ryby

[...] 12 zjadam małą przekąskę, by nie wygłodzić się do obiadu, jeśli późno wracam, bo mam nienormowany czas pracy, ale zwykle: Obiad (ok14-15) 150-180 gr piersi z kurczaka, albo ryby (pieczonej w folii lub grilowanej) 50 gr ryżu brązowego albo makaronu razowego (rzadko ziemniaki) dużo warzyw Podwieczorek(ok16-17)nie zawsze -jakiś owoc albo jogurt [...]

A Ty nie miałaś zamienić oleju rzepakowego na masło klarowane i smalec? I po co się znowu w chleb pszenny i to w tej ilości ładujesz, skoro masz graham? Ryby w pomidorach, z cukrem i konserwantami? Słaby pomysł. Mleko UHT też zresztą nie najlepszy. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-03-22 17:49:29

[...] wszystkie Lady's po regeneracji. Było cudownie. Jadłam czysto nie liczyłam wcale i nie trzymałam żadnego rozkładu. Były dni że szalałam z tłuszczami ale tymi dobrymi z ryby i jajek. Nie ćwiczyłam nic oprócz noszenia dzieci %-) Troszkę "odpoczęłam" bo w sumie to odpocznę dzisiaj jak pójdę na siłownię i nikt niczego ode mnie nie będzie [...]

[...] w tygodniu, np: pon, śr, pt, so, reszta dni odpoczynek. Nie jestem zwolennikiem biegania rano na czczo, bo redukuje się tkanka mięśniowa. A Ty powinnaś o nią dbać, bo mięsień jest potrzebny do redukcji tłuszczu. 2 godziny przed treningiem zjedz coś lekko strawnego. aby nie czuć dyskomfortu, np kawałek chudej ryby/mięsa i trochę brązowego ryżu.

lepiej kupić np. w smażalni gotowe ryby/ kurczaka czy kupić mrożone i zrobić?

a skąd mam wiedzieć jak nie podałeś żadnych danych o sobie poza tym diete wklej w osobnym temacie to tramt dla poj pytań nie ma wazrwy w diecie a i ryby z puszki wywal

1g ww i białka ma 4kcal 1g tł 9kcal tłszcze znjadziesz w tabeli jedzdobrze.pl mieso ryby jaja twaróg

tuńczyk z puszki w wodzie lub nazywany popularnie w sosie własnym ma takie same właściwości jak np. mintaj? bo ryby są zdrowe i czy tuńczyk z puszki tak samo? jaką zawartość ma omlet? Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-30 13:13:28

każdy rodzaj miesa ryby jaj

[...] + 250g indyka + 30g masla o 4. 50g platkow ryzowych + 240g banana + 11 bialek + 30g izolatu + 30g masla Trening - carbo 30g + 20g bcaa Cardio 20min Izolat 30g 5. 100g ryzu + 250g chudej ryby Fotka z ostatniego treningu na masie, w nowym klubie Behapowiec Gym w Nowym Tomyslu :-) Pzdr. /SFD/2017/9/28/4188c09caa4d492581d6c4f812e8328b.jpg

Hej. Dzięki za odpowiedzi obliques, przepraszam... ciężko mi znaleźć listę produktów które mogę jeść. Owszem są listy ogólne. Ale to chyba nie to. Nadal nie wiem co to znaczy BWT 40/40/20% Ale nie ma tego złego, mam nadzieje że dojdę do tego zanim schudnę. Trochę ciężko idzie ale dajemy radę. Dziś były aeroby rano. Bieg bo deszcz padał + 2x [...]

W rybach najwazniejszy jest tłuszcz omega3 tłuste ryby morskie maja go pod dostatkiem i najlepszej jakości, Nie ma nic zdrowszego w tym sa zgodni wszytscy dietetycy tego swiata zaczynając od ektremistów antytluszczowych konczac na zwolennikach Atkinsa :-)) Nie rotuj jedz tyle samo zawsze, ok 2000kcal, a jezli sie skusisz na cwiczenia silowe wtedy [...]

[...] i za godzine posiłek następny 3 posiłek 100g makaronu razowego,250g kuraka i groszek 4 j/w 5 posiłek 250g polędwica z dorsza 100g ryżu czerwonego i buraki 6 posiłek 300g ryby wędzonej pstrąg i węgorz /SFD/Images/2015/4/7/5b1eb5589da445238354995bc658164a.jpg /SFD/Images/2015/4/7/0459d703158e4a9bb49e20e9db65ae18.jpg [...]

[...] staraj się je ograniczać. Sery żółte dawaj tylko dla urozmaicenia. W 4 posiłku brakuje białka pełnowartościowego. Kup tran i daj do diety. DNI NIETRENINGOWE Ser wywal. W 2 posiłku brak tłuszczy, brak białek. Tuńczyka nie jedz w oleju tylko w wodzie/sosie i stawiaj na świeże ryby głównie. Kaloryczność diety w każdym dniu powinna być taka sama.

To jakie inne mieso? Na ryby nie moge sobie tak pozwalac, bo drogie sa, tylko ten tunczyk w puszce jeszcze ujdzie, a tak to na prawde wieprzowiny, wolowiny, baraniny itd nie rusze. Wszyscy przeciez mowia ze piers najlepsza, nawet kulturysci zawsze jedza jajka i to bialka i kurczaka gotowanego z ryzem. Chyba ze ktos mnie pol zycia klamal...

tuńczyk w puszce wychodzi wbrew pozorom nie tak tanio 130g ryby kosztuje ok 3 zł(i to te tańsze) w przeliczeniu na kg za 1kg tuńczyka z puszki (który nie jest super wyborem) płacisz ok 23zł za kg dla porównania makrela,leszcz,flądra ok 16zł nieco drożej np.dorsz a śledzik to już taniocha nie trzeba szamać samego łososia a z drobiu znajdziesz na [...]

Fiu fiu, no i kawałek pleców odsłoniłaś, będzie co podziwiać;-D Nie dziwię się Ci z tym prochem, miałam to samo z tydzień temu, od patrzenia na ryby i indyka robiło mi się niedobrze. Jak przyrządzasz dynię? Chyba nigdy jej nie jadłam, tylko raz rzeźbiłam lampion%-)

Warzywa jak najbardziej powinnaś jadać. Są zdrowe i działają alkalizująco. Powinnaś jadać normalnie posiłki, produkty takie jak kasze, ryże, makarony, mięsa, ryby, jaja, oleje, oliwy itd. A do nich dodawać warzywa. Czy przeczytałaś artykuł który Ci podałem?

[...] liczyć, postaram się jeść czysto, praktycznie w domu nie mam żadnych świństw, gorzej z wyjazdem do Wrocka: bedziemy jeść na mieście, postaram się wybierać dobrej jakości ryby i mięso ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bea15b608904555a99b5737ac741714.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-18 09:44:30 [...]

[...] zajdzie potrzeba to możesz się skusić na pieczywo (aczkolwiek 100kcal z węgli to będzie 1 bułka grahamka 50g, czyli lepiej pół bułki + jakieś warzywka za 50kcal). Białko: ryby, mięsko, nabiał, jajka. U mnie dietka się sprawdza, ale to dopiero połowa sukcesu. Teraz trening. Dzięki ujemnemu bilansowi tłuszczyk się będzie spalał, więc oszczędź [...]