[...] Każdy region świata miał swoje "kiszonki" Japończycy miso, my kwasy buraczane chlebowe, Rosjanie kombuche, wiele narodów kefiry, jogurty, piwa, wina, fermentowane mięsa i ryby, fermentowane warzywa... co tu porównywać?, każdy pielęgnuje to co ma pod ręką, ja tam nie sądzę by nasz barszcz ustępował zupce miso, a surowe mleko czy sery od krów [...]
[...] było chyba mowy o wliczaniu warzyw, ale chciałam wiedzieć, ile tego mam. W tej chwili ustawiam posiłki tak, by dało się je przygotować bez liczenia, bez ważenia, bez większych zmian. Muszę mieć pewność, że jem mniej więcej tyle, ile powinnam. Warzyw czasem będzie więcej, wpisałam minimum, które powinnam zjeść. Jajka, ryby też kiedyś będą :-))
[...] co w węglowodanach, bo tłuszcze są dobrymi rozpuszczalnikami dla wielu najgorszych współczesnych toksyn , np. pochodnych ropy naftowej, które pływają w oceanach i zatruwają ryby. Podobnie jest z pestycydami , ksenoestrogenami, dioksynami, jakimiś pochodnymi leków, które dostają hodowlane zwierzęta... W węglowodanach też na pewno mogą być jakieś [...]
[...] spalać tłuszcz, wiec organizm musi pobierać energie z tłuszczy. Nie z cukrów, bo te blokują metabolizm lipidów. Najlepsze źródła tłuszczy to jajka, masło, nabiał, smalec, ryby itp. Unikaj tłuszczy roślinnych zasobnych w szkodliwe o6. Nie baw się w mit że trzeba jeść czesto ale mało. 2-3 posiłki do syta ale bez przejadania są dużo lepszą opcją. [...]
[...] był bez treningu, bo byłam na szkoleniu. Jedzenie na szkoleniu nie było takie złe, na śniadanie i kolację był szwecki stół, więc zawsze dało się coś wybrać (m.in świeże ryby). Bilans nie zgadza się za bardzo, ale pilnowałam, aby miska była czysta. Wrzucam weekendowe miski: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, herbata, [...]
[...] ( 2-2.5g/kg ) , podbij tłuszcze ( 1-1.5g/kg ) resztą możesz uzupełnić węglowodany. Zwiększ ilość zdrowych tłuszczy w diecie, produkty między innymi jak ( awokado, tłuste ryby, oliwa z oliwek, pestki, nasiona, orzechy ) tuńczyk nie więcej niż x 3 w tygodniu, celuj w świeże morskie ryby. Co do warzyw, staraj się jeść świeże, brakuje owoców. [...]
[...] mi się żyć :-D Oby tak dalej... Pytania: Kupiłam dziś w sklepie dorsza wędzonego.. makrelę również wędzoną mam jeszcze w lodówce.. i teraz pytam nieśmiało "czy ja mogę jeść ryby wędzone?" /-)_ I drugie pytanie... Czy można używać przypraw w proszku takich jak np papryka słodka, chili czy inne? Dzisiejsza micha: [...]
[...] za radę - chyba skorzystam i faktycznie jakoś po posiłku będę starała się przegryzać warzywa - choć nie powiem, że i tak nie będzie to łatwe.. zdecydowanie bardziej wolę mięsko :-D A wiesz może czy wędzone ryby są dozwolone? I te przyprawy w proszku? vegeta wiem, że na 100% zakazana.. a papryka słodka w proszku itp? Z góry dzięki za info :-D
przyprawy i zioła dozwolone, tylko, żeby były bez wzmacniaczy smaku :-) co do wegety to poszukaj w necie takiej ala wegety to są suszone, kruszone warzywa (marchweka, pietrucha korzeń i natka, seler) tylko, ze bez soli. Ryby wędzone max 2-3 razy w tygodniu. Też wolę mięcho ale jak głód ssie to i warzywo dobre na zapchanie :-D
[...] trochę z tym świeżo wyciśniętym soczkiem /-)_ no ale nie ma lekko :-D Tłuszcze zawyżył mi karczek, który nie był planowany ale tak ładnie pachniał, że mu uległam kosztem ryby... No i jabłko standardowo przed treningiem a nie po... jestem niereformowalna :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4723a7b7a8e44e35b269172eb8dddb90.png Zmieniony przez - [...]
[...] dobry, do tego ma dużo mniej kcal niż zwykły, nie zaburza proporcji kwasów omega 3 i 6, nie zawiera tłuszczy trans i niepotrzebnego cukru. Fajna sprawa, a robi się całkiem szybko. Taki majonez rozmieszałem z tuńczykiem, dodałem jeszcze więcej soku z cytryny (ryby to lubią), więcej soli, pieprzu i gotowe. Pasta w smaku wychodzi świetna. Polecam.
piszac ze chcesz trenowac bez kosztow masz na mysli bez zadnych odzywek tak? bo jesli tak to posluchaj ja robie tak: czesto na kolacje jem ryby, jajka niearz w lozku po treningu jem jakies jablko i marchewke poniewaz ryby i jajka maja bialko ktoretworzy twoja tkanke miesniowa czyli miesnie a marchewki i owoce witamini co daje energie po treningu i [...]
[...] mnei to mozesz cwiczyc ale to juz od ciebie zalezy musisz jesc czesto i duzo, jedz jakies 5-6 posiłków jedz takie rzeczy jak : bialko - piers z kury, tunczyk, ser biały, ryby, jajka wegle - ryz , kasza , płatki owsiane, warzywa, owoce tłuszcz- oliwa z oliwek, tran, orzechy włoskie, tłuste ryby mozesz kupic gainera ( jak nie wiesz co to to [...]
[...] zalicza). bialka: miesa, jaja, owoce morza, twaróg- tylko na noc (ewentualnie gdy mialbys dluga przerwe w dostepie do kolejnego posilku, bo kazeina jest wolnowchlaniana), ryby- zwlaszcza tłuste (łosos, halibut, makrela, sardynka, sledz) zawsze (z wyjatkiem okolotreningowych) tluszcze: oliwa, tran, lniany, orzechy [...]
WYbieraj świeże/mrożone. Nie uważam, by ryby były 'bardzo drogie", a przy odpowiednio ulozonym jadlospisie cena dziennego jadłospisu niekoniecznie wyjdzie specjalnie duza. Ryby z puszki i więdzone ogranicz do opcji raz na tydzień, jeśli w ogóle.