ryby

[...] jak byś mnie uświadomił bo szczerze to naoglądałem się i nasłuchałem jakie to wałki kręca z tymi rybami. Ciekaw jestem jak to jest naprawdę. Co do mrożonych to już sama cena ryby pangi (czasami na promocji po ok. 8zł/kg) mówi sama za siebie. Po drugie okrutnie wkurvia mnie (w każdym sklepie!!) jak wrzucam jednego dużego fileta do duszenia a [...]

Zgadza sie. Wszystko ma arginine i lizyne, ale w mniejszej ilosci. W kuracji bedziemy brac 3 g argininy i 1,5 g lizyny. najlepiej by dziennie nie przekraczac 600 mg argininy i 500 mg lizyny. Chleb zwykly ma najmniej tych aminokwasow za to chleb z ziarnami i takimi bajerami ma bardzo duzo. Na sniadanie zwykly chleb + bulki zwykle, maslo, margaryna. [...]

Mozna ale od 3 dnia kuracji. Po 2 nocach mozesz sobie pozwolic juz na te rzeczy. Najlepiej jak bys np w 3 dzien zjadl 1 rybe a w 4 2 ryby wiesz ocb

pojedli, pobyczyli się, a tera na rower i pedałowac trza Dzisiaj co 2,5h ryby, mięso i warzywa. Zero ww !

[...] Pilnuj proporcji - dobre odżywianie to nie tylko białko, ale i węglowodany i tłuszcze. Z tego co widzę nie masz w swojej diecie ryb - zacznij jeść kilka razy w tyg ryby, tłuste ryby. Nie, nie musi być tylko łosoś:) Generalnie na zewnątrz mamy straszne upały, może to Cię osłabia po prostu? Ile płynów przyjmujesz w ciągu dnia? Może jesteś [...]

[...] z jedzenia to nie to samo co u nas w organizmie, więc nie myśl że jak go zjesz to utyjesz). Białka znajdziesz w produktach pochodzenia mięsnego. A więc wszystkie mięsa, ryby, jaja kurze, ser biały. Tłuszcze znajdziesz w olejach, tranie (tłuszcz z rybY). Jest również w mięsach, jajach kurzych (dokładnie w żółtku). Co do treningu - formy [...]

Sporo tych posiłków. Tuńczyki w olejach wywal, w ogóle są mocno przetworzone puszkowe ryby. Tłuste mięsa wprowadz, świeże ryby ,z warzywa to tylko ogórka jesz? Sok pomarańczowy, to Twój ? Dodaj awokado, orzechy, olej kokosowy, masło klarowane. Ogólnie zmniejszyłaby ilość posiłków. Na kolację dodałabym węglowodany, ograniczyłabym nabiał.

2400kcal to nie jest dużo. j.w.-daj:tluste ryby,mięsa,orzechy,o-3

Wtorek 27.01.2015 DNT Micha: Płyny: woda, herbata zielona, herbata miętowa, kawa z mlekiem Warzywa:marchew, por, korzeń pietruszki Zapamiętać: nigdy ale to przenigdy nie jeść wędzonej ryby po zjedzeniu cytrusów... Straszliwy ból brzucha odebrał mi apetyt. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c94545a7bec408b9fb3fb644920e08f.png

ojojojo tuńczyk maks 4 puszki na tydzien poniewaz zawiera bardzo duzo rtęci która szkodzi zdrowiu. Daj kurczaki, jakie inne ryby np. panga...ale ógólnie ryby to nie za duzo. Kurczaków bardzo duzo chłopie,wieprzowina,wołowina

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

ryby mogą być tłuste i nawet bardzo wskazane, bo zawieraja omega 3, ale tłuste ryby nie przed ani po treningu!!!!

https://i.imgur.com/KPINWya.png Wczoraj wigilia u jednych i drugich rodziców zaliczona. Pojadłem sporo karpia smażonego i ryby po grecku. Wpadł też pstrąg wędzony. Czyli wg planu. Zawinęliśmy do domu dopiero po 23… Dostałem fajne buty na siłkę, no ale Mikołaj musi jeszcze raz inny rozmiar przynieść… %-) Dziś pobudka o 9. Śniadanie i o 11 trening, [...]

[...] UNIKAJ SNICKERSA, BANANA, WĘDLIN, SERA, JAbBŁKA ZAMIAST WEDLIN MIESO UGOTUJ I POKROJ, CHLEB RADZILBYM ZASTAPIC MAKARONEM/RYZEM OBIAD - 15 / 16 : 00 : -gotowany ryż(100g), ryby , warzywa, pierś z kurczaka bez skóry(150g), kasza jęczmienna(100g), oliwa z oliwek , makaron(100g) , kefir , czekolada , banany, słonecznik, kopytka,oliwa(10g), itp. [...]

[...] - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\ryba w panierce\pierś ok. Posiłek5 - serek wiejski, pieczywko ciemne, ogórek,pomidor serek zamieniaj na jaja/ryby dodaj sobie do tego np.orzechy/siemie lniane Posiłek 6 Kolacja - 150 g twaróg półtłusty dodaj oliwy i warzyw dieta nawet ok.chodz tluszczy w niej brakuje ser jedz 1-2max [...]

[...] razowego pelnoziasrnistego 60g chudej wedliny z piersi 15g orzechow pomidow, ogoorek troszke na kanapke 3 posilek 14-15:00// OLIWA 100g piersni kurczaka/indyka/wolowiny/ryby 50g ryzu/kaszy surowka (wearzywa o malej zawartosci skrobii) 4 posliek 17-18 tak samo jak 2 posilek tylko 3 kromki i mniej orzechow 5 posilek kolo 20-21 100 gram [...]

Szczerze mówiąc ryby więcej jak 100 g dziennie nie. Nie widzę potrzeby, żebyś jadł więcej niż 100 g na dzień (lub 200 g co drugi dzień). Ryby zawierają nie tylko kwasy tłuszczowe omega-3, ale są również dobry źródeł innych składników odżywczych. W pierwszej kolejności wymieniłbym tutaj selen. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-07 19:01:20

źródła tł oliwa olej lniany tł ryby orzechy włoskie warzyw brak ryby w puszkach wywal

[...] 80-90 tłuszczu. Do diety włączyłam białko zwierzęce w postaci kurczaka (z dobrego źródła, wolny wybieg) - raz dziennie, czasem (szczególnie rzadko ostatnio) tłuste ryby- łosoś, śledzie, makrela; Jem mnóstwo jajek, nabiał trzymam na zalecanym poziomie (mleko do kawy + śmietana, twaróg). Strączków praktycznie nie jem, bo nie czułam się [...]

[...] polaczyc wszystko i schłodzic w lodowce. PS. Jak wyzej, BTW podane na 100g. Składniki wg uznania (ja np. nie dałabym 2 cebul ) SAŁATKA Z WĘDZONA RYBĄ 30dag wedzonej ryby (dorsz, makrela, sledź) 1 ogórek 0,7/0,2/2,3 2 winne jabłka 0,3/0,6/12,4 1 cebula [...]