ryby

W Twoim wypadku nadal sugeruje skoncentrować się ma białku pochodzącym z "normalnych" posiłków: mięso, jaja, ryby, sery. Masz jakieś przeciwwskazania co do spożywania w/w produktów? Sam proch jest niskokaloryczny a Tobie chodzi o podbicie kalorii.

Mięso, ryby, jaja mogę, serów niestety nie, odżywkę chciałam żeby dopełnić ilość białka w organizmie, ponieważ niestety mój organizm nie przyswaja części produktów

Ryby też możesz? Tak jw jak np wyglądał twój dzisiejszy dzień odżywiania.

Możesz zamieniać na inne źródło białka filet z kurczaka, wołowina, ryby. Pamiętaj aby dodać tłuszcze i zachować odpowiednie proporcje.

[...] poniewaz zawieraja one fruktoze co w duzych ilosciach odklada sie w postaci tluszczu, lepiej warzywa 5. Piers z kurczaka, jajka, nabial-mleko chude, twarog chudy, kefir 0%, ryby, itp edit Skoro masz 15 lat to narazie nie zawracaj sobie glowy silownia, graj w pilke, plywaj a cwiczyc silowo zacznij gdzies za 2 lata Zmieniony przez - .Skowron. w [...]

Daj więcej tłuszczy do diety - oliwa z oliwek, tran obowiązkowo bo brakuje. Ryby świeże czasem dawaj też zamiennie z jakimś źródłem białka. Po treningu pij gaina, i po ok. 30 minutach dopiero posiłek potreningowy.

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż brązowy 100g -Ryba/Mieso + oliwa z oliwek 13:30-14:00 OBIAD -Ryba/Mięso + iliwa z oliwek -100g ryżu brązowego -warzywo 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -Ryba/Mięso/ + iliwa z oliwek -100 g ryżu brązowego ok.18:00 TRENING po treningu odrazu [...]

Możesz białka zmniejszyć i dać więcej tłuszczy, masa Ci będzie bardziej szła. Ryby najlepiej kupować z zimnych wód otwartych, tłuste, niedrapieżne. Jedzenie jednego produktu jest niezdrowe, dieta powinna być jak najbardziej urozmaicana. Bolą Cie stawy, czy tylko "strzelają"?

nie patrz na maślankę jako na produkt który jest głównym źródłem białka, raczej jako na mleczny napój fermentoany który zadba o florę twoich jelit. Popatrz na mieso ryby ser biały ew jaja i porównaj Najważniejszym białkiem mlak jest kazeina więc,,,,, maślankę pij naturalną ok ale nie ma sensu przesadzać i pić ja jako źródło białka tylko jak wyżej [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:107 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:117 -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: brak diety jem tylko ryby i piers z kurczaka czasem z ryzem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 12 tygodni testosteron trenbolon winstrol, 2 cykle z prohormonow 8. TRENING: masowy 4 [...]

Ile bialka tobie wyszlo? btw nie masz wp*****lac bialka w sensie bialka tylko kure ryby twarog jaja itp. I z tego ma wyjsc ilosc bialka tluszczy wegli, pokaz diete

Jeżeli chodzi o ryby to polecam Cie bardzo Tilapie smaczna i bardzo bogata rybka

[...] Z innego rodzaju tłuszczy czy węgli też możesz. Nikt Ci nie zabrania :) 1.ok 2.Polędwice zamień na mięso. ogórka nie wliczaj :) 3.okej 4.Cukry proste po siłce po 30-40 minutach posilek No i ja bym nie dawał po treningu śliwek:)) chyba że nie masz problemu \-) 5.ok Urozmaicaj dietę w omega 3. Tłuste ryby:makrela,śledź,łosoś,itp. Pozdrawiam

[...] że będziesz mieć piękny ABS ;-) brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: ANKIETA, ZRZUT Z MISKI I ZDJĘCIA, jak swięty regulamin działu [...]

[...] Wheya zostaw w jednej porcji, rodzynki wymieniaj na świeże owoce, kurczaka wymieniaj na tłustsze mięsa i ryby http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html, [...]

Pewnie ok 50% ryby, reszta skrobia i inne badziewia zeby zapelnic sklad.

Paluszki rybne lepszej jakosci moga byc z samej ryby, ale cenowo/jakosciowo lepiej wychodzi filet. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-02 14:34:46

Edytuj posty, a nie klep jednego, za drugim. a carbo w takim razie kiedy? A po co Ci to carbo do szczęścia potrzebne? Źródeł białka jest dużo - jaja/ryby/drób/wołowina/wieprzowina/owoce morza/ewentualny nabiał/dziczyzna. Nic Ci się nie stanie, jak będziesz miał trochę więcej białka.

[...] razowe, pełnoziarniste, tłuszcze-np. olej lniany, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzechy,migdały, olej rzepakowy, masło (prawdziwe a nie jakieś mixy), tłuste ryby, żółtka jajek, sporo jest produktów wymiennych między sobą które można zastosować jako źródła b/w/t, wszystko znajdziesz w dziale odżywianie, tutaj nie będziemy się [...]

urozmaicaj sobie jedzenie. Ryż możesz zastąpić kaszą gryczaną, kaszą kus-kus, makaronem. Możesz jeść jakieś ryby np. pangę lub tuńczyka z puszki. Masz dużo możliwości. Co do alkoholu, myślę że możesz wypić jedno czy dwa piwka od czasu do czasu. Kliknij tu http://www.sfd.pl/Alkohol_%2D_jak_zmniejszy%C4%87_skutki_przedawkowania-t355640.html [...]