ryby

[...] ale jak się okazuje to nie była przyczyna bólu biodra, wiec wybiorę się raz jeszcze. Do tego mam spore napięcie mięśniowe, mam się dużo rozciągać i ruszać. Jadam i ryby, i inne mięsa, i podroby, aktualnie ogałacam lodówkę ze starych zapasów, nowe będą już bardziej urozmaicone:) Zdjęcia zrobię, jak najbardziej, postaram się jutro. Dzięki [...]

Otóż trzeba drastycznie ograniczyć poziom tłuszczu w diecie. Podstawą każdego posiłku musi być białko i niewielka ilość węglowodanów złożonych, aby nie podnosić zbytnio poiomu insuliny. Do tego nnkt - omega3 i omega6 (np. kapsułka tranu i kapsułka oleju z wiesiołka). Można nawet zacząć od ketozy beztłuszczowej - ograniczając w/w do 20g dziennie - [...]

wieprz jest ok, jest smaczny :) sam przeplatam rożne mięcho i w tym ryby drobiu już nie tykam... po prostu mam psa i on je kurę codziennie... więc zapach kury mi okrutnie obrzydł ;/ a codziennie muszę mu gotować taka i mieszać z makaronem/ryżem karmy dla psów to nie zje

a co to tylko węgle są do jedzenia? a mięso? ryby? jajka? tysiące produktów, które nie mają węglowodanów, nie rób jaj, tylko przeczytaj porządnie artykuł "co jedzą ladies", jak nie pomoże to przeczytaj ponownie.

A dlaczego tylko kurczak? Przecież jest jeszcze wołowina, wieprzowina, są ryby. Jest masa potraw które można z tego zrobić i wcale nie musisz jadać ciągle tego samego. Nie możesz zamieniać mięsa na makaron czy racuchy, bo to są źródła węglowodanów, a mięso to białko. Nie dasz rady ruszyć redukcji jeśli będziesz tak jadła. Źródło białka [...]

[...] używasz w diecie do bani. Wafle ryżowe do wywalenia, smażenie do wywalenia 50 g oleju to jedzenie chyba w nim pływa?? Po co te węgle w odżywce i białko. Daj jakieś sery, ryby, inne mięso niż kurczak. Ja też jestem w chwili obecnej na redu i mam podobne do ciebie wymiary. W chwili obecnej też zatrzymał mi się spadek wagi, stanął od paru dni [...]

[...] aminogram). Co do CALYCH jaj to najlepsze BV- mianowicie 100 (dla przypomnienia: WPC-104, WPI-159), bialko jaja kurzego- 88, BV piers kurczak/indyk- 79, kazeina- 77, ryby- 70, wolowina-69. Zrodlo: Perfect Body, grudzien 2011. DOstalem ostatnio ta gazetke i wlasnie teraz otworzylem, bo pamietalem wlasnie ze bylo o tym:-). Co powiecie o [...]

[...] wypowiem bo nie interesowalem sie nigdy i nie chce glupot p******ic na bombie jadlem 2 -3 tacki jaj tygodniowo wolowina codzien 3-4 razy albo dzien wolowina dzien kurak ryby w sumie diety to nie trzymalem nigdy kazdy posilek mial byc 50 g bialka i tego sie trzymalem jak sie robi aero to jajka mozna jesc a jak sie nie zje to mozna wypic [...]

A ja jutro pojadę może na ryby

sol82 zacznij od 2, zobaczysz jak bedzie dzialal. Eltoro_KrK zalezy ile razy w tyg zjadasz ryby no i ile omegi z innych zrodel dostarczasz. ja jem dziennie 6 kapsow omegi 3 z tested.

Zakładając że jem codziennie 120g ryby ( na razie makrela ale przerzucam się na dorsza ) jaka dawka Olimp Gold Omega 3 będzie dla mnie odpowiednia? PS. Sorry, znalazłem info że 1 tab 2x dziennie ale nie mogę już skasować posta. Zmieniony przez - dirty44 w dniu 2011-02-16 21:50:40

smialo w aptece dostanesz rozne preparaty. z jedzenia glownie ryby/jaja/mleko

nie ujdzie krete dajesz 4kapsy rano(nie musi byc na czczo) i 4 po treningu a białko dajesz wtedy gdy nie masz go w posilku (jaja/mieso/ryby/twarogi...)

ZYZ- czytaj przykładowe jadłospisy i tabele kaloryczne w tym Dziale białka jaj chude-białe ryby-mintaj, tuńczyk piersi drobiowe(ogólnie mięso drobiowe) wołowina chude mięso ogólnie ew. chudy twaróg --------------- mr.koks-są tabelki z przykładami-cofnij się,. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Daj na kolacje ze 120g kurczaka/ryby/indyka i mysle ze po treningu tez 120g i przed tyle samo. Ja bym tak zrobil. Ja zakladam ze w polsiku powinno byc 20-30g bialka ktore organizm moze spokojnie przyswoic u Ciebie jest nieraz 60-70g co juz jest spora przesada. pozdrawiam Zmieniony przez - mac_abre w dniu 2008-03-07 15:32:44

[...] w pracy - na siłce nie byłem - wiec to takjakby przedkolacyjne posiłek: 200ml mleka ok.50g owsianych ok.30g innych płatków ok.20g rodzynek + 1 jogurt + 1 banan + 5ml oleju z ryby Potem juz kolacyjka - dzisiaj Burritos - wersja skrócona - bez je**nia /smażenia - tylko pokrojone to mokrofali (czas przygotowywania ok.3-5 min) i juz gotowe.... ale [...]

[...] - orzed chwila wziąłem ESPUMISAN wiec powinno byc lepiej Za 30-40 min ostatni posiłek przed snem: 125g sera 30g Isobolica + oliwa ....i dzisiaj zjadłem ryb na cały miesiąc - w sumie Wielki Piatek - 0 mięcha - tylko ryby i mam dosyć ...ryb oczywiscie - od jutra kurak wraca do łask Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-22 01:20:11

[...] - dzieki Bogu dałem rade do końca wytrzymac. Dopiero co wstałem i siadanko - inne niz zawsze w dni DT: 90g razowego szyneczka ser żółty papryka jogurt orzechy + 5ml oleju z ryby Potem dopalacze przedtreningowe : DS + COLD FUSION ...i na siłke a zaraz po posiłku potr. do ***anej pracy .......f*** ....acha brak aparatu - moze wrzuce foty robione [...]

ja to ide na ryby

W jakim sensie rozkrecony? Że dużo spalam czy że się pop******il xd dziś był ostatni trening klub zamykają puki co do końca miesiąca, siłkę pewnie też. Dobrze że mam sprzęt w domu. W sklepach u mnie masakra mięsa nie kupisz najwyżej ryby :D 2270 Kcal/ B 127g / T 70g / W 284g Trening boksu w klubie