Naprawianie metabolizmu + odchudzanie

Trudno odpowiedzieć. Po prostu w sytuacjach stresowych miałam kompulsje, potem chciałam zrzucić kilogramy, które mi przybyły i znalazłam "cudowny" sposób.

Ok rozumiem. A teraz jak wyglądają twoje posiłki?

Trudno powiedzieć. Po prostu w sytuacjach stresowych miałam kompulsje, potem chciałam zrzucić to co przytyłam i znalazłam "cudowny" sposób. Chyba najbardziej racjonalnym wytłumaczeniem jest głupota, zero pojęcia i poszanowania własnego organizmu.

Teraz próbuję coś kombinować, czytam, układam posiłki. Rano: 2 x chleb pełnoziarnisty z szynką, pomidor, jakiś śledź do tego. 2 śniadanie: musli z jogurtem, Obiad" 50 gr kaszy/ryżu do tego jakieś warzywa, kawałek ryby albo mięso z indyka, czasami jak mnie ssie przed ćwiczeniami to zjem coś małego (banan, jogurt, jabłko), po treningu: serek wiejski, 2 x chleb pełnoziarnisty z serem, szynką. Do tej pory tak to wyglądało od jakiegoś tygodnia. Wczoraj dołożyłam jeszcze jeden posiłek przed spaniem: serek wiejski z łyżka oliwy z oliwek. Dzisiaj wstałam o kilogram cięższa. Do obiadu też daję 1-2 łyżki oliwy. Staram się codziennie zjeść jakiś owoc.

Odradziłabym jedzenia serków wiejskich a zamieniła jak już na ser biały chudy, jedz więcej jaj szczególnie rano, staraj się jeść jak najmniej jogurtów (mówimy o naturalnych), kasze, ryż, makarony pełnoziarniste jak najczęściej, chude mięso np. filet z piersi kurczaka, indyka, ryby chudy lub tłuste rzadziej, owoc najlepiej do jakieś posiłku ale też nie za często bo to jednak cukry,dodaj do posiłków łyżkę oliwy z oliwek lub oleju lnianego, unikaj wędlin bo tam nic pożytecznego nie ma, jedz dużo warzyw do każdego posiłku. Dieta to 70 % Twojego sukcesu:) Skomponuj coś dla siebie, napisz to sprawdzimy:)

neska, niestety ale czeka cie raczej liczenie makrosładników i kalorii.
policz ile zjadasz obecnie kalorii dziennie i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne

Od tygodnia około 1000-1200 kcal. Zapotrzebowanie: około 2700 kcal. Nad dietą pracuję.

Nie wiem tylko czy mam ułożyć dietę do swojego zapotrzebowania czy zwiększać co tydzień o 100-150 kcal ?

Jedno pytanie Luciaz... Dlaczego odradzasz jedzenia serków wiejskich oraz jogurtów naturalnych?Oczywiście jeśli mówimy tu np o 1 serku i jogurcie dziennie. Przecież taki serek wiejski(nawet w wersji "lekki") to dobre źródło białka np. na ostatni posiłek.

Zmieniony przez - keygen123 w dniu 2013-09-04 19:52:06

Zmieniony przez - keygen123 w dniu 2013-09-04 19:53:09

neska, ja wlasnie poprawilem swoj metabolizm powoli co tydzien dokładajac ok 200 kalorii dziennie,
przy 3-4 tygodniu dodawania o dziwo zaczela waga spadac!!
wiec sprobuj to zrobic, dokladnie licz codziennie kalorie i dokladaj co tydzien po 200kcal,
musisz eksperymentowac, na mnie to dzialalo i wielu innych, metabolizm naprawiony