5 2,25 274,5/100g Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 58,5 Jaja kurze całe 2 100 12 0 9 139 Orzechy włoskie 20 3,2 2,2 12 129 27,95 56,2 23,25 Chleb mieszany słonecznikowy 25 1,5 11 1 61/wywal twarog chudy 100 19 3 0 99 Śmietana 12 % 100 2 3 12 133 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 44 Szczypiorek 20 0,8 0,2 0 5,8 [...]

Ok.Juz nie kombinuje. Zostawiłem tak jak jest. Wyrzuciłem chleb i owsianych 100g. Jutro start :) pzdr i wielkie dzieki jeszce raz Płatki owsiane 100 11 62 7 366 Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 58,5 Jaja kurze całe 2 100 12 0 9 139 Orzechy włoskie 20 3,2 2,2 12 129 30,7 71,7 28 twarog chudy 100 19 3 0 99 Śmietana 12 % [...]

Mój Plan: W dni treningowe: 6.30-1 pelna miarka nitro 7.00-posilek + 1 caps omega 3 10.00-posilek 13.00-1 miarka bialka 30 g 15.30-posilek + 1 caps Vitamin sport + 1 caps Minerals complex 16.30-1 pelna miarka nitro 17.00-1 miarka carbo 30 g i 1 miarka bialka 30 g 17.05- silownia 18.00- po silowni 1 pelna miarka nitro 18.25- posilek + 1 caps [...]

A czy siłownia pogarsza sprawe czy polepsza jeśli chodzi o tą niestabilność, czywiście chodzi mi o możliwość zachorowania na to jeśli się ma kręgosłup zdrowy. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] : Głównie mięso, ryż, kasze, makaron Cel : redukcja 15kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Katogeniczna Zmieniony przez [...]

[...] od września może od pażdziernika zacznę znowu treningi MMA, BJJ i kickboxingu mam zamiar. I to bedzie tak, ze 1 tydzien bede mial w pracy I zmiane to bede trenował sporty walki na ktorych juz bedzie crossfit. II zmiana siłownia, a jak III zmiana to znowu sporty walki. I chyba taki trening na siłownie bedzie do tego odpowieni. tak mi sie wydaję.

http://www.sfd.pl/forum_10/ ogulnie dzial odrzywianie http://www.sfd.pl/temat158622/ bardzo ciekawy motywujacy temat! sama tak robie zdrowa dieta i od tygodnia silownia z aerobami! http://www.sfd.pl/temat176233/ tu jest temat pewnej mlodej karmiacej matki na redukcji... oj naprawde sie moze przydac! http://www.sfd.pl/temat176233/ tu jest opisane [...]

Wspaniała siłownia, Sog dla Ciebie. Powiedz mi jak się sprawuje Twoja ławka Marbo ? jest wygodna, wytrzymała? Chce kupić taką samą

Fajna siłownia w tej piwniczce Najważniejsze ze swoja i obciążeń pod dostatkiem, teraz tylko dokładać na sztangę .

Naprawdę spoko siłownia . No i sporo obciążenia :)

super silownia :) gdybys mogl zrobic zdjecie tego wyciagu z dokladnymi wymiarami i mi wyslac na maila to bylbym bardzo wdzieczny [email protected]

silownia rewelacyjna sog :)

bardo fajna siłownia-dużo sprzętu jak na domówke-SOG

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: około roku z przerwami Obwód pasa 85 Obwód klaty: 97 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy siłownia i czasem bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed 60 tab Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcyjna Cel/problem/opis: zwiększenie [...]

A obiecuje wam że będe jeszcze większy, bo siłownia to jest rzecz na którą poświęcam bardzo dużo ciasu

[...] :masa, poprawa ramion Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy od początku przemyślane treningi + dobra szama Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie full osprzęt Dieta :Przytyłem 14kg odkąd ćwiczę(i nie jest to tłuszcz), więc chyba nie jest źle Przeciwskazania medyczne :powiedzmy, że [...]

Nie ma szans. Siłownia 2-3x w tygodniu bez treningu SW inaczej się zajedziesz. Plan który podałem mimo, że krotki to ma same złozone ćwiczenia. Pzdro