ryby

[...] a najczesciej kanapki, herbata. I w tym problem, ze nie moge przytyc ;/ Co mam zaczac jesc abym przybral na masie? Ktos mi radzil, zebym bral proteiny i cwiczyl, ale czy sie oplaca? Wiem ze trzeba jesc makaron, ryz, ryby, mieso chude, lecz do tych protein nie jestem przekonany. Jak patrze, to wszyscy tutaj jakis Gainer zazywaja - co to takiego?

[...] szczególności duuużo marchwii), czasami niecodziennie jadam pieczywo z jakąś wędliną, na ogół ciemny chleb razowy lub pieczywo typu WASA, czasami niecodziennie jadam ryby (staram się przynajmniej raz w tygodniu).... nie jjem prawie w ogóle mięsa (wiem, że to straszny błąd, ale ja nie lubie mięsa), nie jjem żadnych słodyczy, żadnych [...]

[...] 37b 12t 67WW 4posiłek - obiad w domu przed treningiem: tu niestety nie mogę sobie sam przygotować i jem to co rodzina, ale zwykle staramy się jeść jakieś makarony, ryby, miecho itp. Jak widzę, że brakuje białka to posiadam jeszcze odżywkę białkową i nadrabiam 5 posiłek po treningu ok.40min analogicznie to posiłku numer 2, lecz troche [...]

[...] dodam że treningi 4 x tyg. Dieta nadzwyczaj dobra. Tłuszcze zmniejszone do minimum. białko ok 4gr/1kg wengle 3gr/1kg. Produkty sporzywane: głównie białko z nabiału, jajka, ryby, mięso kurczaka, owoce, ważywa, suple witaminowe, aminokwasy. Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2007-10-12 11:48:51 od początku cyklu waga poszła o max 2kg, obwody [...]

[...] w kostkę i podsmażamy na patelni, a następnie dodajemy do gotującego się wywaru. Po ok. 15 minutach dodać pokrojone ziemniaki. Jak wszystkie warzywa zmiękną dodać pokrojone ryby. Pod koniec dodać puszkę pomidorów i gotować jeszcze około 10 minut na małym ogniu. Nadać koloru odrobiną mleka kokosowego (ja dałam dwie łyżki) i wycisnąć sok z połowy [...]

[...] zbytnio diety bo jest to dla mnie troche uciążliwe, staram się jeść wszystko :D nie mowie tu o Mc'Donald czy KFC bo z tego to w ogole nie korzystam. Staram się jeść jajka, ryby, kurczaki, ale to też nie zbyt często. Odłożylem troche kaski, więc zastanawiam się nad zakupem tych oto supli. Co wy na to? Sam sobie to opracowałem po przeglądnieciu [...]

[...] - węglowodany złożone to te co dostarczają nam energie na dłuższy czas np: ryż, ziemniaki, kasza, płatki, makaron, pełnoźarniste pieczywo itp Białko najlepiej jeść - ryby , wołowina, cielęcina, jaja , mleko ,twarogii Tłuszcze - np orzechy, oliwa z oliwek, migdały itp iii teraz Z kalkulatora zapotrzebowań mi wyszło kalorie - 3378 [...]

[...] z dorsza zaleca się skropić cytryną, dodać przyprawy i smażyć na niskim ogniu ok 10min, wcześniej zawiniętego w folię aluminiową (długość smażenia w zależności od grubości ryby). Kapustę kiszoną kroimy w kawałki, dodajemy startą na tarce marchew, pokrojoną w kostkę cebulę, pieprz, olej rzepakowy i mieszamy. Zmieniony przez - tkdmario w dniu [...]

[...] stołowych) Rodzynki suszone (garść) Oliwa z oliwek (łyżeczka mała) 2. 12:00 Chleb razowy/pełnoziarnisty 2 kromki Tuńczyk w sosie własnym (będę zmieniał to na sardynki i inne ryby) Ogórek Pomidor 3. 15:00 Ryż brązowy/biały ew. ziemniaki Sałatka (z ogórków, pomidorów, zwykła sałata itp. zależy co będe miał w domu) Kurczak/jakaś ryba TRENING 4. Tu [...]

[...] miesiące, a teraz mam wrażenie że stanęły w miejscu). Zacząłem myśleć więc o jakiejś suplementacji, wiem że dieta jest najważniejsza, lecz nie jestem w stanie "jeść ryżu i ryby dzień w dzień", że tak to ujme. Oczywiście, jem dużo jabłek, bananów, pomidorów. Myślę że jak na 9 miesięcy ćwiczeń "na sucho", to jednak trochę za mało, i tu rodzi się [...]

[...] są to jakieś ziemniaki z surówką i kotletem lub zupa. Trening (~16:00) Po treningu 50g carbo Posiłek 4 (~18:00) - ryż 150-200g - filet z makreli lub z jakiejś innej ryby (z puszki) w sosie ok. 175g - jogurt Posiłek 5 (~21:00) - twaróg 200g - oliwa 10 ml ------------------ Jem w ten sposób od jakiegoś czasu (czuje sie najedzony :)) [...]

[...] g \ orzechy włoskie - 200 g warzyw ( pomidory , ogórki , warzywa lisciaste ) 3 posiłek - 50 g ( ryż brązowy , makaron durun ciemny , kasza gryczana ) - (pierś z kurczaka, ryby, chuda cielęcina ) 150 g - warzywa 200 g - 15 g oliwa z oliwek Żadnych sosów, panierek, zasmażek. 4 posiłek - troszke warzyw ok 100 g - tuńczyk \ pierś z kurczaka [...]

Siema o to moja dieta pomóżcie dopisać jeszcze środę(siłownia) czwartek (KB) piątek (siłownia) bo nie mam pomysłów a jeść tego samego przez 7 dni nie dam rady. Ps.Nie lubię ryby dam rade zjeść tylko taka podsmażana bez ości. Poniedziałek dzień treningowy: 8:00 Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 11.30 [...]

[...] i co trzeba poprawić. Odrazu mowie chodze do szkoły wiedz dieta powinna być dla ucznia. Jest też jedna uwaga co do diety minowicie nie lubie ryb ;/ oprócz tuńczyka. Wiem ,że ryby są bardzo ważne w diecie ale chiał bym je czymś zastąpić. I posiłek 7:00 3 jajka całe 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka II Posiłek 9:35 kromki grahama + 100g [...]

[...] - 22,5ml oliwy 2. Posiłek: - 300g serka wiejskiego - 50g chleba razowego - 22,5ml oliwy 3. Posiłek: (najczęściej przed treningiem) - 100g ryżu/kaszy - 250g piersi/wołowiny/ryby - 225g warzyw 4. Posiłek: - 100g płatków owsianych - 5 jaj - 10g kakao naturalnego - 20g miodu Całość w formie placków. 5. Posiłek: - 200g twarogu - 22,5ml oliwy B: 247g [...]

[...] dziennie i chodzi mi tu o posilek w pracy, bo jem tyle miesa i jajek dziennie ze na ktorejs z przerw nie mam ochoty wcinac przyszykowanego w pudelku miesa czy innej ryby tym bardziej ze spozywam ok 2,2g bialka na kg ciala. No i ja jadam sobie cala paczke wafli ryzowych z jakimis ziarnami itd ktore od zawsze lubilem i mnie nie nudza, [...]

[...] pojecia ile można spalić przy tym, do ćwiczeń przykładam się i można się nieźle wypocić. a co do diety to może 1200 mało ale jem zdrowo, gotowane i surowe warzywa, mięso , ryby, jak najmniej soli curku itd. czasem owoc . ogólnie wszystko co nieprzetworzone, gotuje sama. Jeśli ktoś znałby odpowiedź a temat spalania przy tych cwiczeniach to [...]

[...] Co myślicie o BCAA w moim przypadku? Czy powinnam stosować jakąś suplementację? Co do odżywiania to całkiem zdrowo-rozsądkowo podchodzę raczej do tematu, warzywa, owoce, ryby itd., nie pijam napojów gazowanych, piwa, mało alkoholu, nie pijam soków sztucznych itp. Ale jak większość kobiet mam chwilowe słabości- słodzcze. Co do wagi, to [...]

[...] -udo:b/d -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:staram sie,,hmm nie obliczam ile czego potrzebuje przyznam szczerze.ale nie jem smieci!dostarczam codziennie ryż,piersi,ryby, twarogi,warzywa itd,odrzywki białkowe. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE -1-wszy cykl zblizam sie ku koncowi wiec tak 1-15 250-mg susta 1-12 400-mg deca 8. TRENING:5x [...]

[...] codziennie co innego i się do tego stosować, ale staram się jeść jak najwięcej mięsa, a przede wszystkim z kurczaka, oraz w dni postne i nie tylko ryż po treningu - rzadziej ryby- Mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl na kreatynie ca około 3 tyg, gdyż za 1,5 bd miał operacje na usunięcie pewnego guza na przedramieniu. Mój główny cel to jak [...]