ryby

[...] w stanie tego przejesc {{:-( Ponad 0,5 kg stuffu na posilek. W rezultacie nie dolozylam zadnych innych warzyw, jadlam to co w bilansie caly bozy dzien i nie dojadlam 100 g ryby. Moj blad, w dzisiejszej misce juz naprawiony. A ja glupia myslalam, ze na 1600 kcal z hakiem bede glodna ;-) Musze wejsc w soczewice, odzywcza i mniej objetosciowo. Ok, [...]

Tłuste ryby tak samo jak twaróg mają długi czas wchłaniania dlatego w ciągu dnia nie należy spożywać, choć jeśli masz duży odstęp między posiłkami (większy niż 3h) to można. W okolicach okołotreningowych bez tłuszczy, które opóźniają wchłanianie innych składników więc zostaje chude mięso, filety rybne, wpc. Do śniadania możesz dać jaja, mięso lub [...]

[...] Mogę dodać że nie będę schodził niżej z miską niż jest to podane w schemacie wyżej. Jedynie na plus będę starał się dawać np.:dodatkowo dziennie 300g wieprzowiny, ryby, 1 raz w tygodniu taki dzień może przypaść( taki mały reset receptorów smakowych). Oczywiście z płynów to tylko woda w sporych ilościach. Będę starał się również [...]

nie powiesz mi, ze mam za malo pelnowartosciowego bialka ;) ostrowia jest, dieta rowniez - ostrowia to nie wszystko, podstawowe białko to cycki, wołowina, ryby, orzechy, twarożek a ostrowia to jako uzupełnienie w białko. Nie chodzi o to, ze za duzo wegli. Poprostu tak mam, kiedys bylem baaardzo obtluszczony i moze dlatego sie odklada - kiedyż [...]

podstawowe białko to cycki, wołowina, ryby, orzechy, twarożek ja nie jestem duży i nigdy nie byłem Wuchta, chyba słabszy dzień miałeś .

lepiej dać jaja mieso ryby kazeina wchłania sie dośc długo

Jezeli jest spore prawdopodobienstwo, ze jakosc tej ryby jest slaba to po co ryzykowac? Kup troche drozsza ale bedziesz jadl ze spokojem. Najlepsza jest pieczona i taka polecam. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-06 13:30:30

Stanowczo za dużo nabiału tutaj masz..To nie jest dobre źródło białka. Mięcho, jajca, ryby...

Dzięki, myślę że na początek mogłabym dodać zamiast 1 porcji nabiału 1 posiłek składający się z ryby / jaj (na zmianę). Z tłuszczy lepszych mam w domu tylko oliwę z oliwek - może dodać jeszcze olej kokosowy i orzechy?

[...] nabiał, bo szkodzi, bo złe źródło białka itp. Sama jem 200-300g nabiału dziennie, NIGDY nie miałam najmniejszych problemów z jego trawieniem, codziennie jem także mięso, ryby i jaja, a jestem przekonana, że gdybym wrzucila miske do oceny to pierwszą rzeczą jaką bym przeczytała byłoby coś w stylu "wywal nabiał". Także fajnie byłoby, gdyby [...]

[...] przetworzone Szukaj jogurtów które nie mają mleka w proszku. Jest ich niewiele ale da się znalezc :) Dzięki Paula, na te jogurty zwrócę uwagę. Co do masła orzechowego - byłam przekonana że potrzebujemy właśnie tych tłuszczy wielonienasyconych ze źródeł roślinnych i że orzechy to dobre źródło, podobnie jak ryby, oliwa z oliwek itp. Pozdrawiam :-)

[...] Tak poważnie to ciekawa sprawa. Ogladałem jakieś dokumenty poruszające m.in temat wyżywienia ludzi i zanieczyszczeń, choć nie w tym kontekście. Generalnie na potęgę łowi sie ryby, których duża częsc po prostu nie zostaje skonsumowana i trafia do śmietników. Możliwe, że za kilkanaście lat przestaną one istnieć. Podobnie będzie z ropą, której [...]

azzi ja tez Cie rozumiem,mi moze miesko taz zle nie wchodzi jak ryby , ale jak trzeba to trzeba :-)) choc i tak codziennie musze sobie zaaplikowac porcje bialka bo bym nie dala rady dobic do 130g

ok, postaram się to zamienić na pierś z kurczaka, a czy same ilości jakie mi wychodzą są odpowiednie? Chcę najpierw zrzucić zbędny tłuszcz czyli na początku delikatna redukcja..a pochłaniam dosyć duże ilości jedzenia. P.S. czy oprócz mięsa i ryby są jeszcze dobre alternatywne źródła białka? Zmieniony przez - ToAr8 w dniu 2013-11-25 23:16:01

Twaróg - ale to celowałbym akurat np. w ostatni posiłek, białko to mięsa np. indyk, kurczak, wołowina oraz wszystkie świeże ryby (tego tuńczyka co masz w diecie jedz max 2x w tygodniu). Bez zdjęcia ciężko jest powiedzieć czy Ty w ogóle masz co spalać, czy lepiej wziąć się za budowę masy mięśniowej. Białko daj max 185g

Chcialem wejsc na tego posta ryby ale jakos nie szlo... sprobuje jutro jak wejdzie to tam to zamieszcze a jak nie to wrzuce to tu...

[...] ładnie zachowane - w sobotę byłam na imprezie i z własnej niewymuszonej woli nie piłam alkoholu %-) nie jadłam słodyczy, makro może trochę przekroczone ale zjadłam mięso, ryby, jakaś truskawka wpadła, ogólnie jestem z siebie bardzo dumna - robiłam szakszukę ale tak średnio mi podeszła, wydaje mi się że nie pasują pomidory z puszki, kwaśne to [...]

[...] W drugą stronę testy mogą oszukiwać, ale w tą nie bardzo. Popieram, u nie tak oszukiwały, dopiero z krwi wyszło :-) Ale jak zapachy cie drażnią to coś musi być. Ja z początku pamiętam obolałe cycki i właśnie te okropne zapachy - mięso, ryby, czosnek. Nawet rosołu nie mogłam ugotować %-) A do ryb miałam taki wstręt, że do tej pory zostało...

[...] a ostatni kazał zastosować dietę polegającą na jedzeniu przez tydzień tylko i wyłącznie samego ryżu na wodzie bez dodatku soli a po tygodniu dodać do niego białe mięso i ryby plus marchew i to wszystko! Nie wiem czy normalny lekarz tak postępuje...i dlatego też tak nie cierpię ryżu już bo zastosowałam się do tego i nic mi nie dała tamta [...]

[...] i mowie dwóm kumplom co ze mną byli " chodźcie do X ( tu nazwa night clubu) nawróce niewiernych na drogę wiary" Zdarzyło mi się tez złapać w carefurze podbierak na ryby ze stoiska i chciałem wyławiać karpie z wanienki ale koledzy mnie trzymali a ochroniarze wywalili byłem pijany bo pewnie bym się z nimi szarpał Kiedys byłem spokojny [...]