ryby

[...] posiłki. Rano: 2 x chleb pełnoziarnisty z szynką, pomidor, jakiś śledź do tego. 2 śniadanie: musli z jogurtem, Obiad" 50 gr kaszy/ryżu do tego jakieś warzywa, kawałek ryby albo mięso z indyka, czasami jak mnie ssie przed ćwiczeniami to zjem coś małego (banan, jogurt, jabłko), po treningu: serek wiejski, 2 x chleb pełnoziarnisty z serem, [...]

[...] Więc teraz 'obiad': Również prosiłbym o konkretne posiłki, często jem ryż z filetami z kurczaka ale już mi się to nudzi. ryż->kasze/ziemniaki/makaron ; kurczak ->indyk,ryby,wołowina,schab.Brak tu warzyw i tłuszczu Następnie jakiś mały posiłek przed siłownią, godzina 16.30. Również proszę o podanie konkretów. Również pisze to w tematach [...]

[...] dwie bułki zajmują Ci 500kcal. Ogólnie Twoja dieta jest sztywno monotonna. Czerp zdrowe tłuszcze również z innych źródeł nie tylko z oliwy z oliwek, masz do wyboru ryby morskie, oleje takie jak - kokosowy, lniany wysokolinolenowy, żółtko jaj, masło, orzechy. Notabene, nie widzę problemu aby przygotowywać sobie posiłek dzień wcześniej. [...]

Ogólnie można wyciągnąć następujące wnioski: nie należy z niego rezygnować (jakkolwiek, niebradzo jest jak, gdyż zawierają go i ryby, i mięsa i sery żółte, śmietany, drób, masła, margaryny itp. itd.), aczkolwiek, nie należy z nim też przesadzać (bo w połączeniu z nadmiarem węglowodanów oraz "cywilizacją" może przyczynić się do chorób [...]

jak wyglada ilosc białka, węgli i tłuszczu na kg masy ciala? koniecznie więcej warzyw masło orzechowe mozesz włączyc pod warunkiem, ze jest dobrej jakości, najlepiej z włoskich, migdałów (sklepowe z o. ziemnych z dodatkiem oleju i cukru do niczego się nie nadaje) kure jak najbardziej zamieniaj na inne mięsa, ryby

a) glownym zrodlem pozywienia powinno byc: platki owsiane, ryz, kasza gryczana, makaron, piersi kurczaka(indyka),chude mieso wolowe, ryby (tunczyk, makrela...), chleb razowy, jaja kurze, sery chude, szynki drobiowe a jako dodatek warzywa, owoce, oliwa z oliwek, orzechy itd b) twoj organizm potrzebuje ok 140g bialka oraz 420g weglowodanow dziennie [...]

[...] ryżu basmati lub paraboiled -70g ryżu brązowego -3 skibki chleba żytniego razowego -6 wafli ryżowych naturalnych Źródła białka -140g piersi z kurczaka lub indyka -200g ryby -3 duże jajka i dwa białka jaj -8 białek jaj -dwie miarki odżywki białkowej Źródła tłuszczy -25g orzechów włoskich -30g orzechow nerkowca -28g migdałów -90g awokado [...]

uloz diete i jej niedobory uzupelniaj gainerem lub bialkiem to ze ci typ powiedzial ze nie urosniesz to skad on to ma wiedziec?, chcial ci wcisnac i zarobic ty masz nie kupowac co ludzie ci kaza tylko to co potrzebujesz do diety. ww= kasze, ryze, platki owsiane itp. jezeli jesz ich tyle ile potrzeba a bialka mniej to kupujesz bialko w prochu, a [...]

W tej diecie nie ma żadnego wartościowego posiłku. I od tego trzeba zacząć. Chyba, że dążysz do zaburzeń hormonalnych (albo już je masz). Mięso, ryby, jajka, kasze, ziemniaki, tłuszcze, a nie "ser" spulchniany azotem.

Ja przez długi czas nie jadłem mięsa, potem z lenistwa dorzuciłem ryby, a teraz drób, bo bym chyba dietę układał przez pół dnia, a potem pół dnia siedział w kuchni. Dlaczego? Bo NIE TRZEBA, przeciętny człowiek suplementując się witaminkami (tak naprawdę przy bardzo starannym układaniu diety nawet to nie jest tak konieczne, może poza wit. B6 lub [...]

Ja też nie jem wieprzowiny itp. jedynie ryby. Mieszkam na wsi ale nie hoduję świń a kury tylko na jajka. Nie jem mięsa bo czuję się jakbym jadł trupa itp.

a jedząc ryby tak nie czujesz ?

"a jedząc ryby tak nie czujesz ?" Nie

[...] z kurczaka i klasc na chleb razowy wlasnie jak wczoraj pisales zeby zrobic szynke wieprzowa ale jakos wole z kurczaka mieso ale na ta chwule nie posiadam funduszy wystarczajaco .ogolnie w piatek bede jadal ryby(filety) zamiast kury i tu moje pyt czy dorsz bedzie dobry czy jakas inna? s.m.p.a myslisz ze ta dieta jest ok czy cos bys zmienil??

No fakt monotonia sie wkradła, ale mam zamiar zmenieac piers z udami i ogolnie robic na rozne sposoby, w piatki bede jesc ryby, z czasem gdy sie wkrece w diete na pewno zajda zmiany, jest to moja 1-sza przygoda z dieta jeszcze musze wiele sie nauczyc. Czym zastapic mozna tego tunczyka z 5 posilku?

[...] płatki owsiane (na wieczór nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie mało warzyw, nie jadłbym też ciągle wędzonej makreli czy kurczaka- są inne miesa/ryby Nie biegasz na czczo- przed treningiem lekkostrawny posiłek (jeżeli jesz 2 godziny przed bieganiem to może być zbilansowany), po treningu kolejny zbilansowany posiłek. W [...]

bo ryby je

100g carbo to porażka. w ogole pozbądź sie tego cukru i wrzuc w to miejsce lepsze ww. chleb jasny, maslo roslinne, wedliny do wywalenia. tluszcze mozesz dodac do kazdego posilku i nie bazuj jedynie na oliwie. jedz rozne orzechy, maslo 82%, tluste ryby, olej kokosowy, awokado, tluste miesa. wszedzie warzywa

[...] kosztuje 5.99, starczy Ci na 5-7 dni w zależności ile będziesz jadł. Ja jem 2x12.5g. Orzechy laskowe 200g 6.99, warto się wybrać do dyskontów czasem :) Tłuste ryby morskie są ok, ale jeżeli nie masz kasy to Olimp Gold Omega-3 39 zł 120 kaps i masz na 4 miesiące, więc żadna droższa zabawa, a Omega 3 ma potwierdzony bardzo korzystny [...]

[...] Jesteś ektomorfikiem więc nie bój się ww, w śniadaniu ww daj 100g(czyli ok szklankę). Na wieczór tych owsianych dałbym z 60-70g. Ekto aż tyle białka nie musi mieć więc mięso/ryby dałbym po 100-130g ale nie bardzo wiem jak to odmierzyć, na oko trzeba Sery twarogowe patrz ile ma kostka. Zazwyczaj mają 200-250g to wal pół kostki 125g lub troche [...]