ryby

wołowina, wieprzowina, ryby (dorsz, mintaj, morszuk, pstrąg, łosoś itp.) kszystkie te kasze od czasu do czasu po treningu wrzucaj ale ten pierwszy pomysł odpuść

A jeżeli nie ułoze diety ale bede jadl wszystkie te potrawy np.mleko platki owsiane,ryby,ryz,piers bez skory ,orzechy itd. oczywiscie z nadwyzka kaloryczna . To bedzie ok czy nie???

Volter14 po co Ci odżywka w tym wieku ? ciesz się chłopie życiem staraj się jeść mięso w ciagu dnia i ryby / jajka a na noc twaróg jedz dobre źródła ww i dbaj o warzywa i tłuszcze .... imo strata kasy a jeśli chcesz zaimponować komuś to wstrzymaj się i zaimponuj więdzą o odżywianiu

Z racji ze jestem endo, na kolacje(3-3,5h przed snem) staram się ograniczyć węgle.Czy jest mi to potrzebne? Np. dzisiaj wciągnąłem 50g gryczanej,30g sezamu,15ml oliwy,120g ryby,2 pomidory,burak,kilka listków kapusty.Czy opłaca mi się tak kombinować? Bo trochę jest to dla mnie męczące i jeśli byście mogli mi podać jakieś propozycje takiego posiłku [...]

Miesa lub ryby akurat tutaj nie chce dawac, po 1 chce miec jakis posilek bez miesa po 2 jest to malowygodne :D Wiec ostatecznie to lepsze jest bialko niz twarog? WW mi sie zgadza, mam ich z odzywka 17g dziennie(z twarogiem byloby ok 21)

[...] Ryz brązowy 50g Pierś z kurczaka lub ryba ok. 80g oliwa z oliwek warzywa B-17,3 T-41,4 W-35,7 581,8 kcal Trening Po treningu: Ryż biały50g / ziemniaki+mięso/ryby100g B-24,9 T-1,7 W-38,3 271 kcal Chce zmienić na taką: Po szkole: Twaróg 100g , makaron z mąki durum 80g Warzyw i oliwa. Orzechy włoskie 30g B-32,9 T-45,4 W-67,3 [...]

aa i drugie pytanko czy moge ugotowac sobie np. piersi na tydzien? fasole,ryby,ryz? i czy jedzone zimne cos zmienia? pzdr

ryby mrożone lub świeże w puszkach wyrzuć.... 4 może być jak rozdzielić zalezy od zapotrzebowania najlepiej z 1 godzine lub 30 min przed snem 4 godziny to za długoo przed treningiem 1,5g najlepiej po treningu do 30min siłowym po aerobach do godziny

Innym zrodlem bialka szybkowchlanialnego: piers z kurczaka, inyka, wolowina, inne ryby.

moge zjeść po siownie troche ryby i 2 jajka? czy raczej nie mieszac?

wpc najlepiej wykozystac po treningu bo ma szybka przyswajalnosc (bv=104 ok.) takze przed treningiem węgle + np. kurczak, wołowina , wieprzownia ,ryby. w osatecznosci twarog po banan +wpc 30 min po wegle + produkt białkowy

dać mięso ryby jajka i przez jakiś czas poj.... system

witam, jakie sa najlepsze ryby do diety i gdybym jadl ta rybe codziennie nic by mi nie bylo? a i na pewno nie bede jadl yb w puszkach bo mi wogule nie smakuje i panga tez odpada podawajcie nazwy bo za bardzo nie znam sie na rybach ktore plywaja w morzach rzekach czy cos takiego ;d Zmieniony przez - Lukun w dniu 2010-01-05 02:18:04

Mam pytanie odnośnie kaloryczności i bilansu BTW.. Bardziej zwracam uwagę na BTW, ale często mam problem z dobiciem do swoich 1800kcal, gdzie BTW ma już maksymalną wartość. Czasem jest to nawet 1600kcal, zmieniać produkty, które jem (ryby obniżają kcal), czy kierować się BTW?

DIARY jedz wolowine i ryby :) i dodaj tluszczy do sniadania Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-01-19 20:11:39

Ja osobiście nie widze powodów by spożywać rybe codziennie (mówie o świeżych). Źródła białka jakie powinny znajdowac się w Twoich posiłkach to : mięsa, ryby, jajka, twarogi, serki wiejskie. Przynajmniej jedną rzecz z tego powinieneś w danym posiłku mieć. Serek wiejski wydaje się dobrą opcją na 2 śniadanie jeśli chodzi o źródło białka.

[...] 2- czy jesli zapcham sie sniadaniem i po 3 h wogole nie mam ochoty na jedzenie moge odczekac jescze godzine?? 3- Napoje izotoniczne podobnie jak odzywki wlicza sie do bilansu dnia?? ( pewnie tak ) pytam dla pewnosci zeby z bialkiem nieprzegiac 4-Losos podwedzany pakowany w folie czy to dobry pomysl na rybe??Wogule ryby wedzone?? DZiekuje

[...] Artur992: węgle: ryz brązowy, paraboliczny, makaron razowy, pełnoziarnisty, z mąki durum, ziemniaki mniej, chyba że ziemniak słodki(batat). kurczaka możesz zamieniać na ryby(byle nie po treningu), chudą wołowinę, pierś z indyka itp. Mam też swoje pytanie do Was...mam dość nietypową sytuacje. Musze na 2 tyg przerwać treningi, bo w tym czasie [...]

jaki sa najlepsze ryby ?bo niewiem jaka jesc? nam kolacje mozna jesc rybke gotowana?

ww złożone kase ryze makarony owisiane białko chude ryby i mięso