Darknes u mnie w domu przyjęło że w piątki zajada się wątrobe ryby pasztet i kaszanke. Zdania na ten temat są podzielone z tego co czytam jedni jedzą inni nie..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do powtórzeń http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html Nie musisz jeść mięsa, choć może to sprawiać trudność w budowaniu masy mięśniowej, mozesz jeść nabiał, jaja, ryby, odżywki oraz umiejętnie uzupełniać aminogram produktami roślinnymi, ale to wymaga już pewnej wiedzy
[...] będzie to połowa. Jak by była możliwość wyboru na sztuki wybrałbym na sztuki było na gramy to się dostosowałem. Ty widzisz tam 61 i 42 g ja tam widzę ćwiartkę kury i połowę ryby dlatego nie ma mowy o uciążliwości bo całą jest tak rozpisana. Na części albo na łyżki tylko wartości podane bo nie ma innej możliwości na tej stronie :) Zmieniony [...]
Co do diety juz pisalam, masz jesc różnorodnie i nie liczyc, masz 16 lat jeszcze roznies, tylko jesc czysto i tyle by zaspokoić swój glod. Z piersią kurczaka ie przesadzaj inne miesa i ryby sa konieczne. Zarys ok, "zdrowe" produkty sa powszechnie znane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Muszę dorzucić WPC, albo jakieś ryby więcej. Waga stanęła na 126-127 kg (startowa była 130 kg). Ale najbardziej mnie cieszy, że widać trochę różnicę z przodu, a nie tylko z profilu. /SFD/2017/4/15/e1a93a0f795342488b5fb66c8dc80ed1.jpg
[...] wachlarz składników odżywczych do wyboru. Zapewne nie wliczałeś warzywa, to fundament żywienia. Podobnie z owocami. Dla Ciebie dział Junior. Dietę wstawiamy wg zrzutu potreningu.pl Tuńczyk stanowczo do usunięcia, dobieraj najlepiej tłuste morskie ryby. Twaróg na noc, nie jest koniecznością. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-10-21 18:56:26
Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy). To tak Piers z kurczaka , indyka , wolowina , raz na jakis czas wieprzowina Ryby (dorsz mintaj panga ) Twarog to dobra opcja an ostatni posilek w ciagu dni nie zabardzo . Wegle o wysokim ig to ziemniaki ryz bialy platki owsiane blyskawiczne makaron [...]
Mozna dodac do diety tunczyka jak i wedzone ryby, ale nie sa do najlepsze zrodla bialka. Produkty wedzone jak i konserwy nie powinny byc glownym zrodlem bialka w diecie, ew. od czas do czasu jak ktos lubi.
Ok, to będę po prostu zmieniał ryby i tak jak napisałem, podzielę sobie to na 2 posiłki w szkole, przynajmniej się postaram. Mateo 1983 sog dla Ciebie.
[...] Posiłek 1: 100 gram płatków owsianych, 6 jaj, owoc. Posiłek przed treningowy: 100 gram ryżu/kaszy/makaronu + 200 gram piersi z kurczaka/chudej wołowiny/gotowanej ryby/schabu, 20g oliwy. Posiłek po treningowy: JW Zarzuć propa 100mg e2d przez 8 tygodniu, później możesz zarzucić metkę i zmieniając Estr testa np na Cypio. A do czego mu [...]
eee...ta teoria wydaje mi sie przesadzona... ogolnie produkty zbozowe, mieso, ryby...tworza srodowisko kwasowe...dlatego waznym elementem w komponowaniu posilku powinno byc dobranie do tego produktoow zasadotworczych tj. mleko, wazrywa, owoce... nigdy nie slyszalem o takiej teorii...i mysle ze jesli nie odczuwasz dyskomfortu to spoko mozesz jesc [...]
nie ma obaw, to kolejna bzdura. Posiłki nalezy tak komponować, jak mówi Misoo - w sposób urozmaicony, aby charakter kwasowy niektórych produktów (mieso, ryby, przetwory zbożowe) był neutralizowany produktami alkalicznymi ( pr. mleczne, soki warzywne, owoce, warzywa, itp.) szukala
[...] 10:00 tunczyk puszka 170gr 3 kromki chleba bialego/ ciemnego nie zniese ;) Ryż brązowy/kasza + ta tuna, z tym że tunę jedz 3-4 razy w tygodniu - zamieniaj na mięso i świeże ryby. Dodaj warzywa i oliwe do tego posiłku. posilek 3 12:00 2bułki z szynką żołtym serem i pomidorem gainer 75gr w 300ml mleka Tutaj faktycznie móglbym zmienic to pieczywo [...]
1. nie samym ryzem i piersia sie masuje ! ;] ryz urozmaicaj na kasze/ziemniaki/razowe makarony a piers na inne miesa/ryby/jaja. 2. tunczyka z puszki nie radze jesc tak czesto. JEst w tym sporo syfu. Proponuje max 2 puszki w tygodniu. 3. Zamiast oliwy daj czsami jakies orzechy. Jaka suma makto skladnikow ci tu wyszla ?
fighter111 masz ułożyć narazie szkielet diety bez obliczania zbilansuj posiłki tak aby w każym było pełnowartościowe białko, węglowodany złożone, zdrowy tłuszcz np. oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, tłuste ryby oraz warzywa spora ilość,.
[...] sie jajecznica z małą ilością masła razowiec i warzywa. Kolacja Salatka z jaj calych i sera twarogowego + warzywa(szczypiorek, ogorek, salata) olej lniany do tego Nie wiem kiedy masz trening ale posiłek po treningu powinien mieć ww złożone i białko z chudego mięsa czy ryby. Dlatego zamień. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-08-20 09:12:43
[...] z jaj, nabiału,podrobów, strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, . Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. [...]
s.m.p.a hehe akurat mam od mikolaja na te up your mass ;P na ryby tez mam kase ale nie na takie co porcja np kosztuje 10zl ;> za tunczyka zapalce 2zl (zmielony;/) za wedzona makrele 3zl za te filety mrozone to tez tanio pewnie z 3zl (zalezy od rozmiaru) ale takie 100g lososia to chyba troche kosztuje;> wielkie dzieki za pomoc:) milo @cainsw [...]