ryby

bialko jest w kazdym posilku bo nawet jogurt je ma. g**** ma za przeproszeniem nie białko Białko jakiego potrzebujesz to mięso, jaja, ryby i ewentualnie twaróg. No i odżywka jako uzupełnienie. Masz w dzienniku wyszczególnione białko zwierzęce z ogółu. Poza tym białko z mleka i jego przetworów nie może być traktowane jako pełnowartościowe. Wiesz [...]

A nie mogłabyś we wszystkich posiłkach dać jakiegoś mięsa, jajka, kawalka ryby. Bo masz dwa pierwsze posiłki kulawe jak dla mnie troszkę. Wtedy w kolejnych nie musiałabyś upychać całego białka a i tłuszcze wartościowe z jajek czy ryb by się pojawiły.

[...] to jakieś 200g, duża z 300, więc co robisz z resztą? Zrób sobie tego kuraka w piekarniku, podziel na 2 części, jedną zjadasz na drugie śniadanie, dodajesz do tego warzywa i tłuszcze, drugą wrzucasz do obiadu. Do ostatniego posiłku daj tłuszcze. Makrela wędzona jest średnia. Choć lubię i czasem jadam, to staram się wybierać raczej świerze ryby.

Jeszcze nie ćwiczę, chciałem od jutra ale sie nie wyrobię ze wszystkim. Tzn. z ułożeniem diety ,siłowni (ogladałem 2 w mojej okolicy a wybór jest). Trener? Tak będzie, przynajmniej na miesiąc właśnie dla opanowania prawidłowej techniki, doboru ćwiczeń jak najmniej obciążających plecy . Ale chce wybrać dobrego z doswiadczeniem a nie tylko [...]

[...] ale pisali że na dobre to nie wyjdzie http://www.sfd.pl/konkretnie_na_mase-t813783.html od razu mówię że w tamtej diecie było parę błędów ale chodzi o sam fakt moderator działu mówił że wszystkiego za dużo Ok postaram się urozmaicić dietę w ryby i innego rodzaju mięsa ale czekam na odpowiedź co robić czy podbić i co konkretnie żeby było dobrze

[...] decydowali sie wejsc do wody bez pletw, tylko z fajka, maska i kamizelka. Trzeba by bylo to zobaczyc jak oni sie cieszyli, zupelnie jak dzieci przezywali to, ze dzikie ryby w ogole sie ich nie boja i mozna powiedziec, ze jadly im z reki. Wrazenia nie do zapomnienia. Nie traktuj wakacji jako wyjzdu tylko po towar, to zostaw sobie na deser. [...]

[...] białkowa+orzechy 2. przedtreningiem 100g ryż 150g piers, 3. po treningu carbo50g +odzywka białkowa 30g po 30min 100g ryż paraboliczny , 200g piers, 4. 100g ryżu , 150g ryby+orzechy 5. 120g makaronu+4jajka 6. 250 twarogu +siemie lniane Suplementy 20g bcaa trec coffeine 1tabletka Omega 3 Ostatni posiłek mam zamiar wymienic na zestaw [...]

[...] strugs ze stanga 70(20,20) 75(20,20) (Po martwym ciągu masakra nie mogłem utrzymać stangi w rekach przenoszę strugs na trening barków) brzuch 3xUnoszenie nóg w zwisie 3xAllachy Micha to samo co wczoraj zamiast piersi, ryby za tydzien wiecej weglodowanów przed treningie i nagram filmik z cwiczen suplementy trec coffeine 1kapsułka 20g BCAA

Jest źle to leci 1kg/podrobów (wątróbka,żołądki,serca) od 4zł do 7zł /kg Warzywa da radę tanio ogarnąć , idzie wyrobić };-) Wodę piję kranówę więc jeden wydatek odpada. Masło sam zrobię , jak promocje na mięso są to kupuję się więcej. Ryby jak supermarkety są to można coś pofiglować żeby taniej kupić lepszą rybę 8-)

[...] - szynkę wywaliłem - 20 g sałaty - 20 g olej lniany - jabłko B/T/W/kcal: 22/41/69/734 - 734 kcal, nie za dużo jak na drugie śniadanie? makaron razowy/durum/pelnoziarnisty, ryby w puszkach 2-3 razy w tyg 3. Obiad (przedtreningowy): - 100 g ryż brązowy - 150 g pierś z kurczaka B/T/W/kcal: 39/4/68/471 ok 4. Obiad (potreningowy): - 100 g ryż biały [...]

[...] lubię biernie wypoczywać :-) Wczoraj po powrocie do domu znowu dość mocno odczuwałem barki po kajaku. To było bardzo miłe %-) Dzisiaj miałem prawdziwe paleo-śniadanie :-) Wczoraj złowione ryby dzisiaj zjadłem z warzywami. Mniam :-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-19 10:36:18 Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-19 11:13:07

[...] inne formy aktywności: (jak często) spacery, marsz Co lubisz jeść na śniadanie: niebyt czesto, ale jak juzto kanapka z wedlina lub owsianka Co lubisz jeść na obiad : miseko, ryby, ziemniaki, surowki Co jako przekąskę : slodycze (wciaz walcze) Co jako deser : ciasto (tez walcze) i orzechy Ograniczenia żywieniowe : dieta cukrzycowa (cokoliwek to [...]

witam ponownie no wiec proboje sie stosowac do Twoich wskazowek zaczelam jesc troche wiecej nawet ryby za ktorymi nie przepadam.Jezeli chodzi o te 2000kcal to czy mam liczyc B,W,T czy po prostu jesc zeby do nich dobic? i w tym tyg juz bylam 2 razy na silce.W zwiazku z tym jeszcze ci troche potruje...co do treningu to czy lepiej zebym podzielila te [...]

1. nie ma białka zwierzęcego, dodaj jaja lub odzywke białkową 2. wiecej warzyw 3. staraj sie min 200-250g warzyw do posilku 4. ok 5. tunczyka zamien na inną chudą rybe lub mieso, mozesz dac troche większą porcje mięsa/ryby 6. +warzywa

Najlepiej mi ryby podchodzą Też lubie, najbardziej makrele wędzona tylko ma dużo ości, dorsz czasem wjedzie no i tuńczyk (ale samego nie przełknę, musi być wymieszany z czymś w formie pasty)

Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]

Będę chciał zrobić reaktywacje ale w nowym temacie za jakiś czas. To tego nie można skasować ? Przecież tam nie ma żadnych dowodów zbrodni, akt, haczyków na grube ryby itp itd etc . ;-)

I tak: Śniadanko: - kawka ricore 1:1 z mlekiem 1,5% - 2 jajka gotowane na twardo lub jajecznica z dwóch jaj - 1 kromka chlebka razowego z chrzanem i wedliną mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II [...]

[...] niech będzie, ale na przyszłość: 1. Chleb kupny udający razowy wywal Tuńczyk lepiej w sosie własnym + oliwa (ale nie za często puszkowane) owoce to nie posiłek Ogranicz nabiał do jednej porcji 150g/dzień Urozmaicaj źródła białka: inne mięsa nie tylko kurze piersi dodaj źródła omegi3, morskie tłuste ryby, orzechy wloskie, tran i wstaw zdjęcia

[...] pasty, pasztety, nawet ciasto. Tutaj znajdziesz pomysły: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html Spokojnie taki posiłek z warzywami strączkowymi może zastąpić Ci jedno danie z rybą/jajkami. Wtedy wpadną też węglowodany, ale do ryby dajesz np. ryż,więc jak dobrze pokombinujesz to się wyrówna. :-)