Dominik Dudziak - Przygotowanie na sezon 2018

Yo, waga troche ruszyla zaczyna podchodzic pod 110 na czczo, bf raczej bez zmian - retencja tylko wieksza, ale tak musi byc nie bede narazie dawal wypisek bo raczej nic ciekawego sie nie dzieje, ciezary pomalutku w gore, ale przy klacie np musialem zluzowac bo znowu czuje przyczepy - jak zwykle za szybko dodawalem kg Treningi ograniczylem do 2dni on 1 dzien off ze wzgledu na robote - budowlanka (plytkarzem jestem) i aktualnie jezdze prawie 100km w jedna strone do roboty... do tego treningi, gotowanie, jakies konsultacje, czasem personalne i strasznie slabo z czasem. Ale jest nadzieja ze niebawem sie to zmieni

Pare fotek, wydaje mi sie ze grubosc plecow sie poprawila mocno, zaczynaja troche odstawac bo jeszcze niedawno plaskie jak decha. Klata natomiast jak widac odstaje strasznie dodam ze fotka robiona po barkach, wiec nie bylo to max pompa Pzdr !















Zmieniony przez - Domis w dniu 2017-09-17 19:03:30

Zmieniony przez - Domis w dniu 2017-09-17 19:06:02

Siema !
Waga przekroczyla granice 110kg (w ciagu dnia ponad 112) ale apetyt juz siadl, na jedzenie tez juz srednio moglem patrzec, chyba ze smieci , wiec postanowilem zrobic mini redukcje szybka, mysle ze 4tyg starcza.

Dieta uproszczona mocno, ww tylko z ryzu i banana. Wyglada to tak:

1. 100g ryzu + banan 120g + 60g izolatu
2. 100g ryzu + 250g indyka + 30g masla o
3. 100g ryzu + 250g indyka + 30g masla o
4. 50g platkow ryzowych + 240g banana + 11 bialek + 30g izolatu + 30g masla

Trening - carbo 30g + 20g bcaa
Cardio 20min

Izolat 30g

5. 100g ryzu + 250g chudej ryby

Fotka z ostatniego treningu na masie, w nowym klubie Behapowiec Gym w Nowym Tomyslu

Pzdr.