ryby

No coś takiego znalazłem: Zamiast szpaków jedz ryby Mądrość ludowa poleca dla poprawienia bystrości umysłu jeść orzechy i np. pestki słonecznika lub dyni. Nauka to potwierdza. Neuronom, czyli komórkom mózgowym, dla właściwego funkcjonowania potrzebne są przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Znajdziemy je właśnie w orzechach [...]

no bo mięcho to źródło białka, możesz daż ryby, no po serku wiejskim to napewno urośniesz jak byk. ser jest ok na noc, w ciągu dnia nie.

[...] sie z pelnowartosciowych makroskladnikow z weglowodanów: ryze, kasze, makarony, ziemniaki , białka: roznego rodzaju miesa chude, typu piers kurczaka, indyka, schabu chudego, ryby moga równiez byc.. oraz do tego warzywa (najlepiej zielone, brokuly np. szpinak, szparagi) wyrzuc z diety orzechy arachidowe, zastap je wloskimi.. ze sniadania wywal te [...]

[...] jest ale tez nie jest zla, diet redukcyjnych nie stosuje sie pol zycia tylko okresowo aby osiagnac jakis zalozony cel, jak nie jestes pewny co do witamin itp to zawsze mozna wprowadzic suplementacje odpowiednia - witaminki +omega3 itp. Ogolnie to masz tu wszystkiego po trochu, sa i warzywa i owoce i rozne tluszcze, ryby, orzechy, bedzie dobrze.

przy tej wdze jeszcze za mało! świeże ryby WWA są

Mięsa/ryby pieczesz sobie na kilka razy i masz na śniadanie. Do tego ew. dorzucasz jakieś tłuszcze jeżeli brakuje, warzywa. Poza tym to śledzie, jaja z boczkiem, itp

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

masz zapotrzrbowanie, uloz diete i efekty beda. zamiast hamburgerow i innych fast foodow i slodyczy postaraj sie jesc ryz/ziemniaki/kasze/owsiane platki i mieso i ryby, Tluszcze ze zdrowych zrodel - orzechy, oliwa, oleje zimnotloczone.

[...] W posilku 3 brak bialka. Po treningu rowniez brak bialka. Ser do smieci, margaryna tez nie za bardzo. Na noc mleko, nie zbyt. Za malo zwierzecych zrodel bialka. Bardzo malo warzyw. Dieta calkowicie do poprawy. P.S Czemu nie jesz miesa i ryby? Ciezko bez nich zapewnic sobie dobre zrodla bialka. Zmieniony przez - Un4BL w dniu 2013-03-03 12:46:58

[...] mam w tej swojej diecie chyba cos pomyliłem musze to posprawdzać i wage lepszą kupić:P i wogule to chyba sie przeżuce na CKD bo se czytam o niej i by była dlamnie odpowiednia chyba, ale musze jeszcze o niej poczytać bo niedam rady tyle żreć tych otrebów:) a składniki w CKD miesa ryby to wuielbiam bym soebie poradził z ich zjedzeniem bez problemuP

czesc ja mama pytanie ja waze 95kg a wzrostu mam 184 i mam zbedny brzuszek i cwiczac na zsilowni 30 minut dzienie go nie potrafie go spalic odrzywam sie poprawnie makarony ryze piers z kurczaka ryby rozne i wogule.. wiec jakie dawki bym musial brac ile tabletka ma mg? poradzcie cos nie ebde nowego tematu zaczynal dzienki z gory

Po pierwsze to poczytaj posty podwieszone o widze ze nie bardzo u Ciebie z wiedzą. A potem uloz diete w oparciu o produkty ktore mozesz jesc. A odzywki białkowe i ww, serki, ryby?

ile jajek to zalezy od bilansu, staraj się rozkladac bialko po rowno w kazdym posiłku, zamiast schabu masz inne mięsa - indyk, kura, wieprzowina, ryby - mintaj, sola, dorsz, halibut jak Ci nie podchodzi ryz brązowy to zjedz basmati/parboiled, biały bardziej nada się po treningu pzodr

brak warzyw, brak białka rano -> daj jaja np, zmień tą zupę mleczną, na np omlet z owsianymi -> poszukaj w kuchni sfd, ta szynka to kupna czy sam robisz? Jak kupna to wywal, sam piecz sobie do kanapek. dorzuć tłuszczy np migdały. Jjesz ryby? To przykładowy dzień ? generalnie monotonnie ;-)

typowy meso siedzi, ćwiczy jak mu się podoba i rośnie na parówkach z browarem, na fotkach tego raczej nie widać. Z warzyw tylko to co wpisałeś? Który posiłek jest po treningu? Świeże ryby jesz czy tylko wędzone?

Chodziło mi o typowy endo :-P. Z warzyw to podjadam też rzodkiewki, pomidora i te mieszanki mrożone do kuraka. Z czasem planuje wdrożyć świeże warzywka. Posiłek nr. 4 jest po treningu , czasami o 17 a czasami o 19. Ryby jem na zmiane raz wędzonego łososia, raz świeżego lub lub makrelę/dorsza też świeże. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-11 [...]

ryby to raczej wszystkie możesz, te delikatniejsze, może w folii aluminiowej lepiej pierś z kurczaka czy indyka grilluję często w lato, zwykłe obsypanie przyprawami ulubionymi (bez ziół bo się przypalają) i nigdy nie była sucha, tylko trzeba pamiętać, że temu rodzajowi mięsa dużo nie potrzeba czasu z mięsa mielonego robię takie hmm w jakimś lokalu [...]

Piersi z kurczaka, ryby....

Ryby za bardzo oplacalne nie sa. Moze i kosztuje 8zł/kg ale z tego 75% to woda aa i przed treningowy to III posilek a po IV Pewnie, ze cwicze :P Boks i silka.

[...] godzine! Staraj sie jesc duzo ryzu, kaszy, makaronow, ciemnego pieczywa, ziemniakow (w takiej kolejnosci!). Do tego sery, piersi z kurczaka i ogolnie dobre jakosciowo miesa, ryby (w tym z puszki: tunczyk). Zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy wloskie, pestki. Staraj sie czytac jak najwiecej postow podwieszonych- z czasem zajazysz o co biega i [...]