ryby

o mleku do autora tematu. inne miesa sa, schab,karkówka,szynka itp idt, ryby, udka te nalesniki to z przepisu z kuchni sfd?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-14 15:33:10

straszna kicha ta dieta. tluszczy w ogole nie masz. musli, wedliny, masla roslinne do wywalenia. mleko bym zredukowala. batony proteinowe to nie staly element diety. miesa urozmaicaj, jedz tluste ryby. warzywa wszedzie. zjedz te 800g minimum dziennie. nie ma BTW i kcal koncowych, ale i tak do zmiany. podwieszone czytaj

Ryby z puszki jadaj sporadycznie. Najlepiej stawiać na świeże produkty.

[...] tłuszczy?> ten makroskladnik jest bardzo wazny i odpowiada miedzy innymi za wiele procesów hormonalnych. tłuszczu nie należy się bać, ale wybierac zdrowe jego źrodla: ryby morskie, tran, oliwa, orzechy, kokosowy, awokado, etc. parówki i bułki do wywalenia. dodaj tez wszędzie warzywa, wrzuc jakies owoce/ziemniaki Zmieniony przez - kocio2009 [...]

[...] by bylo dobrze,bo czas by sie wydluzyl,ale jednak dostarczylbys wiecej subs.odzywczych.Mozesz tez po treningu dac brazowy bardziej rozgotowany. 1.Bialko szybkochlanialne to ryby,chude mieso,bialka jaj (calych jajek po trenigu sie unika ze wzgledu na tluszcz w zoltku,ale wyrzucac zoltka sie nie oplaca,wiec jajka moga byc po prostu w innym [...]

[...] sie posilki urozmaicic bardziej. Sa rozne rodzaje ryzu,kasz,makron razowy czy pelnoziarnisty jest tez dobry. Twarog najlepiej tylko na noc.Mozesz za zrodlo bialka dac jeszcze ryby,wolowine (choc wiem,ze droga),wieprzowina tez Wprowadz roznorodne warzywa a nie tylko pomidory i ogorki. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-28 16:32:10

Przed i po 150gr?? To chyba dużo, bo kupiłem sobie ryby w paczkach i chciałem jeść to mają po 100 gr.

[...] jedzenie tego samego to urozmaicaj np zamiast ryżu jedz kaszę, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, nie masz w diecie w ogóle produktów zawierających zdrowych tłuszczy jak np ryby, orzechy, oliwa z oliwek, za mało warzyw zawierających tak istotne witaminy oraz owoców, brak efektów wynika na pewno ze złej diety, a podstawą w jej ułożeniu jest [...]

Białko : twaróg półtłusty czy chudy , mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, indyk ) , mleko, jogurt naturalny, RYBY , jajka . Węglowodany : ryż biały/brązowy, kasze gruboziarniste, płatki owsiane, warzywa owoce , chleb pełnoziarnisty. Tłuszcze : olej lniany, oliwa z oliwek extra virgin, orzechy i nasiona. z tych produktów ułóż sobie dietę . [...]

Będąc na dukanie jadłam na zasadzie tego co napisłąam powyżej, tyle ze na zmiane z dniami bez warzyw. Wtedy wiadomo jadłam wiecej twarogu, kefiru itp. Często jadłam ryby; tuńczuka z puszki, makrele, łososia. W jeden dzień kiedy tak waga podskoczyła pamiętam ze zjadłam kanapki ( z ciemnego chleba) na śniadanie, potem obiad wraz już z ziemniakami i [...]

[...] tylko mega krótkotrwałe smażenie typu jajecznica. Naleśniki naprawdę fajna opcja, ale.znowu wiąże się to ze smażeniem. Chyba nie znajdę złotego środka. Większość ludzi lubi mięso i ryby, dzięki temu mają w czym wybierać. Ja uwielbiam za to ser w każdej postaci, ale nie jest on mi pisany. Czymś tam zabije ten smak mięsa i przełknie się, dzięki:)

[...] na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, [...]

Poprawiłem trochę. Na kolację zostawiłem chleb do przygryzania ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57f17d56099e4afa8119f32159912205.png Zmieniony przez - ALPB w dniu 2011-11-15 13:40:20

[...] pożywieniu, a ile potrzebuje go osoba aktywna fizycznie, np biegająca wspomniane 20km? Natomiast by dostarczyć odpowiednią(niezbędną) ilość wit D, wystarczą morskie ryby kilka razy w tygodniu. I od kiedy na diecie ketogenicznej nie ma błonnika? To już raczej pytanie do Twojego mentor, ale jedynie chcę Ci wskazać, że czy to dieta [...]

Czyli dobrze by było np. zamienić posiłek w pracy z posiłkiem po treningowym ? Co do kurczaka itd wychodzi dobrze kasowo i chciałbym tak zostawić, ryby są dość drogie... Jeszcze jeśli chodzi o kalorie to zobacze co sie bedzie działo z wagą po tygodniu lub dwóch ;) Gainer idzie do szafy a nowiutkie 7kg ledwo rozpakowane ;D Zmieniony przez - reeek w [...]

o fak 100mg ed ?? fadna kaska za sam prowviron 20 tabl ci idze w 5 dni cykl trwa ok 3 miechow masz 100dni to jest 20 paczek koszt jak pensja miesieczna w pl oczywiscie najnizsza krajowa no i nasowa sie pytanie czy rezultaty beda adekwatne co ceny ?? jordan ja tez ryby Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-10-29 08:56:45

Dietę mam urozmaiconą, jem na przemian ryż, kaszę i makaron, a z dań mięsnych kurczak, schab, ryby. Dudee zamiast sera twarogowego chudego proponujesz ser twarogowy tłusty?

sa inne źródła białka... twarogi, ryby itd.

[...] 7:10 śniadanie: 40g owsianki 10:00 wypić białko 30g + 100ml mleka + 20g orzechów + 25g rodzynek 13:00 wypić białko 30g + 100ml mleka + 20g orzechów + 25g rodzynek 16:00 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy Trening 17 lub 18 30min po treningu zjeść banana 30 min potem 50g twarogu + 80g makaronu Jeśli trening o 17 to suplement o 20 [...]

[...] 10:00 wypić białko 30g + 100ml mleka + 20g orzechów + 25g rodzynek 13:00 wypić białko 30g 13:30 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy (przed treningiem) 16:00 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy 30min po treningu zjeść banana 30 min potem 101g twarogu + 80g makaronu 21:30 twaróg 101g chudego (daje 20g białka) + 100ml [...]